多动手指可养心

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  久坐电脑前的白领姐妹们可能不会想到。当你因为繁累的工作感到手腕酸疼、情绪抑郁的时候,做一做手指游戏就可以缓解症状,甚至还能收到美颜的功效。
  我们常说“十指连心”,其实并不是空穴来风。我们两手的指端是人体6条经络的起始点,比如肺经、大肠经、心包经都源自这里。而且,十指的指腹都是穴位,中医叫做“十宣”穴,最能开窍醒神。所以,动动手指头,不仅能刺激到手上的众多经络穴位。最重要的是,它符合中医最重要的一个养生之道——“勤动脑体不动心”。
  女性是最容易心情抑郁的,心情一抑郁,气色自然也会受到影响,这个时候如果动动手指就可以舒缓烦闷的心情,赶走忧郁。气血的运行也会随之变得井然有序。所以。久坐在电脑前的白领姐妹,在感到情绪抑郁、手腕酸疼的时候,不妨让手指在桌上“走”起来,就像弹钢琴一样。注意,一定是用指腹与桌面相接触而不是指尖。“走”完以后捏捏指肚、握握拳,既赶走了疲劳,又能健脑愉心,好气色也会不期而至。下面,我们再来学几套简单的手指操。
  
  挤压碾揉中指
  
  左手自然伸平,用右手五指沿着从指根到指尖的方向碾揉、挤压中指两到三分钟,然后用同样的方法换到右手上。
  中指从指根到指尖分别有“三焦穴”、“心穴”、“急救穴”,这几个穴位都位于心包经上,经常按摩有助于提高心脏的活力,可以提神、消除疲劳、减轻精神负担,让人很快平静下来,有助于呼吸顺畅和改善视力。
  
  揉捏无名指、小指
  
  右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左手的无名指和小指,揉捏两到三分钟后再到右手上重复此动作。
  无名指和小指分别是心经、三焦经和小肠经的起点。肝、肺、肾的反射区也多在这两个指头上。经常刺激这两个手指,可以养肝肾、润肺,有安神、减轻疲劳、缓解精神压力、舒缓紧张情绪的作用。
  
  按揉手心
  
  手心其实也就是我们一再提起的劳宫穴,因为这个穴位是补心血最快的穴位之一,所以经常做文字工作、耗费心血的姐妹们要多多按揉这个穴位,就可以时时给我们心脏“加油”。
  
  顶大拇指
  
  右手大拇指和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压两到三分钟。随后换到左手上。这个动作可以积蓄身心能量,激活身体各部组织。消除疲劳,也能使美女少受甜食的诱惑,有助于减肥,改善气色。
  
  上挺手指
  
  左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿同样方法换到右手上。作用:调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
  
  按压指肚
  
  两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。作用:有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。
  
  手指上伸
  
  左手和右手的中指指甲盖并拢,其他手指用力向上伸。作用:有助于呼吸,减轻脊椎压力,安定情绪。
  以上手指操不但可以怡养我们的心脏,还可以改善健忘、心脾气虚、心肾不交、肝郁血瘀的症状。姐妹们在走路、坐车、看电视的时候不妨多动动手,慢慢地把自己修炼成一个心神闪亮、容颜温暖的小女人。
  
  (选自《30+女人气血养颜经》中国长安出版社)
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