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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 我国近年来已经和国际接轨，各方面事业也日趋成熟，我国的体育事业也在不断发展。其中，我国的自由式摔跤水平也上升到了一个新台阶，在许多大型比赛中已经显示出来其独特的魅力。同时，相比于先进水平的国家，我国的摔跤技术仍然存在一些不足，因此，我国的摔跤技术还需要不断改进，不断提高，以弥补不足。
关键词 自由式摔跤 连贯动作 训练 研究
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间内双方之间速度、力量、耐力、灵活力的较量，这些基本素质在自由式摔跤中缺一不可。现代摔跤的特点是时间短、节奏快、技术动作连贯。所以，要求运动员必须具备良好的全面身体素质和较高水平的连接技术，才能在比赛中取得良好的成绩。
一、我国自由式摔跤技术的现状
近年来，我国自由式摔跤技术不断提高，在一些国际级比赛中也取得了不错的成绩。但是，同竞技水平较高的国家相比还有较大的差距。其原因是技术单调、动作不连贯，方法不完整、控制不严、目标不明确、绝招技术不突出、站立接跪撑的技术使用不当等。国际摔跤联合会提出的“快速主动，勇猛顽强，全面连贯”方针，指明了现代摔跤发展的方向，其中“全面连贯”则是技术发展的必然趋势。我国恰恰在这方面存在较大的差距，只有在自由式摔跤连贯技术上下功夫，加强技术的连贯性训练，把握和加强连贯技术的得分能力，才能缩短或超过水平较高的国家，为我国的摔跤事业冲出亚洲走向世界打下良好的基础。
二、研究方法
训练实际经验总结、资料阅读、综合归纳。
三、综合与分析
（一）连贯技术的形成
连接使用两个或两个以上方法取得有效的技术动作就是连贯技术。以下是连贯技术的几种基本形式：1.在两个人对抗中，进攻者抢握有利把位，突然使用站立方法将对方摔倒，紧接又使用跪撑方法将对方控制在桥上到双肩着地。2.站立时，进攻者先控制住对方的胳膊，使用后侧背技术，对方反攻时，使用后侧背技术，突然变换把位使用抱腿技术。3.在使用跪撑方法中，运动员先做拉臂翻动作，对方全力防守时，突然使用骑缠技术向前冲。4.站立进攻者使用抱腿转移技术，紧接着做跪撑抱腿滚桥技术。
（二）形成连贯技术的基本要求
1.连贯技术建立在基本技术正确、全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术有多种多样，变化多端。单个的技术动作形式较多，运动员至少要掌握10-15个以上的技术动作，再以这些技术动作为基础，配合其他技术再进行相互连接。在单个动作的正确使用的基础上，发挥单个技术动作的效力，从而提高连贯技术的成功率。
2.良好的身体素质是连贯技术的物质基础。摔跤是两个人在短时间内进行速度、力量、耐力、灵活度和柔韧性等直接对抗的运动项目，所以要求运动员必须具备良好的身体素质。摔跤运动要求运动员具有良好的灵敏性，才能发挥连贯的技术动作，适应比赛场上千变万化的复杂局面。在自由式摔跤连贯技术中，运动员的柔韧性直接影响到连贯技术动作的发挥，没有良好的柔韧，运动员很难使用连贯技术动作，连贯技术会受到很大的限制，有时会造成连贯技术动作不合理，继而造成运动损伤。因此，运动员的柔韧素质是连贯技术不可缺少的重要元素。
（三）连贯技术的训练方法
