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婴儿操是促进宝宝身心发育的好方法。不仅能加强婴儿的循环及呼吸机能，使他们的骨骼和肌肉得到锻炼，还能增强食欲和集体的抵抗力，促进动作发展，使婴儿灵活性增加，心情愉快。
3—4个月宝宝的体操课：俯卧抬头
第1节：伸展运动
目的：帮助宝宝身体放松，进行热身运动。
预备姿势：宝宝平躺，妈妈双手握住宝宝腕部，拇指放在宝宝手心里让宝宝握住。宝宝双臂自然放在身体两侧。1.妈妈轻拉宝宝两臂到胸前平举，拳心相对。2.轻拉宝宝两臂斜上举，手背贴床。3.回到原位。重复做3～4次。
第2节：仰首抬头
目的：加强宝宝颈部肌肉的韧性。 预备姿势：宝宝仰卧位，妈妈双手轻轻支撑宝宝腋下。1.慢慢抬起双手时，宝宝的头随之自然抬高。来回2～3次。2.如果此时宝宝的头不能拾起，而向后仰，则应停止此运动。
第3节：俯卧挺背
目的：锻炼宝宝背部肌群。
预备姿势：让宝宝趴着，两手放在头前并与肩同宽。1.此时宝宝的头由贴着地面慢慢自然抬起。2.妈妈一只手抓住宝宝两只脚，另一只手撑住宝宝腹部，抬起双脚踝，使宝宝背部弯曲。
第4节：抬头挺胸
目的：锻炼胸、背及手臂肌力。
预备姿势：宝宝趴着，两手放在头前并与肩同宽。1.妈妈两手分别抓住宝宝双肩，使宝宝头部抬起。2.几次后宝宝头与胸部即可顺势抬起并逐渐挺立住，呈抬头挺胸状。
第5节：双腿伸曲
目的：帮助宝宝双腿和腹部发育、促进膝关节活动。
预备姿势：宝宝仰卧，妈妈抓住宝宝双脚踝部。1.先屈曲宝宝的一侧膝盖至腹部(使大腿尽量贴近腹部)，停留几秒钟再伸直。2.换宝宝的另一只腿重复上述动作。3.将宝宝的双腿同时屈曲至腹部后再还原。重复数次。
5—6个月宝宝的体操课：翻身拉坐
第1节：翻身运动
目的：加强宝宝躯干肌肉的发育。
预备姿势：宝宝自然仰卧，妈妈将宝宝四肢摆正。1.妈妈一只手轻抓住宝宝膝盖内侧，使其弯曲，另一只手将宝宝对侧的手拉直。2.轻轻提起宝宝一侧屁股，使身体向对侧滚动。3.将宝宝翻成俯卧位。4.同1、2动作，但帮助宝宝向另一侧翻身。5.同3动作。整体持续2～3次。
第2节：脚踝扭转
目的：促进脚踝关节和韧带发育。
预备姿势：让宝宝仰卧位，妈妈双手分别握住宝宝两个脚踝。1.妈妈将宝宝的一侧脚踝牵起，慢慢向对侧扭转然后还原。2.以同样方法活动宝宝的另一侧脚踝。重复3～4次。
第3节：举腿运动
目的：锻炼宝宝双下肢力量。
预备姿势：宝宝自然仰卧，两腿伸直，妈妈握住宝宝膝部，拇指在下，其余四指在上。1.妈妈将宝宝双腿向上方举起，与腹部呈直角。2.还原成预备姿势。重复3～4次。
第4节：拉手起坐
目的：加强宝宝肩、手、腹部肌肉发育。
预备姿势：宝宝仰卧于妈妈对面。1.妈妈两手分别握住宝宝的左右手腕，拇指放在宝宝手心，使之成握拳状。2.双手轻轻拉宝宝坐起(注意不可用力)。3.保持此姿势5～6秒，再让宝宝躺回仰卧位。重复3～4次。
第5节：体后屈运动
目的：加强宝宝肘、背、腿部力量及身体平衡。
