论文部分内容阅读
有个大肚腩是一件让人十分苦恼的事，不仅影响形体美观，造成心理负担，还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。使用刮痧、拔罐疗法对消除大肚腩效果较为明显。下面介绍具体操作方法。
刮痧法。采用补泻兼施的方法，在需刮痧部位涂抹适量痧疗油。
第一步：刮背部双侧膀胱经，从脾俞穴，向下经胃俞穴刮至肾俞穴，刮20～30次。
第二步：刮拭腹部任脉（前正中线上），从中脘穴向下，经气海穴刮至关元穴，自上而下20～30次，中间不宜停顿，腹部不宜重刮。
第三步：刮胃经，自滑肉门穴，经天枢穴至大横穴，然后自足三里穴，经上巨虚穴刮至丰隆穴20～30次。
第四步：刮手阳明大肠经之合穴曲池穴20～30次，再刮下肢足太阴脾经，自阴陵泉穴刮至三阴交穴，刮20～30次。
第五步：刮足部太冲穴20～30次。
需要注意的是，刮拭以局部皮肤发红或皮下出现紫色痧斑、痧痕为度，肥胖和气虚的人不容易出痧，所以刮痧不强求出痧。
灸罐法。脾胃虚弱或肾阳亏虚者，选取痧疗综合治疗的腧穴4～5个，用艾条行温和灸15分钟，以皮肤感觉温热、舒适为度，之后用闪火法拔罐，后留罐10分钟。
走罐法。项厚背宽者，可取背部足太阳膀胱经和督脉走罐，每条经走罐5～10次。
以上痧疗、罐疗均应在专业医师指导下进行。
除此之外，肥胖人群还应积极参加体育锻炼，坚持适度的体力劳动和运动。如跑步、游泳等都是不错的低强度有氧训练，不仅可以快速消除大肚腩，还能提高身体素质。再配合一些力量训练，如举哑铃、做腹部训练等效果更佳。在饮食上，肥胖人群应改变不良的饮食习惯，减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃水果和蔬菜，少吃肥甘厚味及煎炸之品。用餐需細嚼慢咽，限定食量，少吃零食，忌过度睡眠。
（浙江
刮痧法。采用补泻兼施的方法，在需刮痧部位涂抹适量痧疗油。
第一步：刮背部双侧膀胱经，从脾俞穴，向下经胃俞穴刮至肾俞穴，刮20～30次。
第二步：刮拭腹部任脉（前正中线上），从中脘穴向下，经气海穴刮至关元穴，自上而下20～30次，中间不宜停顿，腹部不宜重刮。
第三步：刮胃经，自滑肉门穴，经天枢穴至大横穴，然后自足三里穴，经上巨虚穴刮至丰隆穴20～30次。
第四步：刮手阳明大肠经之合穴曲池穴20～30次，再刮下肢足太阴脾经，自阴陵泉穴刮至三阴交穴，刮20～30次。
第五步：刮足部太冲穴20～30次。
需要注意的是，刮拭以局部皮肤发红或皮下出现紫色痧斑、痧痕为度，肥胖和气虚的人不容易出痧，所以刮痧不强求出痧。
灸罐法。脾胃虚弱或肾阳亏虚者，选取痧疗综合治疗的腧穴4～5个，用艾条行温和灸15分钟，以皮肤感觉温热、舒适为度，之后用闪火法拔罐，后留罐10分钟。
走罐法。项厚背宽者，可取背部足太阳膀胱经和督脉走罐，每条经走罐5～10次。
以上痧疗、罐疗均应在专业医师指导下进行。
除此之外，肥胖人群还应积极参加体育锻炼，坚持适度的体力劳动和运动。如跑步、游泳等都是不错的低强度有氧训练，不仅可以快速消除大肚腩，还能提高身体素质。再配合一些力量训练，如举哑铃、做腹部训练等效果更佳。在饮食上，肥胖人群应改变不良的饮食习惯，减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃水果和蔬菜，少吃肥甘厚味及煎炸之品。用餐需細嚼慢咽，限定食量，少吃零食，忌过度睡眠。
（浙江