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摘 要 近年来在国家体育总局的大力推广下，全国水中健身操比赛已连续举办七届。本文通过对第七届全国水中健身操比赛水中棒操编排特征进行分析，找出各参赛队伍水中棒操的特点与不足，并提出相关建议，为日后其他参赛队伍进行水中棒操编排提供理论参考。
关键词 水中健身操 水中棒操 编排
中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
水中健身操是一项新兴的体育运动项目，是国家体育总局贯彻落实《全民健身纲要》和《全民健身计划》，大力推广的水中健身活动。从2007年起至今连续举办七届全国水中健身操比赛。水中健身操是随着音乐的伴奏，在齐腰齐胸（1.2-1.4米）的水中进行，由领操员带领让运动员充分利用水这一特定环境：克服水的浮力、阻力、压力、散热的摩擦力，把不同风格健身操步伐、形体芭蕾、游泳、花样游泳、舞蹈、武术、搏击操等多种元素和融合、创造和编排的一种新兴的水中有氧健身运动。
一、水中棒操的结果与分析
（一）水中棒操动作编排特征分析
第七屆全国水中健身操水中棒操参赛的这三支队伍中，参赛运动员男女比例比较均衡，采取男女搭配的形式，这样在成套动作编排上能够体现出表现效果；且每支队伍都运用了2-3次依次动作，来增加队形的复杂性和美感。随着水中健身操项目的不断发展，健美操的托举动作也被引入到水中。3支参赛队伍中，上体代表队在水中棒操的开始添加了简单的健美操托举造型动作。
由于上体、成体选择的虽然都是红军主题，但是音乐灵魂却不一样。成体在成套的水中棒操中把健身棒当成了刺刀或步枪，因此涉及了许多“水面拼刺刀”、“水上瞄枪射击”“水中扭秧棒”以及队形变化的“水上五角星”等动作；突出成体在叙述“战士们”从艰苦抗战、奋勇杀敌到抗战胜利、全民欢庆的完整的情节结构。而上体则运用了“水下压棒、持枪伏击、棒击水面、单脚踩棒”等动作，带给大家不一样的表演风格；在音乐结束的部分，运动员向右后方做了一个弓步跳，双臂弯曲将手中健身棒呈直臂用力推出去，就好像战士们要抵御外敌一样气势磅礴，很自信、很有力度。
（二）水中棒操的音乐选择与表现力
在音乐的选择上，每支参赛队伍的水中棒操都有自己的风格，并且能够生动活泼的表达各队音乐的主题。尤其是成都体育学院和上海体育学院这两支参赛队伍，在音乐选择上都选取了为纪念“世界反法西斯70周年”的红色军歌。红歌本身气势雄伟壮观，这两支队伍音乐的剪辑流畅、自然，结构完整，音乐顺畅；各自队伍的运动员在叙述其故事的跌宕起伏时的情感微妙的变化，是获得高分地有力保障。北体则是一首欢快、青春、有活力的一首英文歌，加上健身棒选择了不同的颜色，整体给人一种朝气蓬勃、青春向上的感觉，让人不禁忘记冬日的寒冷。
（三）水域利用与队形变换
本届水中棒操的三支参赛队伍都能够较好的利用水域，每支队伍的队形变化均不少于8次，并且每次队形变换都能够整齐、突出，使观众一眼就能看出变化队形或图案。例如：北京体育大学英文首字母缩写“BSU”、粉、紫、绿三个不同大小的三角形、两个拼色大小不一的圆圈以及结束动作的三色花。成体的队形变换也很新颖，同时队形变换的次数也是最多。前左、后右、左后、右前的方位都有涉及，而且多次利用弧线向中间聚拢或是向外散开呈“圆”，使水域利用不断扩大。运动员们只有充分利用了整个水域，成套动作的整体表现才会更加舒展、有力，队形变化才能复杂多变。
（四）完成质量分析
