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道家思想是中华文脉的重要组成部分，对中国乃至世界的文化都产生了巨大的影响。《道德经》虽只有五千多字，但在中华文明、文化史上却占重要地位。道可道，非常道，虽然古今少有将《道德经》完全读懂的人，但其几千年来一直影响着中国人，也影响了中华民族的心理素质及意识形态。本刊编辑对话湘雅名医张亚林教授，听他解读老子智慧。
道家思想有许多处世养生之道，它能缓解精神应激、抚慰精神创伤。道家认知疗法则是把老子的思想和心理治疗结合起来，用道家处世养生法改变认知和行为，改变价值观，来达到治疗目的。
道家认知疗法分为5个基本步骤，按每一步骤关键词的首字母，治疗程序可以简称为ABCDE技术
A测查当前的精神压力，帮助患者找出主要的精神刺激因素，并对精神压力进行定性和定量分析。
B调查价值系统。帮助患者完成价值系统序列表。
C分析患者的心理冲突和了解患者的应对方式。
D道家哲学思想的导入和实践。让患者熟記32字口诀：
利而不害，为而不争。
少私寡欲，知足知止。
知和处下，以柔胜刚。
清静无为，顺其自然。
理解并吸收，此步骤是道家认知疗法的核心。
E评估治疗效果，总结实践经验，强化和巩固疗效 利而不害，为而不争
只做利己、利人、利天下之事，不做害己、害人、害社会的事。
利，指利人利己利天下，是老子的思想。如果把人分几个层次，最高层次就是毫不利己专门利人，非常高尚的，我们仰而望之，要争取达到。但这不是一种常态，是一种超常态。不是常态就难持续发展，没办法让每个人都做到。而老子说的利人利己利天下，是我们每个人都可以做到的，很人性化。比如，一位医生给患者看病很认真，能及时解除患者痛苦，他就可能受到患者的欢迎，就可能获得一个好的声誉，还可能获得较多的奖金，名利双收，工作起来就更有动力了，这就是利人利己利天下。
为而不争，我理解有两层意思，一是量力而为，要根据实际情况制订目标，不要好高骛远，要学会知难而退，因为有时候退一步海阔天空。二是尽力而为，一旦目标确定，就要尽力而为。不争，就是不去争名争利。是我的，非我莫属，不是我的，不要有非分之想。所以说老子的思想对社会是有利的，对自身是平衡的，对心理是健康的。对内有利心身健康，对外有利社会平衡，他就高明在这里。
少私寡欲，知足知止
欲壑难填，要降低利己私心与过高的争权、争名、争利欲望，制订经过努力可以实现的奋斗目
标，有所不为然后有所为。适可而止，知足可以常乐，知止可以避免危险。
现在的年轻人都喜欢在大城市工作，无可厚非，但是又苦恼于高房价和工作压力常常怨天尤人。他们应该重新审视自己，审视环境压力，要么改变它，要么适应它。如果两者皆不能，三十六计，走为上计。这样社会才能形成一个合理的分配，顺其自然也就是顺自己能力的自然，顺社会需要的自然。
知和处下，以柔胜刚
和是指和谐，老子主张和谐，他认为天地万物无不和谐存在，相辅相成。星星和月亮、高山和流水、红花和绿叶、男人和女人、老人和小孩，都是和谐相处，互衬互补的。
有的人夫妻关系不好，说因为性格不合，我认为这是最糟糕的理由。在我看来，交朋友相近的好，找爱人则是互补的好，关键是你怎么欣赏对方的不一样，接纳对方的不一样，享受对方的不一样。互补应该是一个比较理想的模式，性格一个急一个慢，在老子看来就是和谐，是好事情。处下，指我们要尊重别人，而不是居高临下，要有敬畏之心。
老子崇尚柔，他说天下柔弱莫过于水，随圆而圆，随方而方。不要轻视水，水可穿石，水容万物，所以叫以柔胜刚。应用在生活中，可以减少人际冲突，以退为进，不战而胜。
清静无为，顺其自然
