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摘要：啦啦操分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，各子项目的技术和音乐风格各不相同。根据小学校园啦啦操教学中的实践与思考，对无音乐伴奏下，节奏口令在啦啦操各子项目的训练中的运用进行详细阐述。通过文献资料法、专家访谈法、经验总结法研究方法，探讨节奏口令在啦啦操训练中的作用。
关键词：啦啦操 啦啦操训练 节奏口令 小学
1.一、前言
啦啦操项目是我国新兴的一项体育项目，起源于美国，是早期部落社会的仪式，有振奋精神，提振士气的意思，是在为激励外出打仗或打猎的战士们能凯旋而举行的仪式中跳的舞蹈。传入我国后，因为它具有集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的功能，深受大众喜爱，特别是备受校园学生的喜爱。随着国家体育、教育部门的日益重视，国内外啦啦操赛事的不断增加，我国校园啦啦操竞技水平也迅速提升。啦啦操训练方法成为啦啦操教练员研究的重要内容。音乐是啦啦操的必备要素之一，而在啦啦操动作练习初期以及動作细化阶段，在没有音乐伴奏下的练习中，节奏口令则成为动作唯一的练习格式，动作要按照节奏口令进行规范练习。而如何利用节奏口令高效的进行训练则成为研究重点。
2.二、节奏口令的定义
2.11.口令的定义
口令是指战斗、练兵或做体操时以简短的术语下达的口头命令。
2.22.节奏的定义
节奏是自然、社会和人的活动中一种与韵律结伴而行的有规律的突变。用反复、对应等形式把各种变化因素加以组织，构成前后连贯的有序整体（即节奏），是抒情性作品的重要表现手段。节奏不仅限于声音层面，景物的运动和情感的运动也会形成节奏。 节奏变化为事物发展本原，艺术美之灵魂。相对论变化的结果。
2.33.节奏口令
节奏口令是在有韵律的活动中下达的口头命令。
3.三、节奏口令在啦啦操训练中的运用
3.1（一）啦啦操的分类
啦啦操项目根据技术技巧的不同，分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。其中舞蹈啦啦操根据舞蹈动作风格的不同又分为花球啦啦操、爵士啦啦操、街舞啦啦操。
3.2（二）节奏口令在舞蹈啦啦操训练中的运用
3.2.1.节奏口令在花球啦啦操训练中的运用
经过查阅文献资料、访问专家以及总结多年啦啦操训练经验，得出花球啦啦操是一项以手位为主的啦啦操项目，有36个基本手位。基本手位以大臂发力为主，手位动作均在额状轴前侧，强调手臂动作速度快、位置准确、发力狠。为了使学生能通过节奏口令体会“快、准、狠”的技术特征，需要在节奏口令中体现短促、重拍、节奏变化的特点。
在花球啦啦操基本手位练习时，节奏口令首先体现短促，有爆发力，发音与手位发力相同，从身体内部发声，类似于武术的气沉丹田，然后腹部发力发出的短促声音，而不是由嗓子发声。
在花球啦啦操基本手位初步练习阶段，动作基本以四拍一动、两拍一动或一拍一动匀速进行练习，可根据动作节奏快慢选择口令重拍，例如：手位动作两拍一动，第1、3、5、7拍有动作，口令为：“1 2 3 4 5 6 7 8”（下划线为重拍口令）。重拍口令不仅要更加短促有力，还可以用声音的增大和声调的变化来突出。