成都体育学院的完成分比较高，整支队伍在红歌的配合下，展示身体姿态的控制能力、动作的爆发力、耐久力及完美完成成套动作的能力。其次是北体，队形变化清晰、流畅，每一位运动员完成动作的整齐一致，还有整支队伍在整个比赛过程中表现出的自信力与感染力。
二、水中棒操编排存在的不足
水中健身棒是可以作为器械克服阻力、摩擦力，来增加运动员的运动负荷；也可以作为水中漂浮器械，以便初级游泳者来增加在水中的浮力。不过，近两年水中健身棒，还可以作为运动员手中的道具，可以选择不同颜色以达到队形或图案变化的效果。正是由于这一原因，教练员因此忽略了健身的目的。通过现场观看和视屏回放第七届全国水中健身操水中棒操比赛视频，发现本届水中棒操编排是存在以下方面的不足：
（一）各参赛队的水中健身棒在水上或水面的动作占了很大比例。本届水中棒操比赛，各参赛队的健身操在水面动作时间太久，尤其是在变化队形下肢移动的过程中，并没有将健身棒潜入水下，没有充分的利用水的特性。
（二）下肢行进的步伐太过单一、简单。在多次变换队形过程中，始终采用简单的并步走、跑跳或游等一些简单的步伐，没有达到锻炼下肢的力量的目的。
三、建议
（一）优化教练员的编排水平，提高创新意识。
（二）队形变化中的步伐移动要充分使用简单和复杂步伐的结合。
四、结束语
综上所述，随着水中健身操项目不断发展，水中棒操编排的内容会越来越丰富，结构会越来越科学。为使日后更多的参赛队伍在水中棒操比赛中取得优异成绩，必须根据其水的特殊性，在编排中多设计健身棒结合水的特定动作；各参赛队也可以将当地的文化传统融入到水中棒操去。相信不远的将来，有更多的队伍在水中棒操比赛中取得优异成绩；同时也希望使更多的人群了解水中棒操，为今后水中健身操项目的发展提供更为广阔的发展空间。
参考文献：
[1] 肖红，陈玉茜.析水中有氧健身操的编排[J].南京体育学院学报.2002（2）.
[2] 朱笛，温宇红.水中健身[M].全国水中健身教员培训教材.
[3] 高绪秀，张剑峰，阎琳琳.对水中有氧健身操动作编排的分析研究[J].哈尔滨体育学院学报.2009.5（27）：110-112.
关键词 水中健身操 水中棒操 编排
中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
水中健身操是一项新兴的体育运动项目，是国家体育总局贯彻落实《全民健身纲要》和《全民健身计划》，大力推广的水中健身活动。从2007年起至今连续举办七届全国水中健身操比赛。水中健身操是随着音乐的伴奏，在齐腰齐胸（1.2-1.4米）的水中进行，由领操员带领让运动员充分利用水这一特定环境：克服水的浮力、阻力、压力、散热的摩擦力，把不同风格健身操步伐、形体芭蕾、游泳、花样游泳、舞蹈、武术、搏击操等多种元素和融合、创造和编排的一种新兴的水中有氧健身运动。
一、水中棒操的结果与分析
（一）水中棒操动作编排特征分析
第七屆全国水中健身操水中棒操参赛的这三支队伍中，参赛运动员男女比例比较均衡，采取男女搭配的形式，这样在成套动作编排上能够体现出表现效果；且每支队伍都运用了2-3次依次动作，来增加队形的复杂性和美感。随着水中健身操项目的不断发展，健美操的托举动作也被引入到水中。3支参赛队伍中，上体代表队在水中棒操的开始添加了简单的健美操托举造型动作。
由于上体、成体选择的虽然都是红军主题，但是音乐灵魂却不一样。成体在成套的水中棒操中把健身棒当成了刺刀或步枪，因此涉及了许多“水面拼刺刀”、“水上瞄枪射击”“水中扭秧棒”以及队形变化的“水上五角星”等动作；突出成体在叙述“战士们”从艰苦抗战、奋勇杀敌到抗战胜利、全民欢庆的完整的情节结构。而上体则运用了“水下压棒、持枪伏击、棒击水面、单脚踩棒”等动作，带给大家不一样的表演风格；在音乐结束的部分，运动员向右后方做了一个弓步跳，双臂弯曲将手中健身棒呈直臂用力推出去，就好像战士们要抵御外敌一样气势磅礴，很自信、很有力度。
