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起床后、下地前，做伸展运动 伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。
睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯建议，老年人在睡觉前1个小时就应该关闭电视和电脑，有更多的时间让心理和生理方面恢复平静，以便于入眠安睡，保证正常的睡眠时间。
睡前冥想，并感恩身边的人 睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
（摘自《老年日报》）
睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯建议，老年人在睡觉前1个小时就应该关闭电视和电脑，有更多的时间让心理和生理方面恢复平静，以便于入眠安睡，保证正常的睡眠时间。
睡前冥想，并感恩身边的人 睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
（摘自《老年日报》）