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摘 要 本文通过研判警校生在英语学习上的认知模式，寻找和改变不良的自动化思维，从认知模式的信念系统找出其非理性的信念，从树立正确的认知模式、建立正向的行为方式、积累良好的情绪体验三方面提出了改善提高英语学习效能的方法。
关键词 认知行为模式 学习效能 对策
中图分类号：G642 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2021.02.024
Research on English Learning Efficiency of Police College Students Based on Individual Cognitive Model
——Take Nanjing Forest Police College as an example
WU Jin， MOU Xin， WANG Jiajing
（Nanjing Forest Police College， Nanjing， Jiangsu 210046）
Abstract This paper studies and judges the cognitive mode of police students in English learning， seeks and changes the bad automatic thinking， finds out their irrational beliefs from the belief system of cognitive mode， and puts forward the methods to improve the efficiency of English learning from three aspects： establishing a correct cognitive mode， establishing a positive way of behavior， and accumulating good emotional experience.
Keywords cognitive behavior model; learning efficiency; countermeasures
1認知行为理论浅析
从一个事件的发生到人对该事件作出反应，产生情绪，付诸相应行为的客观过程里，存在着一个认知模式，也称为认知过程的主观构成元素。认知模式具体表达为对人、事或某现象的认知和看法，其连接着情绪和行为，起到中介作用。在某个事件的作用下，三者相互作用形成了某个人的整体表现。
这个过程包含一个系统，称为信念系统。信念系统的构成分为核心信念、中间信念和自动思维。如果该思维过程比作树，那么核心信念即为树干，中间信念为树干，自动思维就是树叶。从核心信念到自动思维形成了一个流动的思维过程，即人在面对某个事件时，大脑处理该信息所做出的思维结果。核心信念是隐蔽的而且其形成是根深蒂固的，与个人对于类似事件相关的经历、成长经历、重大生活事件以及外部环境因素是正相关的，其形成将会促成某种自动思维进而形成某种行为。而所谓自动思维，即经历长时间的核心信念、中间信念以及各类情境的影响形成了一种相对固定的思考和应对策略，非理性的自动思维表现出某种错误而荒谬的认知存在于个人意识之外的认知状况。
2 警校生英语学习效能现状
结合南京森林警察学院2018级学生英语学习成绩表等信息，对比发现，生源地对警校生的英语学习效能的影响程度低，可预测其能绝对取得英语高分或低分的期待值小。
为了进一步找出影响因素，我们对样表对象人格特征进行测试，对二者在人格特征上的六种特性：稳定性、兴奋性、聪慧性、自律性、有恒性、独立性进行了对比。我们发现在这122份样本的对比上，稳定性、兴奋性、聪慧性、独立性的指标拟合程度高，他们在同一指标的对比区间内差别小，即基本不存在差值超过1。结果说明，上述4种人格特征并不是一个衡量英语学习效能好坏的显著影响因素，可以说并没有所谓的天生具有优劣学习能力之分。而有恒性和自律性的对比上恰恰可以看出，成绩的取得，往往有着在耐心和自律程度的影响。数据表明，警校生生源地和人格特征与英语学习效能之间并没有明显关联。
