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【摘要】随着社会经济的发展,人事制度、教育体制改革的不断推进,当代大学生面临着学业压力、就业压力、经济压力和人际关系等压力，进而引发的心理问题增多，影响了大学生的健康成长，影响了人才培养质量。分析大学生心理问题产生的因素，研究、探索解决大学生心理问题的对策具有十分重要的意义。
【关键词】大学生；心理压力；应对方式
压力是大学生中普遍存在的心理和情绪上的体验。大学生作为年轻一代中的佼佼者,他们具有较高的智力水平和文化修养，通常比一般青年具有更高的抱负和追求，也面临更多的机遇和挑战，因而,承受的心理压力和冲突也更大，最近，教育部的一份报告指出:对全国12. 6万名大学生的抽样调查结果表明，大学生因心理压力产生心理障碍的比例高达20. 23％，全国大学生中因心理精神疾病退学的占退学总人数的54.4%。因此，研究大学生面临的压力状况，指导和帮助大学生消除压力的不良影响，有利于促进大学生身心的健康发展。
本研究是在四川大学进行的问卷调查的基础上进行的，调查对象是四川大学在校研究生、本科生。 共发放问卷200份，收回有效问卷180份，其中研究生100份，本科生80份。调查得出:有33.2％的大学生存在不同程度的心理问题，女生的问题高于男生;本科生的心理健康差于研究生的。下面从心理压力产生的原因和应对方式两方面进行分析。
一、大学生心理压力产生的主要原因
1、学业上的压力
社会发展急需高层次的人才，多数大学生深深认识到学习对一个人的发展至关重要;从调查结果看出研究生和本科生在学业上的压力都在强度上排在首位，而研究生和本科生在学业上的压力来源又不相同，本科生在学业上的压力主要因为：他们意识到就业的前景不乐观，所以，在学好本专业知识的基础上，还要适应用人单位的需要去参加各类证书考试，例如大学英语四、六级考试，计算机等级考试等等。调查表明大学英语四、六级考试更是本科生压力的主要来源，有50％左右的学生把课余时间几乎都用到学外语上，许多学生每天看书的时间达到了10几个小时，使他们感到非常疲劳，一旦考试结果不理想.就容易产生焦虑感、挫折感、自卑感。而研究生在学业上的压力主要来源于需要发表论文和毕业论文方面，特别是博士研究生在毕业论文方面的压力更大。而从年纪上来看一年级和毕业班的压力更大一些，这是因为一年级同学刚刚踏入大学校门,面临着适应新环境、改变学习方法、离开父母独立生活、人际交往等诸多问题,容易产生较大的心理压力。而毕业班主要因为毕业论文和就业的压力。在学业上的压力男生和女生没有明显差异。
2、人际关系的压力
调查结果显示研究生本科生都有来自人际关系的压力，而且强度仅次于学业上的压力，而且年级越低这方面的压力越强。因为新生进入大学后,远离原来熟悉的生活和学习环境,人际交往范围增大,不同的社会习惯、不同的个人爱好、不同的性格等使大学生的人际关系变得更为复杂,使其在心理上产生不易沟通的压力。相当比例的新生承认自己不适应新的人际关系。男生反映的人际关系的压力要大于女生的，这是因为男生对人际交往的渴望更强，要求更高。不适的人际关系问题给大学生造成了很大的心理压力。有极少数学生因缺乏社交的基本态度和技能,经验不成熟, 导致人际关系紧张,而当人际关系不协调或发生矛盾时,就会感到焦躁、苦闷、孤单,久而久之,就会产生性格孤僻、残暴等心理问题。
3、 就业压力
