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摘要：在初中体育的学习中，学生需要学习实心球，其属于中考体育中的考试运动项目。因此，初中体育教师有必要对学生开展专项的实心球教学。本文从制定科学计划，提升身体素质;教授投掷技巧，提升运动效果;开展分层教学，提升课堂效能三方面，对初中体育实心球教学进行简要探究，以期为广大初中体育教师的日常实心球教学实践提供一定借鉴。
关键词：初中体育;实心球;投掷技巧
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。学生要想在实心球的运动中获得良好的成绩，就需要从出手速度、出手角度及出手高度三个方面进行控制。其中，出手的速度是最为关键的因素，学生提高提高自己的出手速度，需要具备一定的身体素质。因此，体育教师对学生开展的实心球教学，其中应该既有技巧性的练习，又有提升他们身体素质的练习，由此才能够确保学生在实心球的运动中，既能够具备技巧，又能够具备力量，进而获得良好的投掷成绩，顺利的在中考体育项目中获得高分。
一、制定科学计划，提升身体素质
在投掷实心球的运动中，不仅需要学生具备一定的运动技巧，而且还需要学生具备一定的身体素质。但实际上，身体素质和技巧中，后者能够帮助学生在其中取得更好的成绩，但是前者却能够保证学生在其中获得及格的成绩。基于此，初中体育教师应该在对学生开展的实心球教学中，首先为学生制定出科学的运动计划，让学生增强自己的身体素质，由此才能够保证他们在投掷中，不受到伤害，进而不会丧失对体育运动的兴趣。
具体来说，初中阶段的学生要想在实心球运动中获得良好的成绩，就需要具备一定的身体素质，因此教师可以从局部肌群力量、腿部肌群力量、躯干肌群力量三个维度，为学生制定专门的身体锻炼计划。在发展局部肌群力量时，教师可以让学生进行俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿等项目的练习，在发展腿部肌群力量时，教师可以让学生进行负重蹲立、蹲跳等项目的练习。在发展躯干肌群力量的练习中，教师可以让学生进行仰卧起坐，俯卧收背，转体等项目的练习。待学生能够轻松的完成教师为他们为他们布置的运动任务后，学生的身体素质便获得了一定的提高，继而教师可以提高他们的训练任务量，也可以开始讲授投掷实心球的动作，让他们能够在此种运动中，继续提高自己的能力。
二、教授投掷技巧，提升运动效果
在学生具备了一定的身体素质后，初中体育教师应该让学生开始练习实心球的投掷动作，将其中的技巧教授给学生，让学生能够展示自己训练的成果。当然，教师应该首先将科学的投掷动作教授给学生，让学生能够首先积累一定的投掷动作，进而才将投掷中的技巧教授给他们。若是教师先将投掷技巧教授给他们后，他们不具备标准的投掷动作，便会让他们养成错误的投掷动作习惯，继而对他们的身体健康造成影响，让他们无法提高自己的投掷成绩。
具体来说，任何运动中都包含着一定的技巧，因此教师应该教授给学生一定的投掷技巧，提升他们的运动效果。初中体育教师可以先让学生进行原地练习法，让学生进行前抛练习、后抛练习、旋转练习、下抛练习，在其中，教师要检查学生的双脚之间的距离，还要看他们双手举球的动作以及屈体、收腹等一系列准备动作。当学生能够自如的完成后，教师就应该将投掷的技巧教授给学生，像是，身体稍后仰的时候要稍微背弓、可以预摆1-2次、在即将投出后可以摆速加快等等。当教师教授完基本动作和技巧后，教师应该让学生对其进行练习。在实践中，学生能够快速掌握教师教授的内容，继而提高他们的运动效能。待学生完成相关巩固后，教师甚至还可以为学生举办相关比赛，为学生模拟比赛的气氛，进而让学生能够感受到考试的氛围。
三、开展分层教学，提升课堂效能
初中体育教师所带的班级中，学生和学生之间具有显著的差异，这些差异可能来自于父母家庭因素，也可能来自学生个性特征因素等。教师不用考虑造成学生差异的原因，只需要考虑学生在体育运动中的身体差异，若是在班级中，学生之间存在显著的身体素质差异，那么意味着教师应该对学生开展分层教学，在分层教学中，学生之间的显著差异能够得到有效的弥补，继而便能够让学生依据自己的身体素质，实现共同的进步。
具体来说，不同学生由于个体间存在普遍差异，因此在实心球的学习中，所接受的效果也各不相同，因此教师可以在教学之初，就为全班学生准备一定的身体素质测试，在测试中，教师应该做好的关于学生的素质的测试结果，继而方便后续的数据分析，为后面开展分层教学提供现实的依据。待教师将班级的中的学生分为若干小组后，教师便可以按照不同的层次，设计出不同的联系项目和任务。对于身体素质有所欠缺的学生，教师应该让他们进行运动，以提高他们的身体素质。对于身体素质合格，学生也能够掌握专业的投掷动，教师则应该让他们继续提高自己的身体力量，进而能够投出更好的成绩。
综上所述，初中体育教师在日常教学中成功地完成对学生的实心球教学，不仅能够让学生在中考体育中，获得良好的分数，而且还能够提升他们的身体素质，让他们能够以更加饱满的身體状态，去完成后续的人生历程。在实心球学习中，最重要的是让学生的心灵和身体合一，进而能够将投掷技巧和身体力量相结合，投掷出完美的成绩。基于此，初中体育教师对学生开展的实心球教学，也应该从上述论述的几个方面开展教学，由此才能够提高他们的实心球投掷成绩。
参考文献：
[1]柴克军.初中体育实心球的有效教学[J].家长，2019（10）：53+55.