通过深度访谈学生左某，发现其英语成绩保持在85%以上，奖项丰富，因此我们将她评定为英语学习效能强的学生。受访者在小学阶段开始的英语学习，存在优良的家庭互动模式和互动质量，使得受访者在小学期间培养形成的英语学习兴趣，具有“我可以、我能行”的理性核心信念。
通过深度访谈学生张某，发现其英语成绩保持60%以下，怠于参与学习活动且收获不理想，因此我们将他评定为英语学习效能弱的学生。受访者所在地英语学习氛围差，其并没有形成英语学习的兴趣。具有自卑、挫败的情绪，产生了惰性，多次提到的“我不行、本来就差、不可能”等消极的字眼体现了其相应的非理性核心信念。
研判发现，警校生的英语学习效能与其认知行为模式紧密相关，我们可以以此研究方式了解其认知模式，打造提升英语学习效能的方法。
3 原因分析
3.1 消极的认知
在英语学习效能不佳这一事实面前，存在着僵化、糟糕至极、不适的不容忍以及贬低性的非理性核心信念。僵化的核心信念使得警校生在应对该事实时往“我肯定不行”的不良方面转化，在其中间信念：无论努力与否，我就是学不好的引导下，产生稳定的自动思维，作用于情绪和行为;糟糕至极的核心信念使得警校生在应对该事实时，经过多次否定的中间信念的转化产生自动思维，形成恐惧、无助、不安等情绪和行为;不适的不容忍的核心信念使得警校生在应对该事实时，在中间信念：无论怎么改变，我就是学不好的转化下，形成自动思维;贬低性的核心信念使得警校生在应对该事实时，在中间信念：只要我学习英语就不会有好结果的加工下，形成自动思维。 3.2 负性的行为方式
在消极的认知模式指导下，采用主动拒绝、回避、模棱两可等消极方式去应对英语学习。受访者在形成了消极的认知模式以后，便难以在英语学习上采取符合英语学习规律的学习行为，敷衍了事、浅尝辄止的单词学习、阅读理解以及口语训练，追求朴素的观念、滞后的英语答题能力解决问题，甚至是消极应对，低质量的完成每一次的英语学习。
3.3 不良的情绪体验
因为英语学习受挫，产生内疚、懊恼、愤怒、烦躁、不安、无助、焦虑等不良情绪。受访者习得性获得英语学习的不良结果，使自身情绪产生较大波动，由于自身认知方面存在误区和困惑，以及没有得到有效消解和指导，使得学生的不良情绪反复产生，导致“消化不良”，进而作用于其中间信念，最终产生了非理性的英语学习的想法。
4 提高英语学习效能的途径
4.1 树立积极的认知模式
要改变不合理的认知模式，树立积极的认知模式，需要找出在特定的时间和地点存在的典型情境。通过激活行为，激发事件情境与反应之间有信念或思维活动的影响作用，帮助学生认识自动思维的存在和影响，找出对其困扰最大的典型情境，对学生进行建档分类。然后运用检验假设的方法，如受挫以后产生的非理性想法，这样可以帮助受访者认识到自己的认知歪曲和消极的态度。建议学校要成立一个治疗联盟，整合优势资源，有针对性的治疗，同时运用好横向对比的经验参照，帮助打造优良的英语学习效能。
4.2 建立正向的行为方式
由于对象多数为英语学习效能弱的学生，因此可以采用化整为零的策略，实行等级任务安排，制定日常英语学习计划，循序渐进完成力所能及的小任务，任务难度随受访者能力和情绪体验的改善而提高，最终使得受访者对英语学习不再感到畏惧、无力而去回避英语学习，成功改变信念。
4.3 积累良好的情绪体验
从学校方面来看，领导老师要注重教学模式和学生培养模式的优化升级，充分考虑学生相关需求，对于存在非理性信念的学生应该加大介入频次，注重“重要他人因素”的作用，老师的慰问、鼓励和支持会使学生不畏失败，感受温暖和力量。同时，需注重宿舍小环境的因素。警校生的优点是团结友爱，而这将成为学生在碰到学业困境时，进行有效的沟通的良好基础，有助于成功化解不良情绪。从个体方面来看，需注重解决学生存在看问题角度的偏差以及认知的误区而产生不良情绪的问题。
5 结语
在认知行为理论的领域里，将警校生英语学习乃至于其他科目置于其中进行研究具有规范、正确引导等相当重要的意义。针对学科特点，侧重个体差异，建立一个符合院校实际的特色认知行为疗法，对于改善提高英语学习效能具有长远意义。
通讯作者：牟新
项目来源：大学生实践创新训练计划项目《基于个体认知模式的公安院校英语学习效能的研究》
参考文献
[1] 程晓航.认知行为心理咨询理论与实践研究[J].科技信息，2009（17）.
[2] 解小青.大学生情绪管理的现状与对策分析[J].教育与职业，2011（06）.