随着高校扩招和就业分配制度的的改革，每一位大学生都面临着就业的激烈竞争和沉重压力。就业压力在各年级段都有显示，并且随着年级的增高呈递增趋势，毕业班的学生显示的就业压力最大，而且毕业班的硕士生显示的就业压力最大，这是因为相对来说本科生就业要求比硕士低，而且本科生大都一颗红心两种准备，一是如果找到理想的工作可以就业，找不到也没太大关系，还可以考研，而博士生在现阶段的中国就也还是比较乐观的，但是硕士就不同了，一方面在多数人的观念中认为应届毕业生直接考博士比较困难，想的是参加工作锻炼一下再考博士，还有一部分根本就不想再考博士，而现在中国的现状是由于近几年的急剧扩招，硕士的就业前景远没有想象中乐观，而大多硕士生就业定位过高，容易出现高不成低不就的情况。结果一旦求职未成，立即陷入苦闷、焦虑、失望等多种复杂的情绪体验，而且通常是期望值越高，挫折感越重。如果在受挫时不认真反思，而是失去理智，盲目地一意孤行，就可能形成人格障碍，由此引起内心世界更为沉重的负荷。
4、经济压力
随着高校扩招的进行,大学教育收费制度也在不断的改变,由公费逐步转向全面收费。近年来,学校的学费在不断的调高。这给当代大学生相当的经济压力,尤其是来自城郊、农村的学子,高校贫困生的问题成为社会各界广泛关注的热点。经济压力在本科生中的反映最为强烈，而在本科生中又大多集中反映在来自农村的学生身上。贫困和贫富差距问题作为一个社会问题,同样也是现在大学校园里不可回避的一个问题。我们不难看到这样的现象:同是一个班的同学,一些花钱大方,月均在千元以上的大有人在,电脑、手机、MP3三件套一个不少,追求"卓越"的生活;而另一些同学学费交不上,生活也是十分拮据,有的学生一个月生活费只不过百元多一点,常常是省吃俭用,还要到处寻找勤工俭学的机会。当然对于大学生的贫困问题国家和学校已作了虽然国家颁布了助学贷款的好政策,积极鼓励高校学子通过贷款完成学业。但由于银行下达的力度不够大,还有学校名额所限,这些学子中的一部分只能望而叹之。其实,今日的大学生明显带有相对贫困的性质，客观地讲,相对贫困比绝对贫困容易忍耐,但相對贫困比绝对贫困构成更为复杂的心理压力。今天的大学生对待贫困的心理承受力越来越弱。经济问题常常困扰着他们,影响着他们的心理健康。
二、大学生心理压力的应对方式
1、建设一支高素质的教师队伍
建设一支以专职教师为骨干、专兼结合、具有很强敬业精神、同时对学生怀有无限爱心，又掌握相关专业知识，还经过专业训练的教师队伍。为心理健康教育工作提供强有力人力保证。
2、建立学生心理健康档案
新生入学时，学校就要通过问卷调查、心理测验等方法对学生的智力、个性、潜能、特长、心理健康状况进行全面普查，并将结果输入电脑进行分析处理后建立起新生心理健康档案。一方面可做到心中有数，使心理咨询工作有的放矢:另一方面可对存在心理问题的学生进行追踪调查。全面、主动、有针对性地给学生以咨询，引导和帮助，防患于未然。同时:还有助于学生更好了解自己。及时自我调适发展中的心理障碍。为了及时全面了解学生心理状况，学校还应不定期的对学生进行心理测试.并将分理析结果归档。
3、加强自我调节
首先是经常参加体育活动，许多临床与实验研究表明,经常参加体育活动的人的心理压力承受能力远远高于不经常参加的人，而且体育活动可以加强人际交往，改善人际关系。其次是及时渲泄不良情绪:不良情绪在心中压抑过久,会导致严重的心理问题,是产生心理压力的重要原因。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、焦急等情绪时,要勇于在老师、朋友或亲人面前诉说,或者通过一定的方式(如:哭泣、剧烈运动、大声喊叫等)排解,作合理的宣泄,把内在的情绪外化,把压力释放出来。再者是合理安排时间,培养广泛的生活情趣。
