【摘 要】
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有减,就应当有加,“双减”之下,父母要学会做“加法”,才能保持成长过程中的“恰恰好”。一是增睡眠。 研究表明,人只有在睡眠状态下,才能高效清除大脑里产生的代谢废物,使大脑重新恢复活力。“你以为是你在熬夜,其实是夜在熬你。”不注意休息和睡眠,表面看没有多少恶劣影响,实际上严重影响儿童的生活质量。父母要保证小学生10个小时的睡眠时间,同时也要做到早起。我不太赞成日常“睡到自然醒”,这也是培养儿童的“
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有减,就应当有加,“双减”之下,父母要学会做“加法”,才能保持成长过程中的“恰恰好”。
一是增睡眠。
研究表明,人只有在睡眠状态下,才能高效清除大脑里产生的代谢废物,使大脑重新恢复活力。“你以为是你在熬夜,其实是夜在熬你。”不注意休息和睡眠,表面看没有多少恶劣影响,实际上严重影响儿童的生活质量。父母要保证小学生10个小时的睡眠时间,同时也要做到早起。我不太赞成日常“睡到自然醒”,这也是培养儿童的“勤”,因为“勤字功夫,第一贵早起,第二贵有恒”。
二是多读书。
阅读是一辈子的修行。如果儿童整天沉在作业堆里,会渐渐忽略阅读,甚至对书本失去兴趣。由于推迟到校,学生最美好的早读时光消逝了,怎么办?我依旧坚持“每日晨读”,且每天读书不少于50页。我带一、二年级时,孩子们写的作业很少,目的是腾出时间让他们多读书,尽早进入阅读状态;三年级,更是把每天6:30起床晨读打造成了班级读书特色。现在,班级90%的学生读整本书超过100本,50%的学生读整本书超过200本。读书越多,知识之间产生的联系就越多,总有一天会出现爆炸式的绽放。
三是加“两动一静”。
不能让儿童的身体只是躺在书本里,“两动一静”在假期成了网红作业,引得很多家长模仿。
“两动”指的是运动和劳动,“一静”指的是每天静坐10分钟。运动是最自然的提升学习效率的方式,因为人在运动时会产生多巴胺、血清素、正肾上腺素,这三种神经传导物质都与学习有关。学生每天坚持跳绳、打球等运动,养成了自律习惯,锻炼了意志力;而“月行一事”家务劳动,训练了学生的注意力、手眼协调性、动作组织能力、动作反应能力,培养了学生基本的生活力。
儿童为什么好动?因为他们需要通过不断活动身体来发展自己的运动力、协调力,实际上也是儿童大脑皮层中额叶部分没有發育成熟,影响着“安静力”。因此,我增加一个有效的训练方法,就是静坐。心理学研究结果指出:静坐对儿童有好处,提高了儿童控制自己和调整压力的能力,帮助儿童更具有同情心和互助心,而且能够提升学习成绩。每日闭目静坐10分钟,成了班级特殊的家庭作业,也成了班级特别的风景。
教育不是为了适应外界,而是为了自己内心的丰富,为了感受学习带来的愉悦。这就是“双减”最好的“加”。
(作者系南京市江浦实验小学教师,南京市首届德育工作带头人。)
编辑 王淑娟 623358414@qq.com
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