此句是老庄哲学的核心思想之一。老子崇尚“静”，即清净，身处喧闹而不浮躁。“无为”不是什么都不做，而是不要妄为，不要胡作非为。顺其自然，是指不要去干那些有悖于自然规律的事情。
所以说，道家思想并不是消极的，而是要了解和掌握事物发展的客观规律，因势利导，循序渐进，不要急于求成，才能事半功倍、游刃有余。否则就是拔苗助长，费力不讨好。
说到这里，我想谈谈大家关心的教育问题。可怜天下父母心，尤其是中国父母的心。中国父母最辛苦、最负责、最操心。他们甚至负责到要为孩子设计一生：吃什么、穿什么、学什么、求职、住房、结婚、生子……其实，中国的孩子大多数不缺关心、不缺爱，缺的是被信任，缺的是被尊重。殊不知，最好的父母不是做孩子的导演，而是做孩子的粉丝，发现孩子的优点，并帮助其发扬光大恐怕是最睿智的父母了。
毫无疑问，百分之九十九的父母爱孩子，但是我们是一个合格的父母吗？
我见到的很多孩子，物质条件极其好，精神负担极其重，他们没有天真烂漫的童年。家长期望孩子成才，但孩子的天资不一样，绝大部分不能实现父母的愿望。不是因为孩子不优秀、平庸，而是父母缺乏同理心，还没有做好当父母的心理修养。
事实往往是这样，父母一本正经地告诉孩子要怎样做，“考试考了第几啊？”“下次一定要考进前十”，孩子落后了父母就会不高兴，会责备孩子，甚至打骂。孩子可以问父母吗？“你在单位排第几？”有几个父母敢说比孩子名次更靠前，自我要求更严格？这样的教育本身就是不合适的。
“不能输在起跑线上”这句话反映出父母心理上的焦虑，其实世界上没有任何比赛在起跑线上论输赢，笑到最后，才笑得最好。
人生是马拉松，一上来就着急抢跑，能跑到终点吗？冠军一定是懂得把握节奏，懂得可持续发展的人。即使看到别人跑在前面也能不急不躁，不为所动，做父母的都有这样的修养吗？
教育孩子最有效的办法除了言教就是身传、表率、日常的举手投足。应该观察孩子，优点在哪方面，哪方面是他的弱项，哪些方面需要引导，哪些方面需要我们做表率，让孩子的潜能得到充分发挥。
优秀的心理学从业者需要具备哪些素质
虽然最近几年出现了学习心理学的热潮，但根据我们的调查，目前只有百分之十的人认可心理学。我们国家心理咨询师的咨询水平还有提高空间，是否是一个优秀的心理学从业者，我认为要从三个方面考察：
1要有系统的医学或心理学知识背景，受过医学或心理学的科班教育。有的人善解人意，会做思想工作，不足以称为科学的心理咨询。一个好的心理治疗师，不是给予来访者什么，而是能发现来访者自身潜能，激发来访者的修复能力，让来访者自己帮助自己。
2心理咨询师或治疗师自身的心理状况，感觉 、知觉、注意、记忆、思维、情感、意志、行为是比较健康的。就好比牙齿是口腔科大夫的金字招牌一样，只有心理咨询师自身的心理健康水平、智商、情商至少不低于常人，才能有效地帮助别人。
3道德水平。在美国，心理治疗的收费是非常高的，一是体现了治疗的价值和专业水准，二是可以筛选出真正有需求的人。因为治疗昂贵，所以时间宝贵，来访者在咨询前要整理思路，要想好讲什么，心理咨询师或治疗师讲的话都记在心里，这样就会产生心理沟通的最好效果。在国内，公立医院的心理咨询收费水平还比较低，这也是对咨询师道德水平的考验。
张亚林，医学博士，曾留学美国加州大学。中南大学湘雅二医院教授、一级主任医师、博士生导师。获国家教学名师、湘雅名医、中国杰出精神科医师称号。兼任湖南省人民政府参事，湖南省科普作家协会主席，中组部特殊一线人才，享受国务院特殊津贴专家。是中国心理学会首批注册督导师和心理治疗师，主持制定我国心理咨询与心理治疗技术操作规范。确立了源于中国传统文化的心理疗法—道家认知疗法。
