论文部分内容阅读
摘 要：通过比较分析中美学校内两种不同的篮球训练方法，提出国内学校篮球训练的改进措施，一改变训练中使用的训练项目，训练要和比赛场景结合地更紧密一些，二鼓励球员在既定的攻防原则下自由发挥，三训练中增加比赛场数，积累比赛经验。
关键词：学校篮球；篮球训练；比赛场景；比赛经验
篮球运动是国内学校体育中开展较好的运动项目，一直受学生的喜爱，在学校里广泛开展篮球运动，打造出更好地篮球训练环境，来提高学生的篮球技术水平，对实现学校体育目标，培养篮球后备人才具有现实意义。当前美国篮球统治着世界篮坛，美式的篮球训练方法培养出大批杰出的篮球运动员：乔丹、科比、詹姆斯、库里等，我们有必要认真审视中美两国学校内的篮球训练方法，见贤思齐，找到中式篮球训练的出路。
1 中国学校的篮球训练方法
国内学校篮球训练安排强调一日多练，每次训练都拖地时间很长，训练内容枯燥且目的性不明确。很多学校篮球队的训练内容和训练前热身准备基本一样，中国式训练的主体就是大量的练习项目，然而大量的练习项目却同球队的整体进攻和整体防守没什么关系，卻很少练习整体的進攻或者整体防守，也很少安排一些训练比赛。这些练习项目从任何的篮球培训或教材上都可以获得，通常这些练习项目都是非常简单的，花费了大量的时间去完善一些和比赛毫无关系的东西，这在比赛上根本就用不到。比如说很多人会花上半个小时的时间来围绕着球场上放置的标志筒练习运球，这是少年儿童学习篮球时常做的事情，而不是高中和大学应该做的。这些中国式的练习项目的重点就是突出个人技巧的训练，而不是强调如何来完善球员的团队合作能力。
几乎所有教练都采用同一种方法编排训练，训练中教练们也很少投入足够的训练热情，通常都是球员在练，教练在看，很少会给球员及时地纠正。中国的篮球训练通常都是很随意的，各个训练项目之间也没有什么连续性。甚至有些训练内容与比赛场景是完全脱离的，教练员更加关注于让球员的练习项目更加好看，而非关注球员真正学到了什么。
在国内，学生球员缺乏足够的比赛经验，训练中教练们更喜欢安排个人技术方面的训练，而不是比赛实战性的训练。在其他一些个人比赛项目中，这样的训练安排会有很好地效果，但是对于篮球这种团队运动项目来说，并不太适用。因为篮球球员不仅需要大量的篮球比赛来积累经验，应对比赛中千变万化的比赛局面；更重要的是，许多比赛技巧是无法单靠训练来获得的，只有通过不断反复的比赛才能积累这些技巧。国内学校的篮球训练方法忽视这一方面的练习，导致了球员在球场上表现的过于刻板且缺乏想象力。比赛场上的情况是千变万化的，而学生总是表现得按部就班，不会根据场上变化即兴发挥。他们打球时也缺乏激情和韧性，尤其当场上情景与训练中的情形不同时，球员们便会慌乱下仓促行事。追本溯源，在于他们在训练中养成了错误的习惯，没有学会如何在篮球这个集体项目中整体进攻和整体防守。
2 美国学校的篮球训练方法
2.1 典型的美国学校训练一般都是一天练习一次，每次持续两小时左右。训练中安排的练习项目，无论是进攻类的还是防守类的，大都与比赛情景直接相关。训练中也会安排一些半场或全场的模拟对抗比赛。在赛季的开始阶段会安排体能训练，但通常不会持续整个赛季。