在花球啦啦操比赛套路中经常出现“开花”形式的动作，为了提高动作质量和增强整体视觉效果，此类动作可用调节节奏口令的节奏的方法进行训练。“开花”动作通常以Applauding（加油）手位为前置，后接其他幅度较大的基本手位动作。例如：，节奏为1 2 3 4的动作分别为Applauding-highV-Applauding-lowV。本组动作的重点是highV和lowV两个手位动作，因此要格外体现短促、重拍的特点，而另外两次Applauding手位动作则需要相对延长、弱拍，利用音乐节奏中的符点原理，节奏口令可为：“1 ·2 3 ·4”，1长2短3长4短，1轻2重3轻4重，就会更加强调2、4拍的动作，更好的呈现出“开花”的效果。
3.2.2节奏口令在爵士啦啦操训练中的运用
爵士啦啦操是成套动作由爵士风格的舞蹈动作、难度动作以及过度连接动作等内容组成，通过队形、空间、方向的变换，同时附加一定的运动负荷，表现参赛运动员的激情以及团队良好运动舞蹈能力的体育项目。爵士啦啦操是从美国爵士舞演变而来，动作以芭蕾舞、现代舞和百老汇爵士舞风格为主，通常每一支套路动作会选择其中风格贯穿始终。每一种风格的爵士啦啦操在训练时使用的节奏口令也各不相同。
3.2.2.1（1）节奏口令在芭蕾舞风格的爵士啦啦操训练中的运用
芭蕾舞风格的爵士啦啦操音乐优美绵长，但不乏象征生机与生命的力量感。因此此类动作在遵循芭蕾舞的开、绷、直特征的同时，还要同时具有延伸感和力量感的动作感觉。因此训练的节奏口令要时而体现延伸，时而体现强有力。
通常练习延伸动作时，可以用拉长声线的方式，让学生的动作跟着声线继续延伸，但节奏不变。例如：，动作1延伸四拍，节奏口令为：“1-2-3-4-”，并且四拍不间断，一直到第五拍开始之前停止。如果同一个八拍中含有两个延伸动作，在节奏口令中要有两次延长口令，例如：动作一1 2，动作二3 4 5 6 7 8，节奏口令为：“1-2-/3-4-5-6-7-8-”，有1、3两次开始，中间气息的间断。
芭蕾风格的爵士啦啦操动作不等同于芭蕾舞动作，并不是一味的绵长延伸，还必须具有啦啦操的特征：力量感。为了使学生练习的动作具有延伸感且伴有力量感、爆发力，就要从节奏口令中利用重拍提醒学生动作发力。每一个延伸动作是由爆发发力开始的，因此延伸动作形成的第一拍为强调的重拍。例如：动作一延伸四拍，口令节奏为：“1-2-3-4-”，第一拍具有爆发力，且声音加重。如果同一个八拍中含有两个延伸动作，则节奏口令中要有两次重拍口令，例如：动作一1 2，动作二3 4 5 6 7 8，节奏口令为：“1-2-/3-4-5-6-7-8-”。由于在实际套路编排时，很少出现一个八拍中单纯存在短线动作或者延伸动作的简单形式，大多以短线动作和延伸动作相融合的复杂形式出现，因此节奏口令也要由短拍口令和延长口令组成。为了突显延伸动作的绵长，短线动作要加重节拍用来区分，同时延伸动作开始的爆发力也不能丢失。例如：，一个八拍中，动作一、动作二分别是1、2短线一拍动作，动作三是3 4 5 6 7延伸动作，动作四是8短线一拍动作。节奏口令是：“1 2 3-4-5-6-7-8”。学生在延伸动作后时常忘记或者不能充分体现最后一个短线动作的力量感，因此最后一个动作（第八拍）需要加重口令，用来提醒学生动作发力。 3.2.2.2（2）节奏口令在现代舞风格的爵士啦啦操训练中的运用
现代舞是与古典芭蕾相对立的舞蹈派别，主张摆脱过于僵化的动作程式的束缚，以符合自然运动法则的舞蹈动作，自由抒发人的真实感情。现代舞风格的舞蹈啦啦操把现代舞编舞方式、动作以及啦啦操团队、积极向上的特性融合为一体。此类动作是根据音乐旋律和情感发展而编排，几乎没有规律可循，时而形如流水，时而静止不动。在训练当中，节奏口令要根据音乐旋律、动作进行适时变化。在现代舞风格的爵士啦啦操动作编排当中，有时会出现一个动作在一拍里不停变化，有时身体扭动，有时身体由高而低，有时身体由左而右。此时，节奏口令的声调要根据动作的变化而变化。例如：一拍的动作为身体由低升高，口令的声调应该是由低升高，口令为í，使学生从口令声调中体会动作的变化。
