洗澡本是一件很轻松的事情，但对于糖尿病患者而言却并不简单。因很多糖友患者年龄大、血糖不稳等原因，洗澡也有很多学问需要注意。
　　◎早上晚上哪个好
　　对于绝大多数的糖友来说，还是建议晚上洗个温水澡再睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话，很容易发生低血糖的危险。在冬季，因早上气温较低，大多数糖友的血管适应性较差，也易出现意外。夏季天气炎热，出汗后易形成污垢，傍晚洗澡清洁皮肤能力更强。
　　◎水温控制在多少
　　洗澡要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，调节机体使机体兴奋，水温过高反而会因为体内能量消耗大，甚至增加心脏负担而造成疲劳。 对于大多数人来说，沐浴的水温以40℃～42℃最适宜，即温水浴。人体疲劳时表现为肌肉酸痛，温水浴对交感神经有刺激作用，可以起到镇痛效果。
　　◎洗澡的周期和时长
　　有日本学者分别测试了在43℃的水温下，洗澡5分钟、10分钟、15分钟后血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况。结果发现，运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分钟后再进行采血检查，血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，洗澡15分钟后已恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。由此看来，沐浴的时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟即可。
　　虽然糖尿病患者在冬季发生皮肤瘙痒的情况较多，但夏天也是不可忽略的，过频洗澡会降低皮肤免疫力。还是建议大家根据自身的情况而定，冬季一周一次或两次即可。夏天由于天气原因，可以是一天一次，或是两天一次。千万不要一出汗即去洗，
　　◎搓澡对身体的好与坏
　　很多人喜欢在洗澡时用搓澡巾用力擦洗皮肤，认为这样才能洗掉皮肤上的脏垢，并视之为讲卫生的好习惯。其实，从皮肤的生理角度来看，这不但不卫生，而且对皮肤有害。
　　皮肤的表面是由角质细胞组成的角质层，角质细胞是基底细胞不断分化，经历棘层、颗粒层逐渐移行到角质层形成的，扁平形没有细胞核，并不断崩解脱落，形成所谓的“皮屑”。角质层与其表面皮脂和水分乳化形成皮表脂质膜，共同构成了皮肤最表面的屏障保护层，起着十分重要的作用。
　　一方面，角质层与其表面皮脂和水分乳化形成的皮表脂质膜，可以防止100纳米以上的细菌和病毒进入皮肤内；另外，皮表脂质膜内的游离脂肪酸，使皮表pH值偏酸，对许多细菌的生长有抑制作用，从而使机体免受微生物的侵袭。
　　另一方面，角质层的半通透膜特性能够很好地防止体内营养物质的丧失，成人通过皮肤而丢失的水分每天约有240～480毫升，但如果将角质层去掉，水分的丧失将增加10倍以上。
　　如果洗澡时用搓澡巾搓皮肤，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境的损害，故不提倡用搓澡巾搓澡。
　　特别是不要使用尼龙搓澡巾，因为尼龙搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。其次，使用搓澡巾，还可传播一些皮肤传染病。尤其是与他人共用搓澡巾，传染的机会更多，经常使用搓澡巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。
　　★安全警示
　　糖友患者饥饿、饱腹、血压不稳及生病和饮酒后均不宜较长时间或独自在家中洗澡，慎防洗澡中的各种意外。
　　赵恒摘自《家庭医学·下半月》2012年第4期