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〔关键词〕 课余体育训练；业余性；基础性；
针对性；适应性；多样性
〔中图分类号〕 G633.96
〔文献标识码〕 A
〔文章编号〕 1004—0463（2009）
07（A）—0040—01
学校课余体育训练是学校体育的重要组成部分，也是提高学校体育运动技术水平的重要环节，还是衡量学校体育发展水平的重要标志，其在科学运动训练和体育教学中，具有自身的特点，主要表现在：
一、业余性
学校课余体育训练是利用课余时间进行的，是在不影响学生正常文化学习的情况下来完成训练任务的，这是区别于专业训练的一个显著特点。
学校教育的目标是培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义创新型人才，体育是全面发展教育的重要组成部分，而课余体育训练又是实现学校体育教学任务的重要途径。学生通过业余训练，使身体得到协调发展，为进行德育、智育、美育、劳动教育打下了良好的身体基础，促进了学生德、智、体、美、劳的全面发展。由于学校课余体育训练有业余性的特点，因此在训练过程中，首先要摆正业余训练的位置，处理好体育训练与文化课学习的关系，防止片面强调体育训练而忽视文化课学习，或强调文化课学习而忽视体育训练的倾向。其次要安排好训练时间，训练时间要适当，不宜过多，过多会影响文化学习。再次要加强纪律性和思想教育，既要鼓励学生积极参加体育训练，又要教育督促学生学好文化课。
二、基础性
学校课余体育训练的基础性，是区别于专业训练的又一显著特点。基础性体现在两个方面：一是体现在训练体制方面。中小学运动队的训练是我国运动训练的基础环节，是贯彻“从小培养、打好基础、系统训练、全面提高、重点突破”方针的初级训练形式。初级形式的训练属于基础训练，能为中高级训练培养身体素质与技术能力过硬的后备力量。二是体现在训练对象方面。中小学学生正处在生长发育阶段，这个阶段的运动训练主要是进行基础训练，重点是进行全面身体训练和基础技术训练。全面身体训练主要是采取多种多样的手段和方法，提高各器官系统的机能，全面发展各项身体素质，为专项训练及运动成绩打好身体基础。
三、针对性
学校课余体育训练是基础训练。由于发展起点不同，使学生间存在生理、心理发展状况不一样，体质基础与技术水平参差不齐，运动素质发展不均衡的差异，这就要求训练具有针对性。教师要依据运动项目特点、学生个人特点及组织形式特点选择训练方法和训练手段，合理安排运动负荷，进行有针对性的训练。训练时既要有全队的统一要求，又要有个人的不同要求，并要把全队的训练与个人的训练紧密结合起来。因此，教师必须了解和掌握每个运动员的思想状况、体质基础、训练水平、个性特征及文化学习等情况，并进行分析研究，采取因队、因人制宜的训练措施。对一些集体性的运动项目，如篮球、足球、排球，还要根据其位置分工的不同，提出不同的训练要求。
四、适应性
学校课余体育训练的对象是正处于生长发育中的青少年，由于他们受遗传、环境、运动训练、营养卫生等因素的影响，身体机能和运动素质各不相同，运动训练的适应能力和运动负荷的承受能力也各有差别。因此，要根据训练对象的实际情况，合理地安排运动负荷，使之符合适应性规律。学生对运动负荷的适应是一个逐步提高的过程，只有逐步加大运动负荷，机体才能适应。如果运动负荷提高过快、过猛，不仅不能提高运动成绩，而且有损身体健康。所以在安排运动负荷时，要贯彻循序渐进的原则，由小到大逐渐提高。训练课之间的间歇时间应科学安排，不能过长也不能过短。间歇时间过短，在机体尚未恢复时进行练习，机能能力则出现下降趋势。间歇时间适当，在机体恢复能量时进行练习，机能能力明显提高。同时，还要正确处理运动负荷的量与强度之间的关系，一般是先增加量，待机体适应后再增加强度，强度加上去后，应适当减量，使量与强度有机配合起来，形成有规律的波浪形起伏状态。如果量与强度同时增加，则容易产生训练过度，这是不利于训练的。
五、多样性
青少年活泼好学、精力旺盛、富于幻想、模仿性强、好胜心强，但由于大脑皮层兴奋过程占优势，注意力不易集中，意志力较差，情绪不稳定。因此，在训练过程中，要采取多种多样的训练方法和手段，激发他们的兴趣，调节他们的情绪，培养他们坚忍不拔的精神，从而高效地发展运动素质，提高技术、战术、心理训练水平。
课余体育训练的这些特点，决定了课余体育训练的任务、内容、形式和方法不同于专业训练。教练员应按照课余体育训练的特点，遵循青少年生理和心理发育的客观规律，力求让学生科学、有效地进行训练。