[3] 楊文飞.认知行为矫正理论与非英语专业学生英语学习动机的强化[J].邢台学院学报，2013（02）.
关键词 认知行为模式 学习效能 对策
中图分类号：G642 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2021.02.024
Research on English Learning Efficiency of Police College Students Based on Individual Cognitive Model
——Take Nanjing Forest Police College as an example
WU Jin， MOU Xin， WANG Jiajing
（Nanjing Forest Police College， Nanjing， Jiangsu 210046）
Abstract This paper studies and judges the cognitive mode of police students in English learning， seeks and changes the bad automatic thinking， finds out their irrational beliefs from the belief system of cognitive mode， and puts forward the methods to improve the efficiency of English learning from three aspects： establishing a correct cognitive mode， establishing a positive way of behavior， and accumulating good emotional experience.
Keywords cognitive behavior model; learning efficiency; countermeasures
1認知行为理论浅析
从一个事件的发生到人对该事件作出反应，产生情绪，付诸相应行为的客观过程里，存在着一个认知模式，也称为认知过程的主观构成元素。认知模式具体表达为对人、事或某现象的认知和看法，其连接着情绪和行为，起到中介作用。在某个事件的作用下，三者相互作用形成了某个人的整体表现。
这个过程包含一个系统，称为信念系统。信念系统的构成分为核心信念、中间信念和自动思维。如果该思维过程比作树，那么核心信念即为树干，中间信念为树干，自动思维就是树叶。从核心信念到自动思维形成了一个流动的思维过程，即人在面对某个事件时，大脑处理该信息所做出的思维结果。核心信念是隐蔽的而且其形成是根深蒂固的，与个人对于类似事件相关的经历、成长经历、重大生活事件以及外部环境因素是正相关的，其形成将会促成某种自动思维进而形成某种行为。而所谓自动思维，即经历长时间的核心信念、中间信念以及各类情境的影响形成了一种相对固定的思考和应对策略，非理性的自动思维表现出某种错误而荒谬的认知存在于个人意识之外的认知状况。
2 警校生英语学习效能现状
结合南京森林警察学院2018级学生英语学习成绩表等信息，对比发现，生源地对警校生的英语学习效能的影响程度低，可预测其能绝对取得英语高分或低分的期待值小。
为了进一步找出影响因素，我们对样表对象人格特征进行测试，对二者在人格特征上的六种特性：稳定性、兴奋性、聪慧性、自律性、有恒性、独立性进行了对比。我们发现在这122份样本的对比上，稳定性、兴奋性、聪慧性、独立性的指标拟合程度高，他们在同一指标的对比区间内差别小，即基本不存在差值超过1。结果说明，上述4种人格特征并不是一个衡量英语学习效能好坏的显著影响因素，可以说并没有所谓的天生具有优劣学习能力之分。而有恒性和自律性的对比上恰恰可以看出，成绩的取得，往往有着在耐心和自律程度的影响。数据表明，警校生生源地和人格特征与英语学习效能之间并没有明显关联。
通过深度访谈学生左某，发现其英语成绩保持在85%以上，奖项丰富，因此我们将她评定为英语学习效能强的学生。受访者在小学阶段开始的英语学习，存在优良的家庭互动模式和互动质量，使得受访者在小学期间培养形成的英语学习兴趣，具有“我可以、我能行”的理性核心信念。
