不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了生活和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。其实，做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。那么，人为什么会做噩梦呢？究竟有没有办法阻止那些坏事情悄悄进入你的梦中呢？下面是科学家揭示的产生噩梦的六大原因：
　　
　　1.焦虑和压力
　　生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会研究发现，对失去亲人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故、学生考试前精神压力大可引发坏梦和噩梦。
　　
　　2.辛辣食物
　　什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况比较，吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。
　　
　　3.食物的脂肪含量
　　尽管还没有更多的令人信服的科学证据，但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。
　　
　　4.酒精
　　酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。
　　
　　5.药物
　　抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。
　　
　　6.疾病
　　流感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。
　　
　　虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应，但国际梦研究协会建议，如果它们的强烈和严重程度持续下去，就要咨询医疗专家。长期噩梦极不利于人的身心健康，而努力消除上述的6个因素或许是使人做美梦和夜间远离噩梦的最好办法。
　　小贴士：
　　人的一生大约有三分之一的时间是在做梦，做到以下几点可以让你减少噩梦：一是注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。睡姿不正确，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，会导致噩梦的产生。二是临睡前不要激烈运动和看一些惊险、恐怖的影视录像或小说。在入睡前，喝点温热的牛奶，或者听些轻松的音乐，这样就能安然入睡。