讲道家思想，讲中国传统文化，并不是对西方的心理治疗说不，没有半点义和团式的情绪。其实，民族的，也是世界的。关注中国特色，倡导文化自信，是和而不同，是在丰富心理治疗，丰富内心世界。读一读老子的《道德经》吧，看看能不能启迪我们的智慧、陶冶我们的情操、净化我们的心灵。
道家思想有许多处世养生之道，它能缓解精神应激、抚慰精神创伤。道家认知疗法则是把老子的思想和心理治疗结合起来，用道家处世养生法改变认知和行为，改变价值观，来达到治疗目的。
道家认知疗法分为5个基本步骤，按每一步骤关键词的首字母，治疗程序可以简称为ABCDE技术
A测查当前的精神压力，帮助患者找出主要的精神刺激因素，并对精神压力进行定性和定量分析。
B调查价值系统。帮助患者完成价值系统序列表。
C分析患者的心理冲突和了解患者的应对方式。
D道家哲学思想的导入和实践。让患者熟記32字口诀：
利而不害，为而不争。
少私寡欲，知足知止。
知和处下，以柔胜刚。
清静无为，顺其自然。
理解并吸收，此步骤是道家认知疗法的核心。
E评估治疗效果，总结实践经验，强化和巩固疗效 利而不害，为而不争
只做利己、利人、利天下之事，不做害己、害人、害社会的事。
利，指利人利己利天下，是老子的思想。如果把人分几个层次，最高层次就是毫不利己专门利人，非常高尚的，我们仰而望之，要争取达到。但这不是一种常态，是一种超常态。不是常态就难持续发展，没办法让每个人都做到。而老子说的利人利己利天下，是我们每个人都可以做到的，很人性化。比如，一位医生给患者看病很认真，能及时解除患者痛苦，他就可能受到患者的欢迎，就可能获得一个好的声誉，还可能获得较多的奖金，名利双收，工作起来就更有动力了，这就是利人利己利天下。
为而不争，我理解有两层意思，一是量力而为，要根据实际情况制订目标，不要好高骛远，要学会知难而退，因为有时候退一步海阔天空。二是尽力而为，一旦目标确定，就要尽力而为。不争，就是不去争名争利。是我的，非我莫属，不是我的，不要有非分之想。所以说老子的思想对社会是有利的，对自身是平衡的，对心理是健康的。对内有利心身健康，对外有利社会平衡，他就高明在这里。
少私寡欲，知足知止
欲壑难填，要降低利己私心与过高的争权、争名、争利欲望，制订经过努力可以实现的奋斗目
标，有所不为然后有所为。适可而止，知足可以常乐，知止可以避免危险。
现在的年轻人都喜欢在大城市工作，无可厚非，但是又苦恼于高房价和工作压力常常怨天尤人。他们应该重新审视自己，审视环境压力，要么改变它，要么适应它。如果两者皆不能，三十六计，走为上计。这样社会才能形成一个合理的分配，顺其自然也就是顺自己能力的自然，顺社会需要的自然。
知和处下，以柔胜刚
和是指和谐，老子主张和谐，他认为天地万物无不和谐存在，相辅相成。星星和月亮、高山和流水、红花和绿叶、男人和女人、老人和小孩，都是和谐相处，互衬互补的。
有的人夫妻关系不好，说因为性格不合，我认为这是最糟糕的理由。在我看来，交朋友相近的好，找爱人则是互补的好，关键是你怎么欣赏对方的不一样，接纳对方的不一样，享受对方的不一样。互补应该是一个比较理想的模式，性格一个急一个慢，在老子看来就是和谐，是好事情。处下，指我们要尊重别人，而不是居高临下，要有敬畏之心。
老子崇尚柔，他说天下柔弱莫过于水，随圆而圆，随方而方。不要轻视水，水可穿石，水容万物，所以叫以柔胜刚。应用在生活中，可以减少人际冲突，以退为进，不战而胜。
清静无为，顺其自然
此句是老庄哲学的核心思想之一。老子崇尚“静”，即清净，身处喧闹而不浮躁。“无为”不是什么都不做，而是不要妄为，不要胡作非为。顺其自然，是指不要去干那些有悖于自然规律的事情。
