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人们常说“女人是水做的”。这句话既概括出女性涓涓流水般温柔的性格,也透露出女性更加脆弱、更加需要呵护的生理特点。牛津大学的科学家们通过对130万名女性长达13年的跟踪研究发现,许多疾病的产生与女性的生活方式有着密切的联系。为了维护广大女性的健康,科学家们为女性提出了16条健康戒律:
1.不要太干净
现在,除了菌香皂,洗手液和沐浴液等抗菌产品也进入了女性的生活。而且女性为了自己的健康,往往会频繁地使用这些产品。但是,美国微生物学家玛丽博士通过大量的研究得出了这样的结论:女性经常使用这些抗菌产品会打破体内菌群的平衡,减弱人体对细菌的敏感度,反而会使病菌在女性的体内大肆作乱。玛丽博士认为,在人体的消化和营养吸收系统中,有很多微生物对维护身体健康是十分有益的。女性经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。因此,女性平时使用普通香皂和水清洁自己就足够了。
2.可服用短效避孕药
研究发现,女性连续服用短效避孕药5年,其患子宫癌的几率会降低20%。女性连续服用短效避孕药15年,其患子宫癌的几率可降低一半,而且在停药后30年内仍然能得到这种保护。因此,女性在采取避孕措施时,可以考虑服用短效避孕药,这样不仅可以起到避孕的作用,还能有效降低患子宫癌的几率。
3.要经常喝红茶
牙龈疾病是诱发心脏病的一个重要因素。口腔中的细菌可以使血液凝聚成小块,从而使动脉变窄,引发心脏病。医学专家通过研究发现,红茶能降低口腔细菌的活性。女性经常喝红茶可以减少患牙病的几率,从而防止心脏病的发生。另外,由于红茶能产生一种能使糖转化成黏性物质的酶,因此,经常喝红茶还具有坚固牙齿的功效。
4.可适当服用一些叶酸
哈佛医学院的一项研究证明,女性适当地服用一些叶酸可以延缓身体器官的衰老。而且,补充叶酸对孕妇非常重要,孕妇最好能在怀孕的前12周每天补充400微克的叶酸,以防止新生儿出现先天性的身体缺陷。
5.尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,而磷酸会影响女性机体对钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,每周喝可乐超过1400毫升的女性,骨密度会比不常喝可乐的同龄女性低4%。因此,女性尽量不要喝碳酸饮料。
6.要维持正常的体重
调查资料显示,实际体重比标准体重高或低10%～20%的女性容易出现月经异常的症状,而实际体重比标准体重高或低20%以上的女性则常常出现闭经的症状。同时,体重过轻的女性还易患骨质疏松症。因此,女性最好将体重控制在标准范围内,过胖或过瘦都会影响身体健康。
7.避免使用激素替代疗法
激素替代疗法是指进入更年期的女性通过补充雌激素、孕激素,以缓解更年期综合征、减少骨质疏松等病症的治疗方法。最近的一项调查发现,虽然雌激素替代疗法的确对防治更年期综合征、骨质疏松症、心脏病等疾病有一定的疗效,但是使用过激素替代疗法的女性患乳腺癌的几率比未使用过激素替代疗法的女性高26%,同时,女性仅仅使用雌激素替代疗法可增加患宫颈癌的风险,而单独使用孕激素替代疗法则会增加患卵巢癌的几率。因此,女性最好避免使用激素替代疗法来治病。
8.不要吸烟
调查资料显示,有吸烟习惯的女性患病的几率比不吸烟的女性高出两倍。女性在吸烟时摄入的烟碱会堆积在子宫黏液中,从而降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,大大增加患宫颈癌的风险。另外,吸烟还会破坏女性身体的免疫系统。因此,女性最好不要吸烟。
9.要少饮酒
