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高血压作为一种常见的慢性病，容易引起脑卒中、心肌梗死和心力衰竭等多种并发症，这些疾病不但致残、致死率高，而且严重消耗医疗和社会资源，会给患者家庭造成重大负担。高血压患者的血压监控非常重要，而要做到这一点，首先我们要了解正确测量血压的方法，这是比控制血压更重要的问题。
一、为什么错误测量血压危害大？
不管是门诊，还是患者教育过程中，都会发现相当一部分人不会测量血压。这是非常令人头疼的事情，因为一旦血压测量不准确，后续的用药、调药，甚至停药，都面临着不准确带来的风险。
如果血压明明正常，可每次测出来都高，就会导致降压药的滥用，以及不必要的经济与心理负担；相反，如果血压明明很高，却发现不了，既不吃药也不注意，时间长了就会演变成中风、心梗，甚至心衰，导致生活质量降低，医疗花费巨大，乃至有生命危险。因此，正确测量血压是每一位高血压患者都必须学会的。
二、正常的血压应该什么样子？
首先，正常人一天24小时的血压是波动的。通常来说，睡觉低，起床高；中午高，晚上低。道理很简单，血压的高低与人的行为活动是相互匹配的，“动”则高，“静”则低，睡觉属“静”，起床后属“动”。中午时分，万物升腾，生命力最为旺盛，血压也最高。当然，也有例外的情况，比如：习惯午休的人，中午的血压比不午休的人偏低。
其次，正常测量的血压不应该超过140/90毫米汞柱，即便是中午最高的血压，也不应该超过此范围。这样的标准是通过人口调查得出的，高于此范围的血压容易导致血管损害。
三、测量血压的方法有哪些？
对于广大高血压患者而言，最常用到的血压测量方法有三种：
第一种，水银血压计。这是目前大多数医院用于诊间测量血压的方法。优点是准确、可靠，也是最为经典的血压测量方法；缺点是血压计损坏后水银溢出污染大，难以清理，并且血压计本身体积庞大，不便于携带，需要一定的专业知识以及听诊器的配合才能使用。
第二种，电子血压计。适合家庭自测血压使用，操作简单、方便。准确性方面，只要掌握正确的测量方法，准确性是有足够保证的。推荐选用“手臂式”电子血压计，因为其最接近于心脏，至于“手腕式”或者“手指式”，距离心脏较远，测量准确性欠佳。
第三种，24小时动态血压，即通常所说的“血压盒子”。佩戴在身上一整天，每间隔半小时测量血压一次，反映一天24小时血压的波动情况。属于医用设备，由医务人员进行操作与判读结果，准确性优于普通的电子血压计，但是费用较高（每次通常一百多元），并且需要到医院安装与拆卸，使用不方便。
三种血压测量方法，均可以根据日常需求任意选用。目前欧美国家普遍推荐使用电子血压计，进行家庭自我监测。鉴于不同的测量方法之间存在一定的误差，电子血压计与24小时动态血压的测量值不应该超过135/85毫米汞柱，而水银血压计则不应该超过140/90毫米汞柱。
四、如何正确测量血压？
首先，每天要多次测量血压（两次以上）。推荐起床后测量第一次血压，中午前后测量第二次血压。道理很简单，刚起床、服用降压药前测得的血压，反映前一天降压药效果持续的时间，而中午测得的血压，反映一天当中最高的水平。至于其他时间段，可以根据自身情况进行加测。不难看出，与每次等待门诊医生测量血压相比，进行家庭自我血压监测，更能真实地反映血压一天波动的情况。
其次，血压测量前的准备工作很重要。运动后不能立即测量血压，至少应休息10分钟，等心情平静后，才能测量。同样的道理，情绪激动、紧张焦虑的时候，血压都会升高，也应该平静后再测量。
最后，注意测量时的正确姿势。做到以下3点：
