愉悦的情绪，心理的平衡，是促进身体健康的重要因素。然而，人们每天工作、生活里常常遇到不如人意、令人烦恼的事情。脑海里时而阳光灿烂，时而乌云密布。为排除愁恼，增添快乐，根据切身体验，总括出若干方法，用以帮助把握心理的平衡，心情的稳定。
　　一、对本职工作做一点改革和改进，征服一些阻碍，使工作更为出色。
　　二、开垦一小块园地，在休息时间栽花种树，绿化美化庭院。
　　三、做件无名好事，如修补道路，清扫公共环境，帮助老幼、残废人等。
　　四、找知心朋友倾吐内心困扰，对遭遇商讨应对方策。
　　五、与有共同兴趣的朋友随意交谈。如与球友论析球类比赛，与园丁闲谈种养花卉。
　　六、寻找并试验适合自身条件的体育锻炼，保持健康少病，精力充沛；进行个人兴趣浓厚的体育活动，如打乒乓球和游泳等，可使烦闷顿消，身心舒畅。
　　七、爬上高山绿岭，或步行森林旷野，采集一次山花野草。
　　八、骑自行车漫游，观赏新的楼群，发现新的景观，觅求从未见过的崭新环境。
　　九、给自己的书橱添置一本新书。
　　十、读一本有兴味的好书，使自己的某种知识更为充实。