干了一辈子革命工作，到了退休年龄，我从领导岗位上退了下来，心想终于可以好好陪陪老伴，享受一下轻松、自由的退休生活了，可没想到，在单位为老干部组织的一次体检中查出我的血糖偏高，经进一步检查，我被确诊为2型糖尿病。医生让我控制饮食，多运动。可我一时接受不了糖尿病饮食，由于工作的时候上下班有车接送，因此，退休后我不适应长时间走路。走一会儿就要停下来歇歇，更别说做运动了。我现在是吃不好，睡不香，有时半夜能饿醒，还有的时候会发生低血糖反应。糖尿病把我的退休生活搞得一团糟，让我一时难以适应退休生活，真不知该如何办好。请专家帮我走出困境，享受幸福、美好的晚年生活。
　　山东 赵某
　　
　　人生是旅程　到站该下车
　　
　　俗话说：“人生是一次旅行”。从生理学的角度来说是有一定科学道理的，因为“出生”是人生的起点，“死亡”是人生的终点。其中包括新生儿期、婴幼儿期、少年期、青年期、中年期、老年期等。老年病友已经顺利地走完了前面的几个时期(即旅行中的各站)，平安地进入了老年期——退休了。这是我国废除干部终身制后，每个人都必须经历的时期。因此，心里不必有什么顾虑与其他想法，更不要产生“失落感”。应该认为自己退下来是为了培养中青年干部，是为构建和谐社会做的努力，这样心态就平衡了。俗话说：“长江后浪推前浪，世上新人换旧人。”这是事物发展的基本规律。
　　
　　调整心态要及时　努力开创第二个“春天”
　　
　　根据现代科学研究的成果，尤其是人类基因密码破译以后，科学家认为人类的自然寿命为120岁左右。我国规定60岁退休，这是指从所从事的现任工作岗位上退下来，还可以从事其他的工作与活动，即社会上常说的“退而不休”——可以继续从事自己喜爱的工作与活动。现代人称为“开创第二个春天”——欢度后60年。
　　对于刚刚退休的人来说，有一个及时调整好自己心态的问题，为适应退休后的生活与工作做好充分准备。就好像知道在“下一站”必须下车一样，提前清理好自己的行李，准时下车，顺利出站，然后再乘其他交通工具到新的目的地，从事新的工作与活动。用这样的心态来对待退休，会更积极与主动地迎接新生活与新工作。新的工作概括为“六有”：有所养、有所医、有所为、有所学、有所乐、有所教。
　　当然，工作了几十年，“生物钟”按此规律运转了几十年，刚退下来是有些不习惯。突然改变了工作与生活环境，需要有一个适应的过程。我们都是“自然人”，只要把自己放在老百姓的同等位置上，做一个无拘无束的自然人，就会心态平衡，泰然处之。
　　
　　糖尿病不可怕　切莫自我倒下
　　
　　在体检中发现血糖水平高，后来被确诊为2型糖尿病，从某种意义上来说是件好事，不是坏事。因为糖尿病可能存在了相当长时间，或者说高血糖在体内潜伏了较长时间，由于平时工作忙，未检查身体，未发现高血糖，也未诊断出糖尿病，更谈不上治疗了。有一位哲学家说过：“发现疾病并不可怕，可怕的是有病而未被发现”。笔者作为一名医务工作者，十分赞同此观点。因为任何疾病都有一个发病过程和治疗过程与预后转归。只有早发现、早治疗，才能早康复。
　　2型糖尿病在我国发病率较高，比1型糖尿病更多见与多发。2型糖尿病是非胰岛素依赖性糖尿病，也是比较容易控制的疾病。关键是找出病因与积极治疗。目前，对2型糖尿病的治疗措施是：控制饮食、适量运动、药物治疗、糖尿病知识教育(心理治疗)与血糖水平监测相结合。
　　您说对糖尿病饮食不习惯，对行走不适应，运动有困难等，其实这只是一个从不适应到适应的过程。正如您未当领导干部前是如何辛勤工作，经过努力奋斗才成为“有车接送”的干部。现在退休了，正好回归自然状态，节衣缩食少应酬，戒烟限酒保健康，适当运动强体质，天伦之乐无限好。建议您多看些保健知识方面的书籍与资料，或医学科普杂志，对老年病友的退休生活与糖尿病治疗及康复大有裨益。
　　
　　健身健体先健心尽心尽力在行动
　　
　　世界卫生组织专家说，健康是金子。社会普遍认为健康是人生的第一财富，而且是最重要的财富。财富靠创造与积累，健康靠锻炼与修养。要想有一个健康的体魄，必须健身与健心相结合。更要知、信、行相结合。
　　您目前的状态是吃不好、睡不香、动一动累得很，还偶尔发生低血糖现象。其实这些反应与您当前的心理状态和身体状况密切相关。您退休前可能已有高血糖，甚至糖尿病就已经存在了，您照样能工作与生活，一切如常；而退休后心情压抑，生活与工作规律改变不适应，病情被查出来而心理压力更大，精神不愉快，所以产生了“吃不好、睡不香”等现象。若换一个思路：退休前忙于工作，忽视了健康，有病没时间诊治，使疾病在体内成了“暗藏的杀手”；退休后正好有时间关注健康，检查身体，诊治疾病(消灭和清除“暗藏的杀手”)，维护健康，欢度幸福的晚年生活，这是好事与乐事，又何乐而不为呢!
　　健身要有计划，强身健体要循序渐进，做到适量、适度，这对糖尿病的治疗十分重要。做运动时，以有氧运动为佳，运动量的大小以心率作为衡量标准，即运动时心率等于170减年龄为有氧运动的状态(心率＝170－实际年龄)。要持之以恒，坚持下去必有收获。当前建议您上下楼不坐电梯，坚持步行上楼。上一级台阶可消耗0．1千卡，下一级台阶消耗0．06千卡热量，既锻炼了身体又治疗糖尿病，一举两得。饮食要科学，只要控制总的能量，保持进出平衡或消耗稍高即可。不要“急于求成”而“怕这怕那”，什么也不敢吃(治疗期间医生指出不宜吃的食物暂时不要吃)。平时准备一点儿糖果、饼干之类的食品，必要时补充一点儿，以便及时纠正低血糖现象。外出或运动时带上“糖尿病卡”，以备急需之用。
　　更重要的是尽快将自己的生物钟调整到退休生活规律的范围，并让其自然运行。这样必然会维持身心健康，欢度幸福的晚年生活了。
　　(编辑／韩东梅)