（二）水中棒操的音乐选择与表现力
在音乐的选择上，每支参赛队伍的水中棒操都有自己的风格，并且能够生动活泼的表达各队音乐的主题。尤其是成都体育学院和上海体育学院这两支参赛队伍，在音乐选择上都选取了为纪念“世界反法西斯70周年”的红色军歌。红歌本身气势雄伟壮观，这两支队伍音乐的剪辑流畅、自然，结构完整，音乐顺畅；各自队伍的运动员在叙述其故事的跌宕起伏时的情感微妙的变化，是获得高分地有力保障。北体则是一首欢快、青春、有活力的一首英文歌，加上健身棒选择了不同的颜色，整体给人一种朝气蓬勃、青春向上的感觉，让人不禁忘记冬日的寒冷。
（三）水域利用与队形变换
本届水中棒操的三支参赛队伍都能够较好的利用水域，每支队伍的队形变化均不少于8次，并且每次队形变换都能够整齐、突出，使观众一眼就能看出变化队形或图案。例如：北京体育大学英文首字母缩写“BSU”、粉、紫、绿三个不同大小的三角形、两个拼色大小不一的圆圈以及结束动作的三色花。成体的队形变换也很新颖，同时队形变换的次数也是最多。前左、后右、左后、右前的方位都有涉及，而且多次利用弧线向中间聚拢或是向外散开呈“圆”，使水域利用不断扩大。运动员们只有充分利用了整个水域，成套动作的整体表现才会更加舒展、有力，队形变化才能复杂多变。
（四）完成质量分析
成都体育学院的完成分比较高，整支队伍在红歌的配合下，展示身体姿态的控制能力、动作的爆发力、耐久力及完美完成成套动作的能力。其次是北体，队形变化清晰、流畅，每一位运动员完成动作的整齐一致，还有整支队伍在整个比赛过程中表现出的自信力与感染力。
二、水中棒操编排存在的不足
水中健身棒是可以作为器械克服阻力、摩擦力，来增加运动员的运动负荷；也可以作为水中漂浮器械，以便初级游泳者来增加在水中的浮力。不过，近两年水中健身棒，还可以作为运动员手中的道具，可以选择不同颜色以达到队形或图案变化的效果。正是由于这一原因，教练员因此忽略了健身的目的。通过现场观看和视屏回放第七届全国水中健身操水中棒操比赛视频，发现本届水中棒操编排是存在以下方面的不足：
（一）各参赛队的水中健身棒在水上或水面的动作占了很大比例。本届水中棒操比赛，各参赛队的健身操在水面动作时间太久，尤其是在变化队形下肢移动的过程中，并没有将健身棒潜入水下，没有充分的利用水的特性。
（二）下肢行进的步伐太过单一、简单。在多次变换队形过程中，始终采用简单的并步走、跑跳或游等一些简单的步伐，没有达到锻炼下肢的力量的目的。
三、建议
（一）优化教练员的编排水平，提高创新意识。
（二）队形变化中的步伐移动要充分使用简单和复杂步伐的结合。
四、结束语
综上所述，随着水中健身操项目不断发展，水中棒操编排的内容会越来越丰富，结构会越来越科学。为使日后更多的参赛队伍在水中棒操比赛中取得优异成绩，必须根据其水的特殊性，在编排中多设计健身棒结合水的特定动作；各参赛队也可以将当地的文化传统融入到水中棒操去。相信不远的将来，有更多的队伍在水中棒操比赛中取得优异成绩；同时也希望使更多的人群了解水中棒操，为今后水中健身操项目的发展提供更为广阔的发展空间。
参考文献：
[1] 肖红，陈玉茜.析水中有氧健身操的编排[J].南京体育学院学报.2002（2）.
[2] 朱笛，温宇红.水中健身[M].全国水中健身教员培训教材.
[3] 高绪秀，张剑峰，阎琳琳.对水中有氧健身操动作编排的分析研究[J].哈尔滨体育学院学报.2009.5（27）：110-112.