（1）放松直坐，或平躺，让上臂和心脏处在同一个水平位上。
（2）袖带与心脏同一水平，目前国内商品水银柱血压计的气囊常见规格是长22厘米，宽12厘米。虽然能满足大部分人的需要，但是在测量肥胖者或者儿童的时候应该调整气囊袖带的规格。
（3）测量时不讲话、不跷二郎腿。电子血压计袖带的捆绑，跟水银血压计一样，既不能太松（容易测低血压），也不能太紧（容易测高血压），正确的松紧度应该是刚好能够塞进自己的食指。如果使用水银血压计，听诊器不应该塞进袖带，因为会让袖带变得更紧，从而使血压测量值偏高。
除此之外，测量血压还应做到：
（1）每次测量2～3次，两次测量间隔1分钟，计算平均值。
（2）每次认真记录血压、心率。对于起床后的第一次血压测量，还需要注意：测量应在起床后30分钟内，上完厕所，服药前，吃早饭前完成。
五、测血压还要注意什么？
1.白大衣效应
通俗点讲，一到医院，一见到医生，血压就升高，一回到家，血压就正常，便叫“白大衣效应”，或者“白大衣高血压”。显而易见，这样的血压升高是紧张与环境所造成的，这种情况，相较于到医院或诊所测量血压，患者更适宜在家进行血压自测，或是在医院进行血压测量前，先安静休息5分钟。
此外，还有一种“反白大衣效应”，即一到医院，血压就正常，一回到家，血压就升高，这属于高血压的一种特殊类型，因为其隐匿性，不容易被发现，所以危害极大。患者可以通过家庭自测血压发现问题，这也是自测血压被欧美国家所推荐的原因之一。
2.其他一过性影响血压的因素
能够影响血压的因素非常多，除了病理原因外，一杯咖啡、一段冲刺、一场电影甚至跟心上人牵手都能让人出现血压上升。但这都是正常的身体表现，不能因此轻易诊断为“高血压”。避免这种误诊出现，需要在测量前30分钟内禁止吸烟或喝咖啡和茶，最好再上一次厕所排空膀胱。
总而言之，正确测量血压是一门关乎身体健康的学问，随便不得，更马虎不得。发现高血压后，准备服用降压药之前，这门学问必须要掌握。
（编辑宋瑾）
（投稿邮箱：656582829@qq.com）
一、为什么错误测量血压危害大？
不管是门诊，还是患者教育过程中，都会发现相当一部分人不会测量血压。这是非常令人头疼的事情，因为一旦血压测量不准确，后续的用药、调药，甚至停药，都面临着不准确带来的风险。
如果血压明明正常，可每次测出来都高，就会导致降压药的滥用，以及不必要的经济与心理负担；相反，如果血压明明很高，却发现不了，既不吃药也不注意，时间长了就会演变成中风、心梗，甚至心衰，导致生活质量降低，医疗花费巨大，乃至有生命危险。因此，正确测量血压是每一位高血压患者都必须学会的。
二、正常的血压应该什么样子？
首先，正常人一天24小时的血压是波动的。通常来说，睡觉低，起床高；中午高，晚上低。道理很简单，血压的高低与人的行为活动是相互匹配的，“动”则高，“静”则低，睡觉属“静”，起床后属“动”。中午时分，万物升腾，生命力最为旺盛，血压也最高。当然，也有例外的情况，比如：习惯午休的人，中午的血压比不午休的人偏低。
其次，正常测量的血压不应该超过140/90毫米汞柱，即便是中午最高的血压，也不应该超过此范围。这样的标准是通过人口调查得出的，高于此范围的血压容易导致血管损害。
三、测量血压的方法有哪些？
对于广大高血压患者而言，最常用到的血压测量方法有三种：
第一种，水银血压计。这是目前大多数医院用于诊间测量血压的方法。优点是准确、可靠，也是最为经典的血压测量方法；缺点是血压计损坏后水银溢出污染大，难以清理，并且血压计本身体积庞大，不便于携带，需要一定的专业知识以及听诊器的配合才能使用。