4、创造高尚健康的校园文化，营造良好的育人环境。
大学生在校学习期间，校园文化对他们的影响至关重要。要积极加强校园文化建设，营造积极、健康、高雅的校园氛围，开展高品位、高质量、高参与率的文体活动，文体活动可以陶冶性情,增进交往,启发想象,促进新陈代谢,改善大脑机能,使大学生从繁重的学习中解脱出来,减轻压力。环境对人的心理影响作用很大，优美的环境可以促进人的心理健康，对学生身心健康起到润物无声的作用。
5、加强心理健康教育, 建立心理咨询制度。
现有的关于压力应对的研究结果表明， 大学生在面临压力时更倾向于自己解决，进行专业心理咨询的很少，如果遇到相对严重的压力事件，不去寻求专业援助是有害的。高校要组织心理专家成立心理咨询社,定期不定期地了解和观察大学生的言行、心理状态及课外活动的范围、活动形式,掌握学生心态,发现问题及时沟通解决。同时,要鼓励大学生主动到心理咨询机构就有关心理问题作咨询。
三、结束语
产生压力的原因是多方面的,只有正确认识压力,合理宣泄压力,变压力为动力,才能帮助大学生更好地投入学习和生活。要解决大学生压力过大的问题需要社会、学校、家庭、个人共同努力,是一个长期的、系统的工程，加强和改进大学生心理健康教育的任务还很艰巨,必须引起全社会的广泛关注。
【参考文献】
［1］．胡启光. 当代大学生社会心理问题[M].江西人民出版社,1999.
［2］．樊富珉. 大学生心理健康与发展[M].清华大学出版社,1999.
［3］．孙丽丽.网络环境下大学生心理问题及其教育时策〔J〕.思想教育研究，2005,(3).
［4］．马建青.大学新生适应过程中的心理卫生问题及教育对策[M].杭州:浙江大学出版社,2004.
［5］．孙永格.大学新生的心理障碍及调适[J].科学教育论坛,2001,(2).
［6］．蔡哲，赵冬梅.大学生心理危机的干预与调解[J].河南师范大学学报(哲学社会科学版),2001,(4).
作者简介：刘俊千，男，山东省阳谷县人，讲师，研究方向：体育心理学，心理诊断学，心理保健
【关键词】大学生；心理压力；应对方式
压力是大学生中普遍存在的心理和情绪上的体验。大学生作为年轻一代中的佼佼者,他们具有较高的智力水平和文化修养，通常比一般青年具有更高的抱负和追求，也面临更多的机遇和挑战，因而,承受的心理压力和冲突也更大，最近，教育部的一份报告指出:对全国12. 6万名大学生的抽样调查结果表明，大学生因心理压力产生心理障碍的比例高达20. 23％，全国大学生中因心理精神疾病退学的占退学总人数的54.4%。因此，研究大学生面临的压力状况，指导和帮助大学生消除压力的不良影响，有利于促进大学生身心的健康发展。
本研究是在四川大学进行的问卷调查的基础上进行的，调查对象是四川大学在校研究生、本科生。 共发放问卷200份，收回有效问卷180份，其中研究生100份，本科生80份。调查得出:有33.2％的大学生存在不同程度的心理问题，女生的问题高于男生;本科生的心理健康差于研究生的。下面从心理压力产生的原因和应对方式两方面进行分析。
一、大学生心理压力产生的主要原因
1、学业上的压力
