【摘 要】
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小米粥、牛奶可替代安眠药睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨,它使人的大脑活动受
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小米粥、牛奶可替代安眠药睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨,它使人的大脑活动受到暂时的抑制,因此容易入睡。经常失眠的人,可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。
Millet gruel, milk can replace sleeping pills sleeping well, dinner can eat millet gruel. Millet is rich in tryptophan, tryptophan can promote brain cells secrete a lethargic neurotransmitter - serotonin, which makes the human brain activity was temporarily inhibited, so easy to fall asleep . Often insomnia, available millet 30 grams, plus 5 grams Pinellia, porridge consumption every night.
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