【摘 要】
：
人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。 这里介绍一种简单易行的颈椎运动,或坐或站都能进行。 活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。 活动方法如下: 1、抬头缓慢向上看天
论文部分内容阅读
人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。
这里介绍一种简单易行的颈椎运动,或坐或站都能进行。
活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。
活动方法如下:
1、抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
2、将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
3、再缓慢向后向上缩颈。
4、恢复到准备姿势。
(注意:第一,每做一个连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。)
其他文献
据统计,流感患者一声咳嗽,可散播约有10万个病毒,一个喷嚏约含有100万个病毒。一个喷嚏可使飞沫以167公里的时速,在一秒钟内喷射到6米以外的地方。由此可见,流感病毒播散的速度是相当惊人的,而且流感病毒对所有人来说都是易感的,所以为了避免感染,大家平时应注意做好预防工作,尤其是高危人群和易感人群更应该积极预防。 高危人群易感且症状较重 说到高危人群,主要是指老人、儿童、孕妇、肥胖者和患有慢
随着冬季流感高发季节的到来,防控甲流成了不少市民生活中的“头等大事”,熏醋、吃大蒜、大料炖肉等各种“偏方”在网上流传,打着“防甲流”旗号的衣服、口罩热销一时。其实这些偏方大都没有能抗甲流的真凭实据,要想切实地防治流感,还是应该本着科学的态度,选用最为安全、有效的药物。但问题是,我们怎样才能找出这样的药物呢? 循证医学研究 最科学的药效评价标准 对于如何选择药物,许多人都觉得医学专家的建
在2006年6月德国世界杯足球锦标赛即将开幕之际,3月24日,英国天空广播公司(BSkyB)发表一份公告,宣布已确定在5月正式推出称为“Sky HD”的高清电视节目服务。公告同时介绍了
在平板电脑的冲击下，今年世界PC出货量普遍认定下行，且长期看必然渐趋式微。市调公司IDC在5月报告，2013年世界PC（包括台式机和笔记本电脑）出货量从先前的预测微降1%（自2001年来首次
触摸屏应用不断扩大，除首先采用的智能手机和平板电脑之外，近几年将攻掠笔记本电脑、LCD监视器、数码相机、便携导航设备、便携媒体播放器、便携游戏机、汽车、电子书阅读器、
3月26日,全球最大的芯片厂商,同时也是计算机、网络和通讯产品的领先制造商英特尔公司再次推出三款支持个人数字助理(PDA)产品的新型应用处理器。这些新型处理器采用最新的
在糖尿病成为老年人常见病之一的同时,临床已经不断发现青少年患上了成年糖尿病,或者说,就是糖尿病低龄化。 记住数字6,心中就有数 高血糖严重时可以引起酮症酸中毒昏迷或高渗昏迷,更为重要的是长期高血糖导致机体很多慢性并发症,如心血管病、失明、糖尿病肾病(终末期恶化为尿毒症,需要透析治疗、截肢)等。糖尿病不可怕,只要把血糖控制在正常范围,身体就不会发生慢性并发症。一句话:控制糖尿病,记住数字6。
如今,腰酸背痛已不再是老年人的“专利”了,很多年轻人每天也在饱受折磨,只要一有时间就会躺下来休息,也会担心运动带来负面影响,其实不然。 腰部比较特殊,运动起来要特别注意方式。一旦运动不当,很可能会扭到,导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等。建议腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动,因为脚落到地面时,腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳,这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好,很难经受这样大的力量,容易加
市场研究机构WitsView公布最新2013年6月份大尺寸面板出货调查报告显示，今年6月份全球大尺寸面板出货总量为6595万片，月减2.5%。其中，电视面板6月出货月减7.7%，显示器面板出货月
热敷,对中国人来说并不陌生,胃痛了或感到有点冷,把热水袋放在肚子上就觉得舒服些;脖子痛、腰痛用热的东西敷一敷,疼痛可缓解些;女人经期疼痛,也会用热敷。 为什么人们有些小病小痛就会想到热敷呢?其实这是人的一种条件反射。当病痛纠缠于人体时,人的头脑会发出一个“热”的信号,想用外界的热来缓解;另外一个原因是,当不舒服的地方无意中遇到热后突然感到舒服多了,于是就直接继续进行热敷。 在民间最简单常用的是