社会发展急需高层次的人才，多数大学生深深认识到学习对一个人的发展至关重要;从调查结果看出研究生和本科生在学业上的压力都在强度上排在首位，而研究生和本科生在学业上的压力来源又不相同，本科生在学业上的压力主要因为：他们意识到就业的前景不乐观，所以，在学好本专业知识的基础上，还要适应用人单位的需要去参加各类证书考试，例如大学英语四、六级考试，计算机等级考试等等。调查表明大学英语四、六级考试更是本科生压力的主要来源，有50％左右的学生把课余时间几乎都用到学外语上，许多学生每天看书的时间达到了10几个小时，使他们感到非常疲劳，一旦考试结果不理想.就容易产生焦虑感、挫折感、自卑感。而研究生在学业上的压力主要来源于需要发表论文和毕业论文方面，特别是博士研究生在毕业论文方面的压力更大。而从年纪上来看一年级和毕业班的压力更大一些，这是因为一年级同学刚刚踏入大学校门,面临着适应新环境、改变学习方法、离开父母独立生活、人际交往等诸多问题,容易产生较大的心理压力。而毕业班主要因为毕业论文和就业的压力。在学业上的压力男生和女生没有明显差异。
2、人际关系的压力
调查结果显示研究生本科生都有来自人际关系的压力，而且强度仅次于学业上的压力，而且年级越低这方面的压力越强。因为新生进入大学后,远离原来熟悉的生活和学习环境,人际交往范围增大,不同的社会习惯、不同的个人爱好、不同的性格等使大学生的人际关系变得更为复杂,使其在心理上产生不易沟通的压力。相当比例的新生承认自己不适应新的人际关系。男生反映的人际关系的压力要大于女生的，这是因为男生对人际交往的渴望更强，要求更高。不适的人际关系问题给大学生造成了很大的心理压力。有极少数学生因缺乏社交的基本态度和技能,经验不成熟, 导致人际关系紧张,而当人际关系不协调或发生矛盾时,就会感到焦躁、苦闷、孤单,久而久之,就会产生性格孤僻、残暴等心理问题。
3、 就业压力
随着高校扩招和就业分配制度的的改革，每一位大学生都面临着就业的激烈竞争和沉重压力。就业压力在各年级段都有显示，并且随着年级的增高呈递增趋势，毕业班的学生显示的就业压力最大，而且毕业班的硕士生显示的就业压力最大，这是因为相对来说本科生就业要求比硕士低，而且本科生大都一颗红心两种准备，一是如果找到理想的工作可以就业，找不到也没太大关系，还可以考研，而博士生在现阶段的中国就也还是比较乐观的，但是硕士就不同了，一方面在多数人的观念中认为应届毕业生直接考博士比较困难，想的是参加工作锻炼一下再考博士，还有一部分根本就不想再考博士，而现在中国的现状是由于近几年的急剧扩招，硕士的就业前景远没有想象中乐观，而大多硕士生就业定位过高，容易出现高不成低不就的情况。结果一旦求职未成，立即陷入苦闷、焦虑、失望等多种复杂的情绪体验，而且通常是期望值越高，挫折感越重。如果在受挫时不认真反思，而是失去理智，盲目地一意孤行，就可能形成人格障碍，由此引起内心世界更为沉重的负荷。
4、经济压力
随着高校扩招的进行,大学教育收费制度也在不断的改变,由公费逐步转向全面收费。近年来,学校的学费在不断的调高。这给当代大学生相当的经济压力,尤其是来自城郊、农村的学子,高校贫困生的问题成为社会各界广泛关注的热点。经济压力在本科生中的反映最为强烈，而在本科生中又大多集中反映在来自农村的学生身上。贫困和贫富差距问题作为一个社会问题,同样也是现在大学校园里不可回避的一个问题。我们不难看到这样的现象:同是一个班的同学,一些花钱大方,月均在千元以上的大有人在,电脑、手机、MP3三件套一个不少,追求"卓越"的生活;而另一些同学学费交不上,生活也是十分拮据,有的学生一个月生活费只不过百元多一点,常常是省吃俭用,还要到处寻找勤工俭学的机会。当然对于大学生的贫困问题国家和学校已作了虽然国家颁布了助学贷款的好政策,积极鼓励高校学子通过贷款完成学业。但由于银行下达的力度不够大,还有学校名额所限,这些学子中的一部分只能望而叹之。其实,今日的大学生明显带有相对贫困的性质，客观地讲,相对贫困比绝对贫困容易忍耐,但相對贫困比绝对贫困构成更为复杂的心理压力。今天的大学生对待贫困的心理承受力越来越弱。经济问题常常困扰着他们,影响着他们的心理健康。
