【摘 要】
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睡眠太长,会使机体功能呆滞,久而久之便可致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢复而致痼疾。研究表明,每晚睡眠超过8小时,死亡率较高。当然,睡眠时间少于4小时,也会增加死亡概率。所以每晚睡7~8小时最好。记住:晚10点到早6点是最佳睡眠时间,最晚不要超过11点。
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睡眠太长,会使机体功能呆滞,久而久之便可致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢复而致痼疾。研究表明,每晚睡眠超过8小时,死亡率较高。当然,睡眠时间少于4小时,也会增加死亡概率。所以每晚睡7~8小时最好。记住:晚10点到早6点是最佳睡眠时间,最晚不要超过11点。
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医学博士王庸晋,出身卑微,却与高官之女魏武喜结良缘,成了“上门女婿”。在这样的生活环境下,“上门女婿”王庸晋生活得非常压抑,特别是被岳父一手提拔为山西长治医学院院长、博士生导师后,王庸晋更是感到在岳父面前低微到尘埃里了。 为在岳父面前抬头做人,王庸晋竟然突发奇想,通过套牢妻子的方式,逼迫妻子和岳父为其服务。这样一来,温文尔雅的大学院长、博导,摇身一变,成了震惊山西的“学匪”:从一针一线到卖官爵粥
1.衣不过暖:七分暖即可;2.食不过饱:保持一定饥饿感;3.住不过奢:居住环境简单;4.行不过富:不困于金钱;5.劳不过累:避免过度疲倦;6.逸不过安:切记死于安乐;7.喜不过欢:有所矜持节制;8.怒不过暴:养生先制怒;9.名不过求:凡事淡然处之;10.利不过贪:熊掌不可兼得。
1.学会知而不言,谨记言多必失;2.学会自我解脱,才能自我超越;3.学会静静思考,才能让自己更清醒;4.学会用心看世界,才会看清人的本来面目;5.学会放下,只有放下了才能重新开始;6.学会感恩,才能在逆境中寻求希望。
1.吃盐过多易造成肌肤粗糙发黑,经阳光暴晒后更明显,同时皱纹增多。2.吃盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。3.吃太咸还能使头发脱落、发质枯黄。各位少吃盐哦。
1.每天运动至少15分钟;2.多站着看书看电视:久坐不动会降低体能,还可能导致肌肉萎缩;3.每周午睡至少3次:可降低冠心病几率;4.多吃豆少吃肉:肉更像一种佐料,每周一两次即可,多吃豆类和坚果;5.放慢生活节奏,抽空就休息:压力是对人体健康最有害的因素。
1.早上6点:练习瑜伽,减轻压力;2.早上7点:吃点蛋白,能防皱纹;3.上午10点:浆果零食,防癌抗癌;4.中午12点:户外散步,增强肌肉;5.下午3点半:喝杯黄芪茶,为细胞充电;6.下午6点:晚餐吃鱼,改善脑健康;7.晚上8点:夫妻性爱,有益长寿;8.晚上10点:早睡早起,调节生物钟。
1.每天走路1小时。2.每天最少开窗半小时。3.用干毛巾擦背。4.就着葱蒜来吃饭。5.每天至少晒15分钟太阳。6.每天喝点绿茶。7.一口饭嚼30次。8.睡够7个小时。9.少吃点糖。
美国百科网博闻网刊出了7种方法,教你全面“战痘”:1.切忌乱摸。2.使用含有效成分的药物。3.扩大治疗面。不应只是“焦点治疗”,而是要覆盖所有可能出现痘痘的部位。4.洗脸别太勤。5.尽量少美容。6.避免油脂产品。7.注意饮食。减少碘的摄入量。
运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
1.海带降血脂:帮助预防动脉硬化,降低胆固醇;2.香菇能防癌:香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性;3.蕨菜祛炎症:有良好的清热解毒、杀菌清炎功效;4.马齿苋杀菌:富含去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸、苹果酸等,可以保持血糖稳定、降低血压、保护心脏。