第二种，电子血压计。适合家庭自测血压使用，操作简单、方便。准确性方面，只要掌握正确的测量方法，准确性是有足够保证的。推荐选用“手臂式”电子血压计，因为其最接近于心脏，至于“手腕式”或者“手指式”，距离心脏较远，测量准确性欠佳。
第三种，24小时动态血压，即通常所说的“血压盒子”。佩戴在身上一整天，每间隔半小时测量血压一次，反映一天24小时血压的波动情况。属于医用设备，由医务人员进行操作与判读结果，准确性优于普通的电子血压计，但是费用较高（每次通常一百多元），并且需要到医院安装与拆卸，使用不方便。
三种血压测量方法，均可以根据日常需求任意选用。目前欧美国家普遍推荐使用电子血压计，进行家庭自我监测。鉴于不同的测量方法之间存在一定的误差，电子血压计与24小时动态血压的测量值不应该超过135/85毫米汞柱，而水银血压计则不应该超过140/90毫米汞柱。
四、如何正确测量血压？
首先，每天要多次测量血压（两次以上）。推荐起床后测量第一次血压，中午前后测量第二次血压。道理很简单，刚起床、服用降压药前测得的血压，反映前一天降压药效果持续的时间，而中午测得的血压，反映一天当中最高的水平。至于其他时间段，可以根据自身情况进行加测。不难看出，与每次等待门诊医生测量血压相比，进行家庭自我血压监测，更能真实地反映血压一天波动的情况。
其次，血压测量前的准备工作很重要。运动后不能立即测量血压，至少应休息10分钟，等心情平静后，才能测量。同样的道理，情绪激动、紧张焦虑的时候，血压都会升高，也应该平静后再测量。
最后，注意测量时的正确姿势。做到以下3点：
（1）放松直坐，或平躺，让上臂和心脏处在同一个水平位上。
（2）袖带与心脏同一水平，目前国内商品水银柱血压计的气囊常见规格是长22厘米，宽12厘米。虽然能满足大部分人的需要，但是在测量肥胖者或者儿童的时候应该调整气囊袖带的规格。
（3）测量时不讲话、不跷二郎腿。电子血压计袖带的捆绑，跟水银血压计一样，既不能太松（容易测低血压），也不能太紧（容易测高血压），正确的松紧度应该是刚好能够塞进自己的食指。如果使用水银血压计，听诊器不应该塞进袖带，因为会让袖带变得更紧，从而使血压测量值偏高。
除此之外，测量血压还应做到：
（1）每次测量2～3次，两次测量间隔1分钟，计算平均值。
（2）每次认真记录血压、心率。对于起床后的第一次血压测量，还需要注意：测量应在起床后30分钟内，上完厕所，服药前，吃早饭前完成。
五、测血压还要注意什么？
1.白大衣效应
通俗点讲，一到医院，一见到医生，血压就升高，一回到家，血压就正常，便叫“白大衣效应”，或者“白大衣高血压”。显而易见，这样的血压升高是紧张与环境所造成的，这种情况，相较于到医院或诊所测量血压，患者更适宜在家进行血压自测，或是在医院进行血压测量前，先安静休息5分钟。
此外，还有一种“反白大衣效应”，即一到医院，血压就正常，一回到家，血压就升高，这属于高血压的一种特殊类型，因为其隐匿性，不容易被发现，所以危害极大。患者可以通过家庭自测血压发现问题，这也是自测血压被欧美国家所推荐的原因之一。
2.其他一过性影响血压的因素
能够影响血压的因素非常多，除了病理原因外，一杯咖啡、一段冲刺、一场电影甚至跟心上人牵手都能让人出现血压上升。但这都是正常的身体表现，不能因此轻易诊断为“高血压”。避免这种误诊出现，需要在测量前30分钟内禁止吸烟或喝咖啡和茶，最好再上一次厕所排空膀胱。
总而言之，正确测量血压是一门关乎身体健康的学问，随便不得，更马虎不得。发现高血压后，准备服用降压药之前，这门学问必须要掌握。
（编辑宋瑾）
（投稿邮箱：656582829@qq.com）