美国的青少年球员，大多年幼时就开始了篮球训练，到了中学和高中阶段，球员开始在学校里接受教练的指导，学习一些团队配合的打法。这时候每个学校球队的教练都有自己明确的进攻和防守打法，球员通过练习特定训练项目来提高和完善自己的篮球技术。这个年龄段的球员将开始参加全国的业余体育联盟的比赛，整个夏天会打不少于60场比赛，再加上他们中学自己的接近30场比赛，这样一年中青少年会打接近100场比赛，这些比赛很好地帮助他们提高自己的水平。而且，除了这些正规的比赛之外，他们还有会参加一些街头比赛和临时性的业余比赛。水平高的学生会继续升入大学打球，在大学里他们会接受更系统的篮球训练，接触更复杂的球员攻防战术。大学比赛的一个赛季包括30多场比赛，比赛时压力非常大，竞争十分激烈，球员们在如此高强度高竞争的比赛环境中不断成长。经过大学联赛的历练，球员们接受了上千次的专业篮球训练，也经历了上百次高水平的比赛，这为以后打NBA或者去国外联赛打下来坚实的基础。
2.2 教授篮球技术动作时，国内教练员经常强调动作的连贯性、协调性和美观，而美国教练员则强调动作的突然性，就是技术动作的速度要快、幅度要大。要求球员的技术动作精益求精，注重的是在比赛中的有效性，尤其是对抗情况下的完成技术动作的能力。比如投篮技术动作，美国学生球员的投篮技术更追求实用型，包括高打板投篮、抛投、勾手投篮等，而且投篮出手速度快。反观当前国内学生球员，一是投篮动作不实用，二是在高强度的对抗下完成投篮能力差，比赛中投篮技术动作易变形。
美国教练员注重防守技术的训练，不仅球员的单兵防守能力强，而且全队的防守的整体性、层次性比较强，队员的协防、补防、夹击的意识非常强。美国教练喜欢运用积极富有侵略性的攻击性防守，也就是压迫式的窒息防守。对待比赛中进攻方掩护配合时，要求被掩护的队员要积极运用挤过、穿过动作，积极跟防，轻易不改换防守。如掩护的质量高时，美国教练要求防守对方提供掩护的队员扑出来，继续给对手压力，不让对手轻易有空间做技术动作。而对待掩护，国内球员习惯于交换防守或者被掩护的球员绕过跟防，这样很容易造成错位防守，给对手制造出以大打小强吃内线、以小打大轻易突破的局面。
3 国内学校篮球训练的改进措施
3.1 改变训练项目和训练前的准备工作，训练要紧密结合比赛场景
应该减少许多跟比赛关联不大的练习项目，多进行一些球员真正能在比赛中使用的训练项目。同时，在训练过程中，教练员需要全身心地投入其中，运用多种训练原则来帮助球员提高。将无效的训练内容删掉，再将训练安排的更加紧凑一些，就可以减少每天训练的次数和每次训练的时间。
3.2 无论训练中还是比赛中，教练应鼓励球员在既定的攻防原则下自由发挥
这种自由发挥并不是由者青少年随便打，而是让球员在遵循一些原则下有目的地自由发挥。教练员应当有意识地设计训练项目来培养球员本能打球的习惯，不能让球员总是边打边想，这会影响他们水平的不断提高。
3.3 训练体系中增加比赛场数，包括正规的比赛和非正规的比赛
提高学生篮球技术水平的重要环节就是不断积累比赛经验，比较而言，美国学生球员打比赛的数量远远超过中国学生的比赛数，中国学生球员需要更多的比赛机会。中国学生球员的一个不足就是他们往往不能在比赛中发挥很好，不擅长团队合作式的进攻和防守，原因在于他们的日常训练不注重整体性练习，并且缺乏比赛经验。
参考文献
[1]于少华等.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].成都体育学院学报，2008.12，61-64.
[2]黄美峰.动机激励法在青少年专业篮球训练实践中的应用[J].赤峰学院学报（自然科学版），2012.01，185-187.
[3]张利超.中美篮球训练体制的比较研究[J].山东体育科技，2009.01，16-18.
[4]文志峰.我国青少年篮球训练问题及策略浅析[J].青少年体育，2014.11，125-126.
