【摘 要】
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大成拳习练者，在他个人一生的拳术经历中．不同的实作训练阶段便有不同的实作水平，或者相对于其他练者，实作水平亦分为不同层次。王选杰先生根据自己丰富的实作阅历，总结出大成拳实
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大成拳习练者，在他个人一生的拳术经历中．不同的实作训练阶段便有不同的实作水平，或者相对于其他练者，实作水平亦分为不同层次。王选杰先生根据自己丰富的实作阅历，总结出大成拳实作五层次，使习练者能够一目了然自己的实作水平达于何种程度，处于哪一个层次，便于了解自己的现状，找出差距．确定训练目标。本文对练者有着极其重要的指导意义，亦为王选杰先生的经典文论。
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关东架又称三十六路拳，据传“乃宋太祖赵匡胤所创”——“打关东，闯关西”，其内容丰富，拳架含短打、跌扑、擒拿于一体，动作阳刚脆快，柔化刚发，全力以赴，寻找致命一击，且连环不断。关东架因其严密的传衍方式，虽历尽沧桑，仍保持着古朴的特点，观其动作名称依然古色古香，如：伍子胥探井、巧女纫针、满面金花、木兰割草、风摆荷叶等。因该拳法较长，本文介绍的只是精要动作的练习、实用方法。 1.巧女纫针 动作说
修炼瑜伽不是追求高难动作，不是即必发挥，更不是什么宗教仪式。但有一点可以肯定，瑜伽是严肃、神圣的修行活动，有严格的程序和要素。如果你还不很了解，请详细阅读下文。 一、修习步骤 1．去除束缚身体的衣物与了饰品，排净大小便，洗手，更衣． 2．铺好瑜伽垫，准备好毛巾。 3．播放音乐。 4．双手在胸前合十，暗示自己开始练习瑜伽。 5．唱颂。 6．静坐调息。 7．热身。 8．开始练
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一、行功之法 太祖拳是功力拳，与别处所见的长拳有很大不同，其动作快慢相间，柔和圆活。正是在这快慢与柔活中，才能体会到拳架势法的气机鼓荡，才能感觉出拳法局势的长短横侧，才能慢慢地体认出劲力为何物。本人将太祖拳作为母拳和入门根基的行功之法归纳如下： 1．快慢相间 盘太祖拳架时，要快慢相间，快如离弦之箭，将全身之力凝聚一处迅速发出；慢如时间停滞，丝丝缓动，蠕动不息，气息收而动作相合，体会动静快