不久前，一位年仅42岁的某地区财政局女副局长服毒后跳楼自杀，走完了她的人生道路。据报道，她自幼沉默寡言，形成了孤僻的性格。工作中尽管淡泊名利，洁身自律，难免有人对她存在某些不理解或看法，对此她常感到非常委屈。自从走上领导岗位以来，繁忙的工作使她的生活天地越来越小，更使她感到精疲力尽，逐渐对自己的工作能力和精神状态失去了信心，她留下遗言：“去的主要原因是我认为自己是一个废人了……”。
　　女副局长之死，使人们在震惊、惋惜的同时，也带着各种疑问陷入深深的思考……为什么这位中年女性会自寻绝路呢?从心理学的角度分析，促发这起悲剧的无形杀手是“中年焦虑症”。
　　随着生活和工作节奏的加快，人们的困惑似乎越来越多。在心理咨询门诊经常可以接触到一些因心情焦虑不安前来求治的患者，而其中又以中年人居多，当问及原因时，多为人际关系紧张，儿女的前途，以及晋级、分房、家庭不和、事业无成就等引发的。
　　焦虑是一种十分普遍的心理现象，它是指一个人预感到某种困难或威胁即将来临时产生的紧张不安的情绪体验。任何人在面临困难或预知将要面临危险，而主观上又感到难以应付时，都会出现焦虑反应。
　　中年人肩负家庭和工作的重担，面对各种挑战、挫折和失败，出现焦虑反应是毫不足怪的。根据心理卫生的观点，焦虑实际上是人的一种保护性反应。因为合理的、适度的焦虑能使人有效的行动，及时调整追求目标，量力而行，努力进取，得到生活的满足与事业的成功；所以并不能视为心理疾病。但是，如果焦虑反应过度，或者长期处于烦恼焦虑之中，与紧张、烦躁、忧郁交织在一起，陷于茫然的痛苦之中，则消耗人的精力，浪费人的时间，影响身心健康。显然，对于后者应考虑心理上有问题了。临床观察表明，有些中年焦虑症患者，不仅有心理症状，躯体症状，还有行为症状，如烦躁不安、疑虑重重、胃部饱满、腹胀难受、心慌胸闷、呼吸急促、头昏目眩、冷汗不止、手发抖、写字歪斜、睡眠差、记忆力下降、捶胸顿足等，严重者甚至自残、自杀。在电影或其它文艺作品中常看到有些不健康的对付焦虑的办法，如不停抽烟，过量饮酒等行为，这样并不能完全解除焦虑，反而会损害身体。
　　生活中引起烦恼焦虑的社会刺激是随时存在的，如何解除由此而引起的焦虑呢?心理学研究与临床实践显示，解脱焦虑的最佳途径是通过适当的自我调节，保持心理平衡。
　　
　　一、主动与社会环境保持良好的接触，对周围事物有清醒客观的认识，同时要有自知之明，不但了解自己的优势，更要看到不足之处，不要执意去追求那些难以实现的目标，因为“希望越大，失望也就越大”。
　　
　　二、乐于与人交往，既能主动热情给别人以感情，也能接受别人的感情，坦诚以待相互信任，建立和谐的人际关系。每个人都有一种归属的需要，都习惯于把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱，因此应当学会与别人交流。当自己真诚地关心、帮助别^，奉献自己的一片爱心时，便会欣喜地发现，自己获得的比自己给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使焦虑更加严重。
　　
　　三、自尊自信，谦虚而不自卑，心胸开朗，豁达处世，宽容待人，面对生活中遇到的种种问题与面临的困难，寻求切实可行的方法加以处理，不能消极回避。人的一生中。每个人都会遇到大大小小的挫折。对挫折的评价不同，人的心境也就不一样。为此，对挫折进行积极的评价是有必要的。“失之东隅，收之桑榆”，任何事情都有正反两方面的意义，应学会更；的从积极的一面评价事物的方法。
　　
　　四、对焦虑除了应正确对待，使焦虑变成自己的一种促进力量外，尚须掌握一些自我心理放松训练，如可根据各人的性格、气质、兴趣特点，选择聆听轻松的音乐、静坐、闭目养神、做放松功、欣赏大自然的美景等，这样自然能使您感到轻松舒适、精神饱满，增强承受焦虑的能力，使勇气和信心倍增。