作者简介：秦国辉（1981-），男，汉，河南滑县人，保山学院体育学院，讲师，硕士，研究方向：篮球教学理论与训练方法。
关键词：学校篮球；篮球训练；比赛场景；比赛经验
篮球运动是国内学校体育中开展较好的运动项目，一直受学生的喜爱，在学校里广泛开展篮球运动，打造出更好地篮球训练环境，来提高学生的篮球技术水平，对实现学校体育目标，培养篮球后备人才具有现实意义。当前美国篮球统治着世界篮坛，美式的篮球训练方法培养出大批杰出的篮球运动员：乔丹、科比、詹姆斯、库里等，我们有必要认真审视中美两国学校内的篮球训练方法，见贤思齐，找到中式篮球训练的出路。
1 中国学校的篮球训练方法
国内学校篮球训练安排强调一日多练，每次训练都拖地时间很长，训练内容枯燥且目的性不明确。很多学校篮球队的训练内容和训练前热身准备基本一样，中国式训练的主体就是大量的练习项目，然而大量的练习项目却同球队的整体进攻和整体防守没什么关系，卻很少练习整体的進攻或者整体防守，也很少安排一些训练比赛。这些练习项目从任何的篮球培训或教材上都可以获得，通常这些练习项目都是非常简单的，花费了大量的时间去完善一些和比赛毫无关系的东西，这在比赛上根本就用不到。比如说很多人会花上半个小时的时间来围绕着球场上放置的标志筒练习运球，这是少年儿童学习篮球时常做的事情，而不是高中和大学应该做的。这些中国式的练习项目的重点就是突出个人技巧的训练，而不是强调如何来完善球员的团队合作能力。
几乎所有教练都采用同一种方法编排训练，训练中教练们也很少投入足够的训练热情，通常都是球员在练，教练在看，很少会给球员及时地纠正。中国的篮球训练通常都是很随意的，各个训练项目之间也没有什么连续性。甚至有些训练内容与比赛场景是完全脱离的，教练员更加关注于让球员的练习项目更加好看，而非关注球员真正学到了什么。
在国内，学生球员缺乏足够的比赛经验，训练中教练们更喜欢安排个人技术方面的训练，而不是比赛实战性的训练。在其他一些个人比赛项目中，这样的训练安排会有很好地效果，但是对于篮球这种团队运动项目来说，并不太适用。因为篮球球员不仅需要大量的篮球比赛来积累经验，应对比赛中千变万化的比赛局面；更重要的是，许多比赛技巧是无法单靠训练来获得的，只有通过不断反复的比赛才能积累这些技巧。国内学校的篮球训练方法忽视这一方面的练习，导致了球员在球场上表现的过于刻板且缺乏想象力。比赛场上的情况是千变万化的，而学生总是表现得按部就班，不会根据场上变化即兴发挥。他们打球时也缺乏激情和韧性，尤其当场上情景与训练中的情形不同时，球员们便会慌乱下仓促行事。追本溯源，在于他们在训练中养成了错误的习惯，没有学会如何在篮球这个集体项目中整体进攻和整体防守。
2 美国学校的篮球训练方法
2.1 典型的美国学校训练一般都是一天练习一次，每次持续两小时左右。训练中安排的练习项目，无论是进攻类的还是防守类的，大都与比赛情景直接相关。训练中也会安排一些半场或全场的模拟对抗比赛。在赛季的开始阶段会安排体能训练，但通常不会持续整个赛季。
美国的青少年球员，大多年幼时就开始了篮球训练，到了中学和高中阶段，球员开始在学校里接受教练的指导，学习一些团队配合的打法。这时候每个学校球队的教练都有自己明确的进攻和防守打法，球员通过练习特定训练项目来提高和完善自己的篮球技术。这个年龄段的球员将开始参加全国的业余体育联盟的比赛，整个夏天会打不少于60场比赛，再加上他们中学自己的接近30场比赛，这样一年中青少年会打接近100场比赛，这些比赛很好地帮助他们提高自己的水平。而且，除了这些正规的比赛之外，他们还有会参加一些街头比赛和临时性的业余比赛。水平高的学生会继续升入大学打球，在大学里他们会接受更系统的篮球训练，接触更复杂的球员攻防战术。大学比赛的一个赛季包括30多场比赛，比赛时压力非常大，竞争十分激烈，球员们在如此高强度高竞争的比赛环境中不断成长。经过大学联赛的历练，球员们接受了上千次的专业篮球训练，也经历了上百次高水平的比赛，这为以后打NBA或者去国外联赛打下来坚实的基础。