3.2.2.3（3）节奏口令在百老汇爵士舞风格的爵士啦啦操训练中的运用
百老汇爵士舞来自于美国百老汇街区演出的音乐剧中跳的舞蹈，富有20年代末前卫的城市气息，舞蹈动作通过身体躯干的扭动、大踢腿等欢快的标志性动作体现舞者俏皮、妩媚的一面。百老汇爵士风格的爵士啦啦操把百老汇爵士舞的标志性动作以及欢快的情感融入爵士啦啦操当中，使啦啦操队员通过动作传递百老汇般的欢快情感。
在百老汇爵士舞风格的爵士啦啦操动作训练中，节奏口令要符合百老汇爵士乐的特点，每一拍轻巧、跳跃，伴有欢快的情绪，使练习者感受到欢快、俏皮的气氛。
3.2.33.节奏口令在街舞啦啦操训练中的运用
街舞是在美国的黑人爆发情绪的一种方式，爆发力特别强，舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈更加夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞啦啦操虽然带有明显的街舞风格，但不是完全形式上的街舞。它运用了街舞的特点：各种走、跑、跳，并通过头、颈、肩、四肢等关节的屈伸、转动、绕环、摆震、波浪形扭动等特征加入啦啦操，在啦啦操规定的范围类添加街舞类动作。
街舞啦啦操动作的特征：张弛有度、时快时慢、流畅中有停顿、身体弹动有节奏。在训练中，张弛有度、流畅中有停顿的特征，可以运用爵士啦啦操节奏口令中时而延长时而短促的方法进行练习；时快时慢的特征，可以用花球啦啦操中强劲有力的方法进行练习；身体弹动有节奏的口令则可以利用音乐中切分法实现口令的弹动。所謂口令的切分就是将一拍一分为二，前1/2拍1做up，后1/2拍X（搭拍）做down，或者相反。例如四拍弹动动作，节奏口令可以是：“1 X 2 X 3 X 4 X”，动作为up-down- up-down- up-down- up-down。再加上语气的弹动感，则更能够使练习者感受音乐的律动性。
3.3（三）节奏口令在技巧啦啦操训练中的运用
技巧啦啦操是结合舞蹈、口号、托举、抛接、翻腾为一体的团体体育项目。训练时，根据不同的组成要素要利用不同的节奏口令。技巧啦啦操的舞蹈动作类似于花球啦啦操的操化动作，因此节奏口令可运用花球啦啦操的口令方法：短促、有爆发力。托举、抛接、翻腾三个要素有相同之初，这三类动作都是由两个过程组成，即空间的自下而上和自上而下。这些动作要求每一名队员自始至终保持用力，所以节奏口令的每一拍都要刚劲有力。在托举或者抛接的那一拍需要特别强调而加重，用以提醒底座队员发力。在托举至上或抛接在空中时，口令要随即提高声调且加重，用以提醒尖子在上方或空中保持身体收紧、注意力集中。
4.四、结语
音乐是啦啦操的灵魂，在啦啦操训练中，节奏口令代替音乐，引领练习者感受技术要领和音乐风格。这就要求教练员要熟悉啦啦操个子项目的技术特点和音乐特点，才能将动作的每一个重点准确的传达给练习者。当然，节奏口令在轻重缓急变化的同时，教练员的情绪更加重要。教练员要时刻持有饱满、激昂的情绪，再加上适宜的节奏口令，练习者一定会逐步提高练习质量，真正达到啦啦操高水平。
参考文献：
[1]王二琳.基于规则视角的花球啦啦操竞赛制胜要素分析[D].首都体育学院，2017.
[2]周敦峰.激情教学法在啦啦操课堂中的作用及基本内容[J].搏击·体育论坛，2015.
[3]郭凯.啦啦操运动在郑州市小学开展的可行性探析[J].当代体育科技，2013.
[4]阚丽萍，徐天云.体育口令的研究[J].体育文化导刊，2014.