二、大学生心理压力的应对方式
1、建设一支高素质的教师队伍
建设一支以专职教师为骨干、专兼结合、具有很强敬业精神、同时对学生怀有无限爱心，又掌握相关专业知识，还经过专业训练的教师队伍。为心理健康教育工作提供强有力人力保证。
2、建立学生心理健康档案
新生入学时，学校就要通过问卷调查、心理测验等方法对学生的智力、个性、潜能、特长、心理健康状况进行全面普查，并将结果输入电脑进行分析处理后建立起新生心理健康档案。一方面可做到心中有数，使心理咨询工作有的放矢:另一方面可对存在心理问题的学生进行追踪调查。全面、主动、有针对性地给学生以咨询，引导和帮助，防患于未然。同时:还有助于学生更好了解自己。及时自我调适发展中的心理障碍。为了及时全面了解学生心理状况，学校还应不定期的对学生进行心理测试.并将分理析结果归档。
3、加强自我调节
首先是经常参加体育活动，许多临床与实验研究表明,经常参加体育活动的人的心理压力承受能力远远高于不经常参加的人，而且体育活动可以加强人际交往，改善人际关系。其次是及时渲泄不良情绪:不良情绪在心中压抑过久,会导致严重的心理问题,是产生心理压力的重要原因。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、焦急等情绪时,要勇于在老师、朋友或亲人面前诉说,或者通过一定的方式(如:哭泣、剧烈运动、大声喊叫等)排解,作合理的宣泄,把内在的情绪外化,把压力释放出来。再者是合理安排时间,培养广泛的生活情趣。
4、创造高尚健康的校园文化，营造良好的育人环境。
大学生在校学习期间，校园文化对他们的影响至关重要。要积极加强校园文化建设，营造积极、健康、高雅的校园氛围，开展高品位、高质量、高参与率的文体活动，文体活动可以陶冶性情,增进交往,启发想象,促进新陈代谢,改善大脑机能,使大学生从繁重的学习中解脱出来,减轻压力。环境对人的心理影响作用很大，优美的环境可以促进人的心理健康，对学生身心健康起到润物无声的作用。
5、加强心理健康教育, 建立心理咨询制度。
现有的关于压力应对的研究结果表明， 大学生在面临压力时更倾向于自己解决，进行专业心理咨询的很少，如果遇到相对严重的压力事件，不去寻求专业援助是有害的。高校要组织心理专家成立心理咨询社,定期不定期地了解和观察大学生的言行、心理状态及课外活动的范围、活动形式,掌握学生心态,发现问题及时沟通解决。同时,要鼓励大学生主动到心理咨询机构就有关心理问题作咨询。
三、结束语
产生压力的原因是多方面的,只有正确认识压力,合理宣泄压力,变压力为动力,才能帮助大学生更好地投入学习和生活。要解决大学生压力过大的问题需要社会、学校、家庭、个人共同努力,是一个长期的、系统的工程，加强和改进大学生心理健康教育的任务还很艰巨,必须引起全社会的广泛关注。
【参考文献】
［1］．胡启光. 当代大学生社会心理问题[M].江西人民出版社,1999.
［2］．樊富珉. 大学生心理健康与发展[M].清华大学出版社,1999.
［3］．孙丽丽.网络环境下大学生心理问题及其教育时策〔J〕.思想教育研究，2005,(3).
［4］．马建青.大学新生适应过程中的心理卫生问题及教育对策[M].杭州:浙江大学出版社,2004.
［5］．孙永格.大学新生的心理障碍及调适[J].科学教育论坛,2001,(2).
［6］．蔡哲，赵冬梅.大学生心理危机的干预与调解[J].河南师范大学学报(哲学社会科学版),2001,(4).
作者简介：刘俊千，男，山东省阳谷县人，讲师，研究方向：体育心理学，心理诊断学，心理保健