研究发现,每天喝一杯酒的女性患乳腺癌的几率比不喝酒或很少喝酒的女性高1.1%。而且长期饮酒的女性更容易出现月经不调、性欲减退、停止排卵、头发枯黄等早衰的症状。因此,女性应尽量不喝或少喝酒。
10.要慎用处方药
女性使用抗生素、降胆固醇类药物、治疗痤疮的药物、治疗高血压和糖尿病的药物等处方药会使皮肤对阳光更敏感,从而可引发皮肤问题。因此,女性应慎用处方药,正在使用此类药物的女性一定要格外注意防晒。
11.要适当吃一些香蕉
英国精神卫生基金会的一项调查显示,四分之一的中年女性都会感到抑郁和焦虑。而香蕉内的营养物质可以帮助女性预防抑郁感和焦虑感的出现。因此,女性最好每周吃4～11根香蕉。
12.要多晒太阳
很多女性由于怕被晒黑,极力排斥晒太阳。其实,阳光可以帮助人体合成维生素D,从而减少女性患乳腺癌的几率。最近英国的一项调查研究还发现,经常沐浴阳光的女性要比那些很少晒太阳的女性在生理上更年轻。
13.要在30岁前完成生育
研究发现,女性在20岁至30岁之间生孩子,患胆囊疾病和乳腺癌的几率会降低7%。而且这个年龄段的女性如果用母乳喂养婴儿12个月以上,患乳腺癌的几率会降低4.3%,患风湿性关节炎的几率会降低50%。同时,20～30岁也是女性的最佳生育时期。超过30岁的女性不仅怀孕困难,而且生产时的危险也会增加。因此,从健康的角度考虑,女性最好在30岁以前完成生育。
14.要适当进行负重训练
英国脊椎指压疗法协会称,70%的女性都受到背痛的困扰。而缓解背痛的最好方法就是多做哑铃和杠铃等负重型运动。专家告诉大家,背痛的女性至少要连续做16周的负重运动才能缓解此症状。
15.不要小看胃部的赘肉
臃肿的胃部不仅难看,而且暗藏健康隐患。调查资料显示,在胃部有赘肉的女性中有10%的人患有肠易激综合征。而且这种病症很可能向腹部转移,进而发展成卵巢癌。因此,如果女性胃部的赘肉明显,而且经常感到腹胀,应及时就医。
16.要保证一定的性生活次数
哥伦比亚大学的医学专家认为,如果女性一年当中能有200次的性高潮,那么她的生理年龄就会年轻6岁。女性性生活的频率与其整体的健康状况息息相关,良好的性生活能够让女性从中获得健康。■
1.不要太干净
现在,除了菌香皂,洗手液和沐浴液等抗菌产品也进入了女性的生活。而且女性为了自己的健康,往往会频繁地使用这些产品。但是,美国微生物学家玛丽博士通过大量的研究得出了这样的结论:女性经常使用这些抗菌产品会打破体内菌群的平衡,减弱人体对细菌的敏感度,反而会使病菌在女性的体内大肆作乱。玛丽博士认为,在人体的消化和营养吸收系统中,有很多微生物对维护身体健康是十分有益的。女性经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。因此,女性平时使用普通香皂和水清洁自己就足够了。
2.可服用短效避孕药
研究发现,女性连续服用短效避孕药5年,其患子宫癌的几率会降低20%。女性连续服用短效避孕药15年,其患子宫癌的几率可降低一半,而且在停药后30年内仍然能得到这种保护。因此,女性在采取避孕措施时,可以考虑服用短效避孕药,这样不仅可以起到避孕的作用,还能有效降低患子宫癌的几率。
3.要经常喝红茶
牙龈疾病是诱发心脏病的一个重要因素。口腔中的细菌可以使血液凝聚成小块,从而使动脉变窄,引发心脏病。医学专家通过研究发现,红茶能降低口腔细菌的活性。女性经常喝红茶可以减少患牙病的几率,从而防止心脏病的发生。另外,由于红茶能产生一种能使糖转化成黏性物质的酶,因此,经常喝红茶还具有坚固牙齿的功效。
4.可适当服用一些叶酸
哈佛医学院的一项研究证明,女性适当地服用一些叶酸可以延缓身体器官的衰老。而且,补充叶酸对孕妇非常重要,孕妇最好能在怀孕的前12周每天补充400微克的叶酸,以防止新生儿出现先天性的身体缺陷。