[5]叶知飞.舞蹈啦啦操技术特征及表演风格的研究[D].山东体育学院，2011.
[6]王书新.中小学体育课中啦啦操开展现状分析[J].现代中小学教育，2013.
关键词：啦啦操 啦啦操训练 节奏口令 小学
1.一、前言
啦啦操项目是我国新兴的一项体育项目，起源于美国，是早期部落社会的仪式，有振奋精神，提振士气的意思，是在为激励外出打仗或打猎的战士们能凯旋而举行的仪式中跳的舞蹈。传入我国后，因为它具有集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的功能，深受大众喜爱，特别是备受校园学生的喜爱。随着国家体育、教育部门的日益重视，国内外啦啦操赛事的不断增加，我国校园啦啦操竞技水平也迅速提升。啦啦操训练方法成为啦啦操教练员研究的重要内容。音乐是啦啦操的必备要素之一，而在啦啦操动作练习初期以及動作细化阶段，在没有音乐伴奏下的练习中，节奏口令则成为动作唯一的练习格式，动作要按照节奏口令进行规范练习。而如何利用节奏口令高效的进行训练则成为研究重点。
2.二、节奏口令的定义
2.11.口令的定义
口令是指战斗、练兵或做体操时以简短的术语下达的口头命令。
2.22.节奏的定义
节奏是自然、社会和人的活动中一种与韵律结伴而行的有规律的突变。用反复、对应等形式把各种变化因素加以组织，构成前后连贯的有序整体（即节奏），是抒情性作品的重要表现手段。节奏不仅限于声音层面，景物的运动和情感的运动也会形成节奏。 节奏变化为事物发展本原，艺术美之灵魂。相对论变化的结果。
2.33.节奏口令
节奏口令是在有韵律的活动中下达的口头命令。
3.三、节奏口令在啦啦操训练中的运用
3.1（一）啦啦操的分类
啦啦操项目根据技术技巧的不同，分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。其中舞蹈啦啦操根据舞蹈动作风格的不同又分为花球啦啦操、爵士啦啦操、街舞啦啦操。
3.2（二）节奏口令在舞蹈啦啦操训练中的运用
3.2.1.节奏口令在花球啦啦操训练中的运用
经过查阅文献资料、访问专家以及总结多年啦啦操训练经验，得出花球啦啦操是一项以手位为主的啦啦操项目，有36个基本手位。基本手位以大臂发力为主，手位动作均在额状轴前侧，强调手臂动作速度快、位置准确、发力狠。为了使学生能通过节奏口令体会“快、准、狠”的技术特征，需要在节奏口令中体现短促、重拍、节奏变化的特点。
在花球啦啦操基本手位练习时，节奏口令首先体现短促，有爆发力，发音与手位发力相同，从身体内部发声，类似于武术的气沉丹田，然后腹部发力发出的短促声音，而不是由嗓子发声。
在花球啦啦操基本手位初步练习阶段，动作基本以四拍一动、两拍一动或一拍一动匀速进行练习，可根据动作节奏快慢选择口令重拍，例如：手位动作两拍一动，第1、3、5、7拍有动作，口令为：“1 2 3 4 5 6 7 8”（下划线为重拍口令）。重拍口令不仅要更加短促有力，还可以用声音的增大和声调的变化来突出。
在花球啦啦操比赛套路中经常出现“开花”形式的动作，为了提高动作质量和增强整体视觉效果，此类动作可用调节节奏口令的节奏的方法进行训练。“开花”动作通常以Applauding（加油）手位为前置，后接其他幅度较大的基本手位动作。例如：，节奏为1 2 3 4的动作分别为Applauding-highV-Applauding-lowV。本组动作的重点是highV和lowV两个手位动作，因此要格外体现短促、重拍的特点，而另外两次Applauding手位动作则需要相对延长、弱拍，利用音乐节奏中的符点原理，节奏口令可为：“1 ·2 3 ·4”，1长2短3长4短，1轻2重3轻4重，就会更加强调2、4拍的动作，更好的呈现出“开花”的效果。
