自我按摩保康健

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推拿按摩是祖国医学宝贵的遗产,常用的手法包括:1、推法:对头颈部常用两手拇指在患处来回推动;上肢或小腿等处,使用手掌小指一侧的掌部,起伏推动;上肢的肘弯以及大腿等处,以辅助者握拳的拳尖部,象齿轮样地转动;在腰背都,用手掌根部揉推.2、拿法:以手指和手掌有节律地左右、上下揉捏.3、按法:使用拇指、手掌或拳面按压.4、摩法:用拇指或掌心抚摩、拍打.
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