1.真假动作结合的训练方法。在技术训练中，必须遵循由易到难和由简单到复杂的训练规律。在对抗中，连贯技术动作从开始到结束的过程是很复杂的。首先从容易动作开始训练，然后再掌握技术动作，真假技术动作的结合主要是以假动作为真动作创造条件和机会。做假动作时，如果是认真使用，假动作就会变成真动作。如果在两人对抗中，进攻者首先抱左腿，对方撤左腿，进攻时真抱右腿。这个动作，前面做的是假动作，为后面的真动作创造有利机会。再如跪撑姿势，上方运动员先做反抱大腿动作，对方重心外移防守时，接着使用缠腿动作前冲，如果对方来不及防守时，可以接着做反抱大腿动作。因此，在平时训练中，要有意识地安排一些真假结合的技术动作，这对提高使用连贯技术是有实用价值的。
2.结合个人技术特点进行训练。每个人的身体素质和掌握技术的基础不同，连贯技术的练习和掌握程度也各不相同，要结合本人绝招技术动作进行练习。平时训练要在运动员技术特点的基础上，加强技术动作的连贯性练习，才能使技术动作充分发挥作用。
3.站立技术与跪撑技术密切练习。在摔跤比赛中，两人在对抗中大多数是从站立开始到跪撑，从站立摔跤到跪撑应使用连贯技术动作。因此，平时训练必须强调站立技术和跪撑技术相连接。在这方面，很多运动员解决的不好，直接影响运动员的连贯技术的使用，跪撑动作的成功率不高。在对方站立摔倒后，并且没有稳定的情况下，使用跪撑动作的成功率较高。要掌握好跪撑的时机，连贯技术要求战立动作成功，并为跪撑技术创造有利条件。两者之间不应该有时间间隔，要作为整套技术动作技术来完成。该技术动作的训练可采用两种方法：在直接对抗中训练；在特定把位下做进攻和反攻技术训练。如抱腿开始，将对方摔倒，要求必须在跪撑上接一个技术动作。这样，就可以提高进攻者在对抗中的连贯技术的使用能力，从而在比赛中创造有利条件，提高运动成绩。
参考文献：
[1] 毕尧.浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J].科技资讯.2010（3）.
[2] 吕生友.浅谈自由式摔跤技术动作的连贯训练及运用[J].科学导报.2013（12）.
摘 要 我国近年来已经和国际接轨，各方面事业也日趋成熟，我国的体育事业也在不断发展。其中，我国的自由式摔跤水平也上升到了一个新台阶，在许多大型比赛中已经显示出来其独特的魅力。同时，相比于先进水平的国家，我国的摔跤技术仍然存在一些不足，因此，我国的摔跤技术还需要不断改进，不断提高，以弥补不足。
关键词 自由式摔跤 连贯动作 训练 研究
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间内双方之间速度、力量、耐力、灵活力的较量，这些基本素质在自由式摔跤中缺一不可。现代摔跤的特点是时间短、节奏快、技术动作连贯。所以，要求运动员必须具备良好的全面身体素质和较高水平的连接技术，才能在比赛中取得良好的成绩。
一、我国自由式摔跤技术的现状
近年来，我国自由式摔跤技术不断提高，在一些国际级比赛中也取得了不错的成绩。但是，同竞技水平较高的国家相比还有较大的差距。其原因是技术单调、动作不连贯，方法不完整、控制不严、目标不明确、绝招技术不突出、站立接跪撑的技术使用不当等。国际摔跤联合会提出的“快速主动，勇猛顽强，全面连贯”方针，指明了现代摔跤发展的方向，其中“全面连贯”则是技术发展的必然趋势。我国恰恰在这方面存在较大的差距，只有在自由式摔跤连贯技术上下功夫，加强技术的连贯性训练，把握和加强连贯技术的得分能力，才能缩短或超过水平较高的国家，为我国的摔跤事业冲出亚洲走向世界打下良好的基础。
二、研究方法
训练实际经验总结、资料阅读、综合归纳。
三、综合与分析
（一）连贯技术的形成
