【摘 要】
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都说40岁是个坎儿，这话一点儿也不假。尝试节食，控制热量，加强锻炼，才能保持体形，减少疾病。 在节食方面，可以将网球作为每日进食的参照物。每天对照你所吃的食物，肉类不要超过1个网球大小的体积，主食基本相当于两个网球大小的体积，水果要保证3个网球大小的体积，蔬菜不少于4个网球大小的体积。一共加起来，就是10个网球，非常简单。 此外，还有一些健康的小窍门可以供你参考。1．选择新鲜的水果而不是果汁，
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都说40岁是个坎儿，这话一点儿也不假。尝试节食，控制热量，加强锻炼，才能保持体形，减少疾病。
在节食方面，可以将网球作为每日进食的参照物。每天对照你所吃的食物，肉类不要超过1个网球大小的体积，主食基本相当于两个网球大小的体积，水果要保证3个网球大小的体积，蔬菜不少于4个网球大小的体积。一共加起来，就是10个网球，非常简单。
此外，还有一些健康的小窍门可以供你参考。1．选择新鲜的水果而不是果汁，一杯橙汁中的热量大概是新鲜橙子的两倍多；2．选择比较松软的面包，看着同样的大小，它们的热量要少得多；3．每餐里最多只有一种高热量食物，例如全脂酸奶、牛排、奶油蛋糕等；用橄榄油、醋等代替传统酱料，都是不错的选择。
据《江南保健报》
编辑 ／ 王翠萍
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