2.2 教授篮球技术动作时，国内教练员经常强调动作的连贯性、协调性和美观，而美国教练员则强调动作的突然性，就是技术动作的速度要快、幅度要大。要求球员的技术动作精益求精，注重的是在比赛中的有效性，尤其是对抗情况下的完成技术动作的能力。比如投篮技术动作，美国学生球员的投篮技术更追求实用型，包括高打板投篮、抛投、勾手投篮等，而且投篮出手速度快。反观当前国内学生球员，一是投篮动作不实用，二是在高强度的对抗下完成投篮能力差，比赛中投篮技术动作易变形。
美国教练员注重防守技术的训练，不仅球员的单兵防守能力强，而且全队的防守的整体性、层次性比较强，队员的协防、补防、夹击的意识非常强。美国教练喜欢运用积极富有侵略性的攻击性防守，也就是压迫式的窒息防守。对待比赛中进攻方掩护配合时，要求被掩护的队员要积极运用挤过、穿过动作，积极跟防，轻易不改换防守。如掩护的质量高时，美国教练要求防守对方提供掩护的队员扑出来，继续给对手压力，不让对手轻易有空间做技术动作。而对待掩护，国内球员习惯于交换防守或者被掩护的球员绕过跟防，这样很容易造成错位防守，给对手制造出以大打小强吃内线、以小打大轻易突破的局面。
3 国内学校篮球训练的改进措施
3.1 改变训练项目和训练前的准备工作，训练要紧密结合比赛场景
应该减少许多跟比赛关联不大的练习项目，多进行一些球员真正能在比赛中使用的训练项目。同时，在训练过程中，教练员需要全身心地投入其中，运用多种训练原则来帮助球员提高。将无效的训练内容删掉，再将训练安排的更加紧凑一些，就可以减少每天训练的次数和每次训练的时间。
3.2 无论训练中还是比赛中，教练应鼓励球员在既定的攻防原则下自由发挥
这种自由发挥并不是由者青少年随便打，而是让球员在遵循一些原则下有目的地自由发挥。教练员应当有意识地设计训练项目来培养球员本能打球的习惯，不能让球员总是边打边想，这会影响他们水平的不断提高。
3.3 训练体系中增加比赛场数，包括正规的比赛和非正规的比赛
提高学生篮球技术水平的重要环节就是不断积累比赛经验，比较而言，美国学生球员打比赛的数量远远超过中国学生的比赛数，中国学生球员需要更多的比赛机会。中国学生球员的一个不足就是他们往往不能在比赛中发挥很好，不擅长团队合作式的进攻和防守，原因在于他们的日常训练不注重整体性练习，并且缺乏比赛经验。
参考文献
[1]于少华等.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].成都体育学院学报，2008.12，61-64.
[2]黄美峰.动机激励法在青少年专业篮球训练实践中的应用[J].赤峰学院学报（自然科学版），2012.01，185-187.
[3]张利超.中美篮球训练体制的比较研究[J].山东体育科技，2009.01，16-18.
[4]文志峰.我国青少年篮球训练问题及策略浅析[J].青少年体育，2014.11，125-126.
作者简介：秦国辉（1981-），男，汉，河南滑县人，保山学院体育学院，讲师，硕士，研究方向：篮球教学理论与训练方法。