连接使用两个或两个以上方法取得有效的技术动作就是连贯技术。以下是连贯技术的几种基本形式：1.在两个人对抗中，进攻者抢握有利把位，突然使用站立方法将对方摔倒，紧接又使用跪撑方法将对方控制在桥上到双肩着地。2.站立时，进攻者先控制住对方的胳膊，使用后侧背技术，对方反攻时，使用后侧背技术，突然变换把位使用抱腿技术。3.在使用跪撑方法中，运动员先做拉臂翻动作，对方全力防守时，突然使用骑缠技术向前冲。4.站立进攻者使用抱腿转移技术，紧接着做跪撑抱腿滚桥技术。
（二）形成连贯技术的基本要求
1.连贯技术建立在基本技术正确、全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术有多种多样，变化多端。单个的技术动作形式较多，运动员至少要掌握10-15个以上的技术动作，再以这些技术动作为基础，配合其他技术再进行相互连接。在单个动作的正确使用的基础上，发挥单个技术动作的效力，从而提高连贯技术的成功率。
2.良好的身体素质是连贯技术的物质基础。摔跤是两个人在短时间内进行速度、力量、耐力、灵活度和柔韧性等直接对抗的运动项目，所以要求运动员必须具备良好的身体素质。摔跤运动要求运动员具有良好的灵敏性，才能发挥连贯的技术动作，适应比赛场上千变万化的复杂局面。在自由式摔跤连贯技术中，运动员的柔韧性直接影响到连贯技术动作的发挥，没有良好的柔韧，运动员很难使用连贯技术动作，连贯技术会受到很大的限制，有时会造成连贯技术动作不合理，继而造成运动损伤。因此，运动员的柔韧素质是连贯技术不可缺少的重要元素。
（三）连贯技术的训练方法
1.真假动作结合的训练方法。在技术训练中，必须遵循由易到难和由简单到复杂的训练规律。在对抗中，连贯技术动作从开始到结束的过程是很复杂的。首先从容易动作开始训练，然后再掌握技术动作，真假技术动作的结合主要是以假动作为真动作创造条件和机会。做假动作时，如果是认真使用，假动作就会变成真动作。如果在两人对抗中，进攻者首先抱左腿，对方撤左腿，进攻时真抱右腿。这个动作，前面做的是假动作，为后面的真动作创造有利机会。再如跪撑姿势，上方运动员先做反抱大腿动作，对方重心外移防守时，接着使用缠腿动作前冲，如果对方来不及防守时，可以接着做反抱大腿动作。因此，在平时训练中，要有意识地安排一些真假结合的技术动作，这对提高使用连贯技术是有实用价值的。
2.结合个人技术特点进行训练。每个人的身体素质和掌握技术的基础不同，连贯技术的练习和掌握程度也各不相同，要结合本人绝招技术动作进行练习。平时训练要在运动员技术特点的基础上，加强技术动作的连贯性练习，才能使技术动作充分发挥作用。
3.站立技术与跪撑技术密切练习。在摔跤比赛中，两人在对抗中大多数是从站立开始到跪撑，从站立摔跤到跪撑应使用连贯技术动作。因此，平时训练必须强调站立技术和跪撑技术相连接。在这方面，很多运动员解决的不好，直接影响运动员的连贯技术的使用，跪撑动作的成功率不高。在对方站立摔倒后，并且没有稳定的情况下，使用跪撑动作的成功率较高。要掌握好跪撑的时机，连贯技术要求战立动作成功，并为跪撑技术创造有利条件。两者之间不应该有时间间隔，要作为整套技术动作技术来完成。该技术动作的训练可采用两种方法：在直接对抗中训练；在特定把位下做进攻和反攻技术训练。如抱腿开始，将对方摔倒，要求必须在跪撑上接一个技术动作。这样，就可以提高进攻者在对抗中的连贯技术的使用能力，从而在比赛中创造有利条件，提高运动成绩。
参考文献：
[1] 毕尧.浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J].科技资讯.2010（3）.
[2] 吕生友.浅谈自由式摔跤技术动作的连贯训练及运用[J].科学导报.2013（12）.