所以说，道家思想并不是消极的，而是要了解和掌握事物发展的客观规律，因势利导，循序渐进，不要急于求成，才能事半功倍、游刃有余。否则就是拔苗助长，费力不讨好。
说到这里，我想谈谈大家关心的教育问题。可怜天下父母心，尤其是中国父母的心。中国父母最辛苦、最负责、最操心。他们甚至负责到要为孩子设计一生：吃什么、穿什么、学什么、求职、住房、结婚、生子……其实，中国的孩子大多数不缺关心、不缺爱，缺的是被信任，缺的是被尊重。殊不知，最好的父母不是做孩子的导演，而是做孩子的粉丝，发现孩子的优点，并帮助其发扬光大恐怕是最睿智的父母了。
毫无疑问，百分之九十九的父母爱孩子，但是我们是一个合格的父母吗？
我见到的很多孩子，物质条件极其好，精神负担极其重，他们没有天真烂漫的童年。家长期望孩子成才，但孩子的天资不一样，绝大部分不能实现父母的愿望。不是因为孩子不优秀、平庸，而是父母缺乏同理心，还没有做好当父母的心理修养。
事实往往是这样，父母一本正经地告诉孩子要怎样做，“考试考了第几啊？”“下次一定要考进前十”，孩子落后了父母就会不高兴，会责备孩子，甚至打骂。孩子可以问父母吗？“你在单位排第几？”有几个父母敢说比孩子名次更靠前，自我要求更严格？这样的教育本身就是不合适的。
“不能输在起跑线上”这句话反映出父母心理上的焦虑，其实世界上没有任何比赛在起跑线上论输赢，笑到最后，才笑得最好。
人生是马拉松，一上来就着急抢跑，能跑到终点吗？冠军一定是懂得把握节奏，懂得可持续发展的人。即使看到别人跑在前面也能不急不躁，不为所动，做父母的都有这样的修养吗？
教育孩子最有效的办法除了言教就是身传、表率、日常的举手投足。应该观察孩子，优点在哪方面，哪方面是他的弱项，哪些方面需要引导，哪些方面需要我们做表率，让孩子的潜能得到充分发挥。
优秀的心理学从业者需要具备哪些素质
虽然最近几年出现了学习心理学的热潮，但根据我们的调查，目前只有百分之十的人认可心理学。我们国家心理咨询师的咨询水平还有提高空间，是否是一个优秀的心理学从业者，我认为要从三个方面考察：
1要有系统的医学或心理学知识背景，受过医学或心理学的科班教育。有的人善解人意，会做思想工作，不足以称为科学的心理咨询。一个好的心理治疗师，不是给予来访者什么，而是能发现来访者自身潜能，激发来访者的修复能力，让来访者自己帮助自己。
2心理咨询师或治疗师自身的心理状况，感觉 、知觉、注意、记忆、思维、情感、意志、行为是比较健康的。就好比牙齿是口腔科大夫的金字招牌一样，只有心理咨询师自身的心理健康水平、智商、情商至少不低于常人，才能有效地帮助别人。
3道德水平。在美国，心理治疗的收费是非常高的，一是体现了治疗的价值和专业水准，二是可以筛选出真正有需求的人。因为治疗昂贵，所以时间宝贵，来访者在咨询前要整理思路，要想好讲什么，心理咨询师或治疗师讲的话都记在心里，这样就会产生心理沟通的最好效果。在国内，公立医院的心理咨询收费水平还比较低，这也是对咨询师道德水平的考验。
张亚林，医学博士，曾留学美国加州大学。中南大学湘雅二医院教授、一级主任医师、博士生导师。获国家教学名师、湘雅名医、中国杰出精神科医师称号。兼任湖南省人民政府参事，湖南省科普作家协会主席，中组部特殊一线人才，享受国务院特殊津贴专家。是中国心理学会首批注册督导师和心理治疗师，主持制定我国心理咨询与心理治疗技术操作规范。确立了源于中国传统文化的心理疗法—道家认知疗法。
讲道家思想，讲中国传统文化，并不是对西方的心理治疗说不，没有半点义和团式的情绪。其实，民族的，也是世界的。关注中国特色，倡导文化自信，是和而不同，是在丰富心理治疗，丰富内心世界。读一读老子的《道德经》吧，看看能不能启迪我们的智慧、陶冶我们的情操、净化我们的心灵。