3.2.2节奏口令在爵士啦啦操训练中的运用
爵士啦啦操是成套动作由爵士风格的舞蹈动作、难度动作以及过度连接动作等内容组成，通过队形、空间、方向的变换，同时附加一定的运动负荷，表现参赛运动员的激情以及团队良好运动舞蹈能力的体育项目。爵士啦啦操是从美国爵士舞演变而来，动作以芭蕾舞、现代舞和百老汇爵士舞风格为主，通常每一支套路动作会选择其中风格贯穿始终。每一种风格的爵士啦啦操在训练时使用的节奏口令也各不相同。
3.2.2.1（1）节奏口令在芭蕾舞风格的爵士啦啦操训练中的运用
芭蕾舞风格的爵士啦啦操音乐优美绵长，但不乏象征生机与生命的力量感。因此此类动作在遵循芭蕾舞的开、绷、直特征的同时，还要同时具有延伸感和力量感的动作感觉。因此训练的节奏口令要时而体现延伸，时而体现强有力。
通常练习延伸动作时，可以用拉长声线的方式，让学生的动作跟着声线继续延伸，但节奏不变。例如：，动作1延伸四拍，节奏口令为：“1-2-3-4-”，并且四拍不间断，一直到第五拍开始之前停止。如果同一个八拍中含有两个延伸动作，在节奏口令中要有两次延长口令，例如：动作一1 2，动作二3 4 5 6 7 8，节奏口令为：“1-2-/3-4-5-6-7-8-”，有1、3两次开始，中间气息的间断。
芭蕾风格的爵士啦啦操动作不等同于芭蕾舞动作，并不是一味的绵长延伸，还必须具有啦啦操的特征：力量感。为了使学生练习的动作具有延伸感且伴有力量感、爆发力，就要从节奏口令中利用重拍提醒学生动作发力。每一个延伸动作是由爆发发力开始的，因此延伸动作形成的第一拍为强调的重拍。例如：动作一延伸四拍，口令节奏为：“1-2-3-4-”，第一拍具有爆发力，且声音加重。如果同一个八拍中含有两个延伸动作，则节奏口令中要有两次重拍口令，例如：动作一1 2，动作二3 4 5 6 7 8，节奏口令为：“1-2-/3-4-5-6-7-8-”。由于在实际套路编排时，很少出现一个八拍中单纯存在短线动作或者延伸动作的简单形式，大多以短线动作和延伸动作相融合的复杂形式出现，因此节奏口令也要由短拍口令和延长口令组成。为了突显延伸动作的绵长，短线动作要加重节拍用来区分，同时延伸动作开始的爆发力也不能丢失。例如：，一个八拍中，动作一、动作二分别是1、2短线一拍动作，动作三是3 4 5 6 7延伸动作，动作四是8短线一拍动作。节奏口令是：“1 2 3-4-5-6-7-8”。学生在延伸动作后时常忘记或者不能充分体现最后一个短线动作的力量感，因此最后一个动作（第八拍）需要加重口令，用来提醒学生动作发力。 3.2.2.2（2）节奏口令在现代舞风格的爵士啦啦操训练中的运用
现代舞是与古典芭蕾相对立的舞蹈派别，主张摆脱过于僵化的动作程式的束缚，以符合自然运动法则的舞蹈动作，自由抒发人的真实感情。现代舞风格的舞蹈啦啦操把现代舞编舞方式、动作以及啦啦操团队、积极向上的特性融合为一体。此类动作是根据音乐旋律和情感发展而编排，几乎没有规律可循，时而形如流水，时而静止不动。在训练当中，节奏口令要根据音乐旋律、动作进行适时变化。在现代舞风格的爵士啦啦操动作编排当中，有时会出现一个动作在一拍里不停变化，有时身体扭动，有时身体由高而低，有时身体由左而右。此时，节奏口令的声调要根据动作的变化而变化。例如：一拍的动作为身体由低升高，口令的声调应该是由低升高，口令为í，使学生从口令声调中体会动作的变化。
3.2.2.3（3）节奏口令在百老汇爵士舞风格的爵士啦啦操训练中的运用