[2]边晶.提高初中生体育课上参与度的策略探讨——以七年级的“实心球”教学为例[J].新课程（中），2018（12）：118.
重庆市奉节中学校 404600
关键词：初中体育;实心球;投掷技巧
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。学生要想在实心球的运动中获得良好的成绩，就需要从出手速度、出手角度及出手高度三个方面进行控制。其中，出手的速度是最为关键的因素，学生提高提高自己的出手速度，需要具备一定的身体素质。因此，体育教师对学生开展的实心球教学，其中应该既有技巧性的练习，又有提升他们身体素质的练习，由此才能够确保学生在实心球的运动中，既能够具备技巧，又能够具备力量，进而获得良好的投掷成绩，顺利的在中考体育项目中获得高分。
一、制定科学计划，提升身体素质
在投掷实心球的运动中，不仅需要学生具备一定的运动技巧，而且还需要学生具备一定的身体素质。但实际上，身体素质和技巧中，后者能够帮助学生在其中取得更好的成绩，但是前者却能够保证学生在其中获得及格的成绩。基于此，初中体育教师应该在对学生开展的实心球教学中，首先为学生制定出科学的运动计划，让学生增强自己的身体素质，由此才能够保证他们在投掷中，不受到伤害，进而不会丧失对体育运动的兴趣。
具体来说，初中阶段的学生要想在实心球运动中获得良好的成绩，就需要具备一定的身体素质，因此教师可以从局部肌群力量、腿部肌群力量、躯干肌群力量三个维度，为学生制定专门的身体锻炼计划。在发展局部肌群力量时，教师可以让学生进行俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿等项目的练习，在发展腿部肌群力量时，教师可以让学生进行负重蹲立、蹲跳等项目的练习。在发展躯干肌群力量的练习中，教师可以让学生进行仰卧起坐，俯卧收背，转体等项目的练习。待学生能够轻松的完成教师为他们为他们布置的运动任务后，学生的身体素质便获得了一定的提高，继而教师可以提高他们的训练任务量，也可以开始讲授投掷实心球的动作，让他们能够在此种运动中，继续提高自己的能力。
二、教授投掷技巧，提升运动效果
在学生具备了一定的身体素质后，初中体育教师应该让学生开始练习实心球的投掷动作，将其中的技巧教授给学生，让学生能够展示自己训练的成果。当然，教师应该首先将科学的投掷动作教授给学生，让学生能够首先积累一定的投掷动作，进而才将投掷中的技巧教授给他们。若是教师先将投掷技巧教授给他们后，他们不具备标准的投掷动作，便会让他们养成错误的投掷动作习惯，继而对他们的身体健康造成影响，让他们无法提高自己的投掷成绩。
具体来说，任何运动中都包含着一定的技巧，因此教师应该教授给学生一定的投掷技巧，提升他们的运动效果。初中体育教师可以先让学生进行原地练习法，让学生进行前抛练习、后抛练习、旋转练习、下抛练习，在其中，教师要检查学生的双脚之间的距离，还要看他们双手举球的动作以及屈体、收腹等一系列准备动作。当学生能够自如的完成后，教师就应该将投掷的技巧教授给学生，像是，身体稍后仰的时候要稍微背弓、可以预摆1-2次、在即将投出后可以摆速加快等等。当教师教授完基本动作和技巧后，教师应该让学生对其进行练习。在实践中，学生能够快速掌握教师教授的内容，继而提高他们的运动效能。待学生完成相关巩固后，教师甚至还可以为学生举办相关比赛，为学生模拟比赛的气氛，进而让学生能够感受到考试的氛围。
三、开展分层教学，提升课堂效能
初中体育教师所带的班级中，学生和学生之间具有显著的差异，这些差异可能来自于父母家庭因素，也可能来自学生个性特征因素等。教师不用考虑造成学生差异的原因，只需要考虑学生在体育运动中的身体差异，若是在班级中，学生之间存在显著的身体素质差异，那么意味着教师应该对学生开展分层教学，在分层教学中，学生之间的显著差异能够得到有效的弥补，继而便能够让学生依据自己的身体素质，实现共同的进步。
具体来说，不同学生由于个体间存在普遍差异，因此在实心球的学习中，所接受的效果也各不相同，因此教师可以在教学之初，就为全班学生准备一定的身体素质测试，在测试中，教师应该做好的关于学生的素质的测试结果，继而方便后续的数据分析，为后面开展分层教学提供现实的依据。待教师将班级的中的学生分为若干小组后，教师便可以按照不同的层次，设计出不同的联系项目和任务。对于身体素质有所欠缺的学生，教师应该让他们进行运动，以提高他们的身体素质。对于身体素质合格，学生也能够掌握专业的投掷动，教师则应该让他们继续提高自己的身体力量，进而能够投出更好的成绩。
综上所述，初中体育教师在日常教学中成功地完成对学生的实心球教学，不仅能够让学生在中考体育中，获得良好的分数，而且还能够提升他们的身体素质，让他们能够以更加饱满的身體状态，去完成后续的人生历程。在实心球学习中，最重要的是让学生的心灵和身体合一，进而能够将投掷技巧和身体力量相结合，投掷出完美的成绩。基于此，初中体育教师对学生开展的实心球教学，也应该从上述论述的几个方面开展教学，由此才能够提高他们的实心球投掷成绩。
参考文献：
[1]柴克军.初中体育实心球的有效教学[J].家长，2019（10）：53+55.
[2]边晶.提高初中生体育课上参与度的策略探讨——以七年级的“实心球”教学为例[J].新课程（中），2018（12）：118.
重庆市奉节中学校 404600