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心态对人的行为到底会产生什么样的影响呢?
一个孩子,家境贫寒,生活窘迫,不得不经常捡煤块,拾破烂,因而他的很多同学都瞧不起他。放学以后,常有三个孩子喜欢欺负他。他每次受到惊吓或是挨了打骂,只有带着恐惧和自卑流着泪回家。后来,这个孩子读了一本叫《罗伯特的奋斗》的书,内心受到启发和鼓舞。他在心态上进行了重新调整,决心与那些为难他的孩子战斗,打败对方。这天放学的路上,他又遇到那三个恃强凌弱的家伙,他们又准备欺负他。他这次没有逃跑,也没有害怕求饶,而是挺身迎战。这是一场恶战,他打倒了一个,另一个见势不妙逃跑了,领头的那个也只好退却了。从此,那三个孩子再也不敢欺负他。实际上,受欺负的孩子并没有比几个月前强壮多少,攻击他的那三个孩子也没有变得虚弱,只是他的心态发生了改变而已。他改变了自己的心态,也就改变了自己的命运。所以,我们期待的超水平发挥是在考前调整自己的心态,学会将自己的竞技状态调至最佳。
随着考试的临近,我们会出现三种竞技状态变化规律:一是竞技状态逐渐上升,到达最佳考试竞技状态;二是竞技状态逐渐上升,但在考试前几天达到最佳状态,之后逐渐下降,考试时正处于下降状态;三是竞技状态逐渐下降,但到考试前达到最低峰,之后逐渐回升,考试时正处于状态回升中。你最希望哪种状态出现在你身上?
如果考试对你而言,是一项简单工作,那么,要想超水平发挥就应该提高紧张程度;如果考试对你而言,是一项复杂工作,如想超水平发挥,就应该降低自己的情绪状态。
科学的超水平发挥,可以期待,可以实现,但是还需要注意几点。
一是正确认识自己。考前要清楚自己的实力水平。不要被一两次模拟考试所迷惑,考得好就不可一世,考砸了就萎靡不振。考前可以预先估计一下自己能拿多少分,制订一个计划。千万不要有投机的思想,千万不要去押题,否则一旦事与愿违,你将茫然无措。只要你牢记“只要我正常发挥了自己的水平就是成功”,那么你就能保持良好的竞技状态。
二是切忌临阵磨枪。临阵磨枪不可能使你成为最优秀的考试者。拼命地临阵磨枪往往会提前将你的竞技状态提升到高峰,当你真正考试时,却已经疲倦。“大考大玩,小考小玩,不考不玩”的考试模式值得借鉴。“玩”既表现了考试者自信的考试状态,又避免了和考试争夺竞技状态。高考验证的是自己三年来学习的成果。考前一个月的时间,我们在学习上发挥的作用已经有限,与其不停地寻找自己的差距,还不如按照调整高考最佳状态的思路重新制订学习方案。
三是逐渐提升竞技状态。要想在考场上超水平发挥,考前的复习策略就应以放松为主。但在考前放松中,你仍然需要一定的刺激来激励自己。比如,在考前15天到考前10天中,做一些自己最喜欢的难题;考前10天到考前5天,做一套完整的高考模拟题;考前5天,复习一下知识重点。
一个孩子,家境贫寒,生活窘迫,不得不经常捡煤块,拾破烂,因而他的很多同学都瞧不起他。放学以后,常有三个孩子喜欢欺负他。他每次受到惊吓或是挨了打骂,只有带着恐惧和自卑流着泪回家。后来,这个孩子读了一本叫《罗伯特的奋斗》的书,内心受到启发和鼓舞。他在心态上进行了重新调整,决心与那些为难他的孩子战斗,打败对方。这天放学的路上,他又遇到那三个恃强凌弱的家伙,他们又准备欺负他。他这次没有逃跑,也没有害怕求饶,而是挺身迎战。这是一场恶战,他打倒了一个,另一个见势不妙逃跑了,领头的那个也只好退却了。从此,那三个孩子再也不敢欺负他。实际上,受欺负的孩子并没有比几个月前强壮多少,攻击他的那三个孩子也没有变得虚弱,只是他的心态发生了改变而已。他改变了自己的心态,也就改变了自己的命运。所以,我们期待的超水平发挥是在考前调整自己的心态,学会将自己的竞技状态调至最佳。
随着考试的临近,我们会出现三种竞技状态变化规律:一是竞技状态逐渐上升,到达最佳考试竞技状态;二是竞技状态逐渐上升,但在考试前几天达到最佳状态,之后逐渐下降,考试时正处于下降状态;三是竞技状态逐渐下降,但到考试前达到最低峰,之后逐渐回升,考试时正处于状态回升中。你最希望哪种状态出现在你身上?
如果考试对你而言,是一项简单工作,那么,要想超水平发挥就应该提高紧张程度;如果考试对你而言,是一项复杂工作,如想超水平发挥,就应该降低自己的情绪状态。
科学的超水平发挥,可以期待,可以实现,但是还需要注意几点。
一是正确认识自己。考前要清楚自己的实力水平。不要被一两次模拟考试所迷惑,考得好就不可一世,考砸了就萎靡不振。考前可以预先估计一下自己能拿多少分,制订一个计划。千万不要有投机的思想,千万不要去押题,否则一旦事与愿违,你将茫然无措。只要你牢记“只要我正常发挥了自己的水平就是成功”,那么你就能保持良好的竞技状态。
二是切忌临阵磨枪。临阵磨枪不可能使你成为最优秀的考试者。拼命地临阵磨枪往往会提前将你的竞技状态提升到高峰,当你真正考试时,却已经疲倦。“大考大玩,小考小玩,不考不玩”的考试模式值得借鉴。“玩”既表现了考试者自信的考试状态,又避免了和考试争夺竞技状态。高考验证的是自己三年来学习的成果。考前一个月的时间,我们在学习上发挥的作用已经有限,与其不停地寻找自己的差距,还不如按照调整高考最佳状态的思路重新制订学习方案。
三是逐渐提升竞技状态。要想在考场上超水平发挥,考前的复习策略就应以放松为主。但在考前放松中,你仍然需要一定的刺激来激励自己。比如,在考前15天到考前10天中,做一些自己最喜欢的难题;考前10天到考前5天,做一套完整的高考模拟题;考前5天,复习一下知识重点。