百老汇爵士舞来自于美国百老汇街区演出的音乐剧中跳的舞蹈，富有20年代末前卫的城市气息，舞蹈动作通过身体躯干的扭动、大踢腿等欢快的标志性动作体现舞者俏皮、妩媚的一面。百老汇爵士风格的爵士啦啦操把百老汇爵士舞的标志性动作以及欢快的情感融入爵士啦啦操当中，使啦啦操队员通过动作传递百老汇般的欢快情感。
在百老汇爵士舞风格的爵士啦啦操动作训练中，节奏口令要符合百老汇爵士乐的特点，每一拍轻巧、跳跃，伴有欢快的情绪，使练习者感受到欢快、俏皮的气氛。
3.2.33.节奏口令在街舞啦啦操训练中的运用
街舞是在美国的黑人爆发情绪的一种方式，爆发力特别强，舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈更加夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞啦啦操虽然带有明显的街舞风格，但不是完全形式上的街舞。它运用了街舞的特点：各种走、跑、跳，并通过头、颈、肩、四肢等关节的屈伸、转动、绕环、摆震、波浪形扭动等特征加入啦啦操，在啦啦操规定的范围类添加街舞类动作。
街舞啦啦操动作的特征：张弛有度、时快时慢、流畅中有停顿、身体弹动有节奏。在训练中，张弛有度、流畅中有停顿的特征，可以运用爵士啦啦操节奏口令中时而延长时而短促的方法进行练习；时快时慢的特征，可以用花球啦啦操中强劲有力的方法进行练习；身体弹动有节奏的口令则可以利用音乐中切分法实现口令的弹动。所謂口令的切分就是将一拍一分为二，前1/2拍1做up，后1/2拍X（搭拍）做down，或者相反。例如四拍弹动动作，节奏口令可以是：“1 X 2 X 3 X 4 X”，动作为up-down- up-down- up-down- up-down。再加上语气的弹动感，则更能够使练习者感受音乐的律动性。
3.3（三）节奏口令在技巧啦啦操训练中的运用
技巧啦啦操是结合舞蹈、口号、托举、抛接、翻腾为一体的团体体育项目。训练时，根据不同的组成要素要利用不同的节奏口令。技巧啦啦操的舞蹈动作类似于花球啦啦操的操化动作，因此节奏口令可运用花球啦啦操的口令方法：短促、有爆发力。托举、抛接、翻腾三个要素有相同之初，这三类动作都是由两个过程组成，即空间的自下而上和自上而下。这些动作要求每一名队员自始至终保持用力，所以节奏口令的每一拍都要刚劲有力。在托举或者抛接的那一拍需要特别强调而加重，用以提醒底座队员发力。在托举至上或抛接在空中时，口令要随即提高声调且加重，用以提醒尖子在上方或空中保持身体收紧、注意力集中。
4.四、结语
音乐是啦啦操的灵魂，在啦啦操训练中，节奏口令代替音乐，引领练习者感受技术要领和音乐风格。这就要求教练员要熟悉啦啦操个子项目的技术特点和音乐特点，才能将动作的每一个重点准确的传达给练习者。当然，节奏口令在轻重缓急变化的同时，教练员的情绪更加重要。教练员要时刻持有饱满、激昂的情绪，再加上适宜的节奏口令，练习者一定会逐步提高练习质量，真正达到啦啦操高水平。
参考文献：
[1]王二琳.基于规则视角的花球啦啦操竞赛制胜要素分析[D].首都体育学院，2017.
[2]周敦峰.激情教学法在啦啦操课堂中的作用及基本内容[J].搏击·体育论坛，2015.
[3]郭凯.啦啦操运动在郑州市小学开展的可行性探析[J].当代体育科技，2013.
[4]阚丽萍，徐天云.体育口令的研究[J].体育文化导刊，2014.
[5]叶知飞.舞蹈啦啦操技术特征及表演风格的研究[D].山东体育学院，2011.
[6]王书新.中小学体育课中啦啦操开展现状分析[J].现代中小学教育，2013.