当前，家长普遍存在教育焦虑，他们对孩子学业成功的期盼、对成绩的过度关注和看重，往往导致孩子的学习产生内卷化、动机不强甚至厌学等现象。那么作为家长，如何引导孩子产生学习兴趣，自觉、持续地进入努力学习的状态？笔者认为，在此问题上，自我决定理论具有很强的启发意义。自我决定理论是由美国心理学家Richard M. Ryan 和Edward L. Deci等人于20世纪80年代提出的一种研究人类动机与人格发展的元理论。自我决定理论的一个核心观点认为内部动机是驱动自我管理行为的重要动力，而基本心理需要理论指出内部动机的形成深受三种基本心理需要，即自主需要、能力需要和关系需要的影响。这些基本需要得到满足，会促进内部动机的形成，进而影响个体的行为。
　　一、少点心理控制，多点自主选择
　　自我决定理论所提出的自主需要是指控制自己行为的愿望，即使在外部环境的影响下，个人也可以自由选择自己的行为及体验到主动性。这就需要家长给孩子更多自主选择权，通过唤起孩子的兴趣与自我价值感促进自我需要的满足。
　　（一）“应该”思维转变为选择思维
　　通常我们想让孩子按照要求自觉进行学习时，都会通过“应该”“必须”等命令方式要求孩子，而“应该”“必须”都是非黑即白的绝对化概念，会导致孩子产生自我相关的负面情绪，也会阻碍其学习行为。相反，如果孩子相信自己具备自主选择权，就会觉得自己有掌控整个局面的能力，这种信念能够帮助他们避免产生学习上的无助感，也会促使他们通过不断行动和尝试来寻求学习上的突破。
　　（二）非控制性的赞美
　　“如果你下次再这样继续的话就更好了，妈妈会更高兴”“如果你能够做得好，我给你一个什么样的奖励”这种赞美让孩子不舒服，目的性太强，其实质是试图通过语言控制孩子。要将控制性的赞美变成非控制性的赞美，只对当下进行赞美，如：“你今天做的这件事情让我很感动，我觉得你长大了。”真心地表达你所感受到的东西，这种外部的激励能够有效地提升孩子的胜任感，让孩子更容易产生由内而外的动力。
　　二、合理期望，提升胜任感
　　能力需要是指个体控制环境的需要，即个体体验到对环境的掌控权与胜任感，只有提供适宜挑战、积极反馈与发展机会的环境才能满足个体的能力需要。
　　很多家长的心中永远拥有一个“理想小孩”，刻苦、勤奋、自制……父母把这个完美的“孩子”投射到真实的孩子身上，容易导致孩子生活在自卑和沮丧中。人需要去做他认为努力后能做好的事情，如果他认定自己做不到、学不好，胜任感下降，也就不想再去学了，更谈不上喜欢。因此，了解孩子，准确地评估孩子目前的状况，对孩子的学业和发展建立合理目标和期望值，让孩子不断体验成功，建立成就感，孩子的胜任感也越强。
　　三、构建良好亲子关系，满足归属感
　　关系需要是指个体感受到与他人良好的关系，以及来自他人的关爱、理解、支持，体验到归属感;每个人都需要感受到来自周围环境的关爱。为此，家长要创建良好的家庭氛围，在学习方面和孩子的沟通中可采用观察并陈述事实、认真倾听孩子的表达、发现孩子的内在感受和需要、觉察需要和期待、提出希望和请求等非暴力沟通的方式，让孩子感受到关爱，使亲子沟通變得愉快和谐。同时，当孩子在学习中遇到困难和挫折的时候，家长应多给予理解和信任，帮助孩子分析可以采取的建设性方法和策略，从而让孩子体验到支持。
　　自我决定理论也指出，个体能体验到胜任感且必须同时体验到自主感，才能真正激发内在动机;关系双方必须同时相互支持，自主与能力需要的满足才有助于维系良好的人际关系。因而家长要想真正地激发孩子内在的学习动机，只有让孩子的三种基本需要都得到满足，如此才能促进他们天性的积极发展和身心的健康成长。
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