针对性；适应性；多样性
〔中图分类号〕 G633.96
〔文献标识码〕 A
〔文章编号〕 1004—0463（2009）
07（A）—0040—01
学校课余体育训练是学校体育的重要组成部分，也是提高学校体育运动技术水平的重要环节，还是衡量学校体育发展水平的重要标志，其在科学运动训练和体育教学中，具有自身的特点，主要表现在：
一、业余性
学校课余体育训练是利用课余时间进行的，是在不影响学生正常文化学习的情况下来完成训练任务的，这是区别于专业训练的一个显著特点。
学校教育的目标是培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义创新型人才，体育是全面发展教育的重要组成部分，而课余体育训练又是实现学校体育教学任务的重要途径。学生通过业余训练，使身体得到协调发展，为进行德育、智育、美育、劳动教育打下了良好的身体基础，促进了学生德、智、体、美、劳的全面发展。由于学校课余体育训练有业余性的特点，因此在训练过程中，首先要摆正业余训练的位置，处理好体育训练与文化课学习的关系，防止片面强调体育训练而忽视文化课学习，或强调文化课学习而忽视体育训练的倾向。其次要安排好训练时间，训练时间要适当，不宜过多，过多会影响文化学习。再次要加强纪律性和思想教育，既要鼓励学生积极参加体育训练，又要教育督促学生学好文化课。
二、基础性
学校课余体育训练的基础性，是区别于专业训练的又一显著特点。基础性体现在两个方面：一是体现在训练体制方面。中小学运动队的训练是我国运动训练的基础环节，是贯彻“从小培养、打好基础、系统训练、全面提高、重点突破”方针的初级训练形式。初级形式的训练属于基础训练，能为中高级训练培养身体素质与技术能力过硬的后备力量。二是体现在训练对象方面。中小学学生正处在生长发育阶段，这个阶段的运动训练主要是进行基础训练，重点是进行全面身体训练和基础技术训练。全面身体训练主要是采取多种多样的手段和方法，提高各器官系统的机能，全面发展各项身体素质，为专项训练及运动成绩打好身体基础。
三、针对性
学校课余体育训练是基础训练。由于发展起点不同，使学生间存在生理、心理发展状况不一样，体质基础与技术水平参差不齐，运动素质发展不均衡的差异，这就要求训练具有针对性。教师要依据运动项目特点、学生个人特点及组织形式特点选择训练方法和训练手段，合理安排运动负荷，进行有针对性的训练。训练时既要有全队的统一要求，又要有个人的不同要求，并要把全队的训练与个人的训练紧密结合起来。因此，教师必须了解和掌握每个运动员的思想状况、体质基础、训练水平、个性特征及文化学习等情况，并进行分析研究，采取因队、因人制宜的训练措施。对一些集体性的运动项目，如篮球、足球、排球，还要根据其位置分工的不同，提出不同的训练要求。
四、适应性
学校课余体育训练的对象是正处于生长发育中的青少年，由于他们受遗传、环境、运动训练、营养卫生等因素的影响，身体机能和运动素质各不相同，运动训练的适应能力和运动负荷的承受能力也各有差别。因此，要根据训练对象的实际情况，合理地安排运动负荷，使之符合适应性规律。学生对运动负荷的适应是一个逐步提高的过程，只有逐步加大运动负荷，机体才能适应。如果运动负荷提高过快、过猛，不仅不能提高运动成绩，而且有损身体健康。所以在安排运动负荷时，要贯彻循序渐进的原则，由小到大逐渐提高。训练课之间的间歇时间应科学安排，不能过长也不能过短。间歇时间过短，在机体尚未恢复时进行练习，机能能力则出现下降趋势。间歇时间适当，在机体恢复能量时进行练习，机能能力明显提高。同时，还要正确处理运动负荷的量与强度之间的关系，一般是先增加量，待机体适应后再增加强度，强度加上去后，应适当减量，使量与强度有机配合起来，形成有规律的波浪形起伏状态。如果量与强度同时增加，则容易产生训练过度，这是不利于训练的。
五、多样性
青少年活泼好学、精力旺盛、富于幻想、模仿性强、好胜心强，但由于大脑皮层兴奋过程占优势，注意力不易集中，意志力较差，情绪不稳定。因此，在训练过程中，要采取多种多样的训练方法和手段，激发他们的兴趣，调节他们的情绪，培养他们坚忍不拔的精神，从而高效地发展运动素质，提高技术、战术、心理训练水平。
课余体育训练的这些特点，决定了课余体育训练的任务、内容、形式和方法不同于专业训练。教练员应按照课余体育训练的特点，遵循青少年生理和心理发育的客观规律，力求让学生科学、有效地进行训练。