通过深度访谈学生张某，发现其英语成绩保持60%以下，怠于参与学习活动且收获不理想，因此我们将他评定为英语学习效能弱的学生。受访者所在地英语学习氛围差，其并没有形成英语学习的兴趣。具有自卑、挫败的情绪，产生了惰性，多次提到的“我不行、本来就差、不可能”等消极的字眼体现了其相应的非理性核心信念。
研判发现，警校生的英语学习效能与其认知行为模式紧密相关，我们可以以此研究方式了解其认知模式，打造提升英语学习效能的方法。
3 原因分析
3.1 消极的认知
在英语学习效能不佳这一事实面前，存在着僵化、糟糕至极、不适的不容忍以及贬低性的非理性核心信念。僵化的核心信念使得警校生在应对该事实时往“我肯定不行”的不良方面转化，在其中间信念：无论努力与否，我就是学不好的引导下，产生稳定的自动思维，作用于情绪和行为;糟糕至极的核心信念使得警校生在应对该事实时，经过多次否定的中间信念的转化产生自动思维，形成恐惧、无助、不安等情绪和行为;不适的不容忍的核心信念使得警校生在应对该事实时，在中间信念：无论怎么改变，我就是学不好的转化下，形成自动思维;贬低性的核心信念使得警校生在应对该事实时，在中间信念：只要我学习英语就不会有好结果的加工下，形成自动思维。 3.2 负性的行为方式
在消极的认知模式指导下，采用主动拒绝、回避、模棱两可等消极方式去应对英语学习。受访者在形成了消极的认知模式以后，便难以在英语学习上采取符合英语学习规律的学习行为，敷衍了事、浅尝辄止的单词学习、阅读理解以及口语训练，追求朴素的观念、滞后的英语答题能力解决问题，甚至是消极应对，低质量的完成每一次的英语学习。
3.3 不良的情绪体验
因为英语学习受挫，产生内疚、懊恼、愤怒、烦躁、不安、无助、焦虑等不良情绪。受访者习得性获得英语学习的不良结果，使自身情绪产生较大波动，由于自身认知方面存在误区和困惑，以及没有得到有效消解和指导，使得学生的不良情绪反复产生，导致“消化不良”，进而作用于其中间信念，最终产生了非理性的英语学习的想法。
4 提高英语学习效能的途径
4.1 树立积极的认知模式
要改变不合理的认知模式，树立积极的认知模式，需要找出在特定的时间和地点存在的典型情境。通过激活行为，激发事件情境与反应之间有信念或思维活动的影响作用，帮助学生认识自动思维的存在和影响，找出对其困扰最大的典型情境，对学生进行建档分类。然后运用检验假设的方法，如受挫以后产生的非理性想法，这样可以帮助受访者认识到自己的认知歪曲和消极的态度。建议学校要成立一个治疗联盟，整合优势资源，有针对性的治疗，同时运用好横向对比的经验参照，帮助打造优良的英语学习效能。
4.2 建立正向的行为方式
由于对象多数为英语学习效能弱的学生，因此可以采用化整为零的策略，实行等级任务安排，制定日常英语学习计划，循序渐进完成力所能及的小任务，任务难度随受访者能力和情绪体验的改善而提高，最终使得受访者对英语学习不再感到畏惧、无力而去回避英语学习，成功改变信念。
4.3 积累良好的情绪体验
从学校方面来看，领导老师要注重教学模式和学生培养模式的优化升级，充分考虑学生相关需求，对于存在非理性信念的学生应该加大介入频次，注重“重要他人因素”的作用，老师的慰问、鼓励和支持会使学生不畏失败，感受温暖和力量。同时，需注重宿舍小环境的因素。警校生的优点是团结友爱，而这将成为学生在碰到学业困境时，进行有效的沟通的良好基础，有助于成功化解不良情绪。从个体方面来看，需注重解决学生存在看问题角度的偏差以及认知的误区而产生不良情绪的问题。
5 结语
在认知行为理论的领域里，将警校生英语学习乃至于其他科目置于其中进行研究具有规范、正确引导等相当重要的意义。针对学科特点，侧重个体差异，建立一个符合院校实际的特色认知行为疗法，对于改善提高英语学习效能具有长远意义。
通讯作者：牟新
项目来源：大学生实践创新训练计划项目《基于个体认知模式的公安院校英语学习效能的研究》
参考文献
[1] 程晓航.认知行为心理咨询理论与实践研究[J].科技信息，2009（17）.
[2] 解小青.大学生情绪管理的现状与对策分析[J].教育与职业，2011（06）.
[3] 楊文飞.认知行为矫正理论与非英语专业学生英语学习动机的强化[J].邢台学院学报，2013（02）.