5.尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,而磷酸会影响女性机体对钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,每周喝可乐超过1400毫升的女性,骨密度会比不常喝可乐的同龄女性低4%。因此,女性尽量不要喝碳酸饮料。
6.要维持正常的体重
调查资料显示,实际体重比标准体重高或低10%～20%的女性容易出现月经异常的症状,而实际体重比标准体重高或低20%以上的女性则常常出现闭经的症状。同时,体重过轻的女性还易患骨质疏松症。因此,女性最好将体重控制在标准范围内,过胖或过瘦都会影响身体健康。
7.避免使用激素替代疗法
激素替代疗法是指进入更年期的女性通过补充雌激素、孕激素,以缓解更年期综合征、减少骨质疏松等病症的治疗方法。最近的一项调查发现,虽然雌激素替代疗法的确对防治更年期综合征、骨质疏松症、心脏病等疾病有一定的疗效,但是使用过激素替代疗法的女性患乳腺癌的几率比未使用过激素替代疗法的女性高26%,同时,女性仅仅使用雌激素替代疗法可增加患宫颈癌的风险,而单独使用孕激素替代疗法则会增加患卵巢癌的几率。因此,女性最好避免使用激素替代疗法来治病。
8.不要吸烟
调查资料显示,有吸烟习惯的女性患病的几率比不吸烟的女性高出两倍。女性在吸烟时摄入的烟碱会堆积在子宫黏液中,从而降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,大大增加患宫颈癌的风险。另外,吸烟还会破坏女性身体的免疫系统。因此,女性最好不要吸烟。
9.要少饮酒
研究发现,每天喝一杯酒的女性患乳腺癌的几率比不喝酒或很少喝酒的女性高1.1%。而且长期饮酒的女性更容易出现月经不调、性欲减退、停止排卵、头发枯黄等早衰的症状。因此,女性应尽量不喝或少喝酒。
10.要慎用处方药
女性使用抗生素、降胆固醇类药物、治疗痤疮的药物、治疗高血压和糖尿病的药物等处方药会使皮肤对阳光更敏感,从而可引发皮肤问题。因此,女性应慎用处方药,正在使用此类药物的女性一定要格外注意防晒。
11.要适当吃一些香蕉
英国精神卫生基金会的一项调查显示,四分之一的中年女性都会感到抑郁和焦虑。而香蕉内的营养物质可以帮助女性预防抑郁感和焦虑感的出现。因此,女性最好每周吃4～11根香蕉。
12.要多晒太阳
很多女性由于怕被晒黑,极力排斥晒太阳。其实,阳光可以帮助人体合成维生素D,从而减少女性患乳腺癌的几率。最近英国的一项调查研究还发现,经常沐浴阳光的女性要比那些很少晒太阳的女性在生理上更年轻。
13.要在30岁前完成生育
研究发现,女性在20岁至30岁之间生孩子,患胆囊疾病和乳腺癌的几率会降低7%。而且这个年龄段的女性如果用母乳喂养婴儿12个月以上,患乳腺癌的几率会降低4.3%,患风湿性关节炎的几率会降低50%。同时,20～30岁也是女性的最佳生育时期。超过30岁的女性不仅怀孕困难,而且生产时的危险也会增加。因此,从健康的角度考虑,女性最好在30岁以前完成生育。
14.要适当进行负重训练
英国脊椎指压疗法协会称,70%的女性都受到背痛的困扰。而缓解背痛的最好方法就是多做哑铃和杠铃等负重型运动。专家告诉大家,背痛的女性至少要连续做16周的负重运动才能缓解此症状。
15.不要小看胃部的赘肉
臃肿的胃部不仅难看,而且暗藏健康隐患。调查资料显示,在胃部有赘肉的女性中有10%的人患有肠易激综合征。而且这种病症很可能向腹部转移,进而发展成卵巢癌。因此,如果女性胃部的赘肉明显,而且经常感到腹胀,应及时就医。
16.要保证一定的性生活次数
哥伦比亚大学的医学专家认为,如果女性一年当中能有200次的性高潮,那么她的生理年龄就会年轻6岁。女性性生活的频率与其整体的健康状况息息相关,良好的性生活能够让女性从中获得健康。■