孙杨尊重竞技、尊重对手和队友，自己也从这种尊重中获益，得到正向激励。他接受了自己的责任（accept the responsibility），理解自己的位置、定睛自己的目标，这种理解使得他更能够自我驱动。
　　作为一个运动员，接受并战胜身体、时间的限制，日复一日地训练、提升，不容易，没有什么是理所应当的。只有他自己喜欢竞赛，渴望将自己提升到一个更高层级，才是真正的动力。

　　我们让他看到自己新的挑战，确立新的目标，what is the next？
　　責任如果是别人加给你的，就是一个负担，一个运动员背负着期待，这个只会减损斗志。
　　这种期待和压力是客观存在的，但往往给运动员造成负面的感受。运动员不是机器，他必须有激情和热情，在精神上预备好，用获胜的愿望、提升到更高竞技水平的愿望，燃点自己，自我驱动，往更高水平继续晋升。
　　这个动力必须是内在的（inside），是激励（inspire）而不是负担。
　　中国运动员缺的不是鼓励，中国教练也常常鼓励自己的队员。我不认为这是我比其他教练做得好的地方，相反，我认为不可以将鼓励变得“廉价”，训练刻苦、完成计划是一个职业运动员应该做到的，只有那些不可思议地高质量完成训练的人，才应该得到教练特别的称赞！因为这种认可是有价值的，才会真正对运动员形成激励。
　　当然也不能故意忽视运动员的努力，这里面必须有一个好的平衡。
　　对世界级的运动员来说，一定要激励他们看得更高，突破自己的舒适区——将获胜、打破更多的世界纪录放在他的计划里，只要“想”，就能做到更好！
　　和孙杨一起工作时，我们在解决一个问题，find the way what can keep him in the sport longer.
　　没人能跟菲尔普斯相比，他得了28块奥运奖牌，其中23块是金牌！不仅孙杨，其他任何明星都不能跟他相比。但是孙杨已经，并且还在继续创造自己的传奇，他已经是最顶级的几个之一了。如果他能参加东京奥运会，那么他就有可能成为游泳史上除菲尔普斯之外，第二、第三位的传奇运动员。这是非常了不起的！
　　我们现在正在往这个方向去走，如果我们每年都达到既定的目标，有很多东西要预备，也有很多奇迹会发生。我想这也是孙杨获得内在动力的很重要的原因。
　　所有顶级选手都有低潮期，菲尔普斯甚至退役了，又重新返回赛场。要在自己的职业生涯里持续向上，不是容易的事情。
　　当你知道自己为什么而游时，乐趣、动力都在其中了。这时候的你，不再是重复，相反，每一天，你作为一个人，都在更新变化。甚至不用离开泳池，你也在经历不同的生活——你的知识、见识甚至天性都在变化。
　　当然需要在艰苦的训练和生活中间取得一个平衡，我之前其实是没有生活的，没有家也没有女朋友，天天都是工作、工作。我现在从澳洲的游泳俱乐部退休了，有了女朋友和假期，这种平衡让我更有内在动力去继续工作。
　　孙杨还是现役的运动员，他不能像我一样较长时间地休假，但是我们会想办法，让训练更有意思，我也鼓励他找到生活的快乐。不过，他其实很会生活，他唱歌都达到出唱片的水准了，冲浪也很棒。