虽说空巢家庭主要出现在老年期或准老年期阶段，但随着子女寄宿求学甚至少小离家、留学海外的日益增多，空巢期提前的现象越来越普遍。尤其在我国一些经济发达地区，如京、沪、穗等地，一批40岁左右的中年夫妇开始重新回到“两人世界”。
　　应 该说，空巢成员低龄化给中年 人更多的机会，让他们有更多的时间和精力充实自己、发展自己。生活中，潇潇洒洒风风火火、事业有成的中年空巢夫妇并不少见。但不能否认， “空巢”的早到也给一些中年夫妻带来种种不适甚至危机。请看下面这位空巢家庭女士的真情告白:
　　我结婚15年了，始终觉得我丈夫的性格太平缓，我几乎看不见他的喜怒哀乐。他20多岁的时候就没有年轻人那种生龙活虎的劲头，甚至我拉着他去玩他都不愿意，当时我对他并不满意，可是父母总觉得他老实厚道，非常喜欢他，我也就同意了。结婚以后，丈夫似乎游离在家庭之外，对家中的任何事都不发表意见。在精神层面上，我和没有丈夫的人没什么两样。有孩子以后，我的大部分精力都在抚养孩子身上，基本上是我与孩子在交流，对他的这种“沉默”也就不在意了。现在，孩子考上了一所重点中学，只有双休日才回家，也只有此时家中才有了欢声和笑声，其余的时间我都生活在孤独与寂寞中。我已 有了一些抑郁症的症状，这样过下去我真怕自己会得精神病。
　　 “空巢”早到，对中年夫妻的婚姻有着较大影响，甚至影响他们的身心健康。如有些夫妻曾一直为子女的学习、生活而奔忙，子女的离去使他们忙碌的生活突然闲了下来，所以倍感生活的空虚和寂寞。特别是对一些没有什么兴趣和爱好的夫妻，其心理的适应需要相当长的时间，有些甚至会发生隐匿性抑郁症。还有一些夫妻的婚姻质量本来就比较差，婚姻矛盾比较多，但由于双方都将精力及注意力集中在孩子身上，家庭还算比较平静、和谐。但当孩子脱离他们以后，曾经将他们联系起来、使他们不能分离的“胶”消失了，此时他们必须重新开始面对配偶的需要。上述的案例就是这类夫妻的代表 。
　　对此，“空巢”新成员应予以重视，并早做准备。
　　
　　1． 拓展双方的兴趣和爱好
　　空巢夫妻双方要注意调适好自己的生活，首先安排好起居饮食，其次要注意拓展兴趣和爱好，特别是参加一些双方共同感兴趣的活动，丰富业余生活，陶冶情操。这些活动可以有效转移夫妻注意力，降低他们对子女的思念，增进夫妻感情。
　　
　　2． 及时感知对方的需求
　　我们的情感需求不是一成不变的。中年夫妻的婚姻模式已经基本定型，就像有些夫妻所说:“这么多年了，我们都是这样过来的。”当一方突然改变时，往往会使对方措手不及，从而引发婚姻危机。因此，中年夫妻一方面要及时感知对方的需求变化，另一方面不要急于修改旧的婚姻模式，不要作出突然或极端性的改变，要给对方一个适应的过程。特别是中年女性在接受现代婚姻思想和观念上往往落后于男性，她们大多传统守旧，认知观念很难发生改变，往往需要更多的关心。 怎样才能及时感知对方的需求发生了改变呢？我们可以从配偶的唠叨和抱怨声中，以及行为举止中捕捉信息，但最好的方法还是夫妻之间多进行交流和沟通，了解对方的需求。
　　
　　3． 正确面对生活中的失落
　　回忆过去，我们或许会因为失去的一切而感伤，为自己的选择而后悔，就像上述案例中的女士一样。其实，任何选择都有它的两面性，不要总将注意力集中在它的消极面，要强调它积极的一面。挫折和失落虽然给我们带来了痛苦和烦恼，但它也给我们带来了成长的契机和生活的动力，锻炼了我们的意志，使我们成熟和成长。可以说，没有人生中的挫折和失败，就不可能有我们今天的自我。要认识到，婚姻关系是受到诸多因素影响的，社会的变化、生存的挑战、家庭环境的变化都在影响着婚姻生活，出现问题是必然的、正常的现象，我们应对自己的婚姻持有信心。因此，如何面对当初的选择、把握好现实生活是中年空巢夫妻必须面对的重要课题。
　　
　　4． 必要时寻求心理医生帮助
　　面对夫妻之间浮现出来的矛盾和问题，双方不要回避。回避矛盾只能使问题更加复杂化。在临床的婚姻咨询中，我们经常可以发现夫妻间的很多问题是由于缺乏必要的两性知识和交流技巧造成的，因而自我调适往往会出现一定的困难。为了确保问题的解决，最明智的选择是寻求心理医生的帮助。探访心理医生最大的好处是他们具有丰富的经验，可以从专业角度解决夫妻之间的冲突，避免一些自认为“婚姻破裂”夫妻的离婚行为。