预备姿势：宝宝俯卧，臀部靠近妈妈，两肘支撑身体，妈妈两手分别握住宝宝脚腕。1.妈妈轻轻提起宝宝双腿，使宝宝下半身与床面呈近似45。角。2.还原成预备姿势。3.妈妈轻轻握住宝宝肘部，将宝宝的上半身抬起，与床面呈近似45°角。4.还原成预备姿势。重复2～3次。
7—9个月宝宝的体操课，爬行运动
第1节：俯卧挺立
目的：加强宝宝胸、背肌发育。
预备姿势：宝宝俯卧，脚对着妈妈。1.妈妈双手分别握住宝宝两手腕，使其张开双手。2.握住宝宝手腕的同时轻轻向上拉宝宝双手腕，使宝宝上半身逐渐呈挺立状。3.还原成预备姿势，重复2～3次。
第2节：抬腿活动
目的：锻炼宝宝胸、腹、腿及手臂肌力。
预备姿势：宝宝俯卧趴着，妈妈双手分别握住宝宝两小腿。1.待宝宝趴稳时，妈妈抬起宝宝双腿成推小车状。2.保持数秒钟后轻轻放下，还原姿势。重复4～5次。
第3节：双手行进
目的：促宝宝进胸、背肌肉，双臂肌肉发育。
预备姿势：宝宝趴着，双手臂支撑双腿伸直。1.妈妈双手握住宝宝大腿，使其双手臂支撑起全身后，自然缓慢用手左右向前移动行进。2.视宝宝的行进能力，妈妈逐渐下移双手至膝盖、脚踝部。3.每日1次。
第3节第4节：手膝爬行
目的：学习、锻炼宝宝的爬行动作。
预备姿势：宝宝趴着，双手支撑抬胸，妈妈以一手将其两脚心抓住。1.将宝宝双脚跟尽量送向屁股，使膝盖弯曲，如此曲伸4—5次。2.接着握住宝宝大腿后侧，左右轮流推向腹部，如此曲伸4—5次。3.宝宝逐渐弹直膝盖，用脚顶住妈妈的手，呈手膝活动为主的向前爬行。4.视宝宝体力情况，可重复3～5次。
第5节：双腿跳跃
目的：促进宝宝下肢关节和腿部肌肉发育。
预备姿势：妈妈双手分别轻而稳地扶住宝宝两侧腋下(力量适宜，不要使宝宝负重)，面对面站立。1.在宝宝双脚触及床面时，妈妈逗引宝宝主动上下跳跃，双手可轻轻向上提起。2.宝宝呈双臂展开、双膝屈曲跳跃后自然还原。3.每次可跳5—6次，可反复跳2～3遍。
10—12个月宝宝的体操课；下蹲站立
第1节：压掌蹬脚
目的：锻炼宝宝双腿肌力。
预备姿势：让宝宝仰卧位，双脚抬起。1.妈妈双手掌分别压在宝宝脚掌上。2.让宝宝用脚掌来回蹬妈妈双手，重复数次。
第2节：上下举臂
目的：锻炼宝宝肩关节及上臂肌力。
预备姿势：妈妈坐着，宝宝站在妈妈膝盖上。1.妈妈两手分别握住宝宝两手腕。2.慢慢将宝宝双手臂向上举起，接着再放下于身体两侧。3.重复多次。
第3节：拾物运动
目的：锻炼宝宝腰背及上臂肌力。
预备姿势：在宝宝面前放一个玩具。宝宝背朝妈妈站立，妈妈一手扶宝宝膝盖，一手扶宝宝腹部。1.妈妈稍帮助，让宝宝身体前屈，拾取床上的玩具。2.宝宝逐渐起身，还原成预备姿势。可重复多次。
第4节：下蹲活动
目的：锻炼宝宝下肢肌肉力量。
预备姿势：妈妈蹲着握住宝宝双手腕，宝宝与妈妈面对面站着。1.待宝宝站稳时妈妈说“蹲下”指令，同时将宝宝双手轻轻下压，此时宝宝通过上臂力下沉而下蹲。2.下蹲姿势维持数秒钟后，再缓缓向上拉起，使宝宝随之起立。3.每日可进行3～4次。
第5节：坐立运动
目的：加强宝宝手臂、肩部肌肉发育。
预备姿势：妈妈蹲着握住宝宝双手腕，宝宝与妈妈面对面站着；1.妈妈手指抓住宝宝的手腕轻而稳地向上拉起宝宝手臂，使其缓缓由仰卧位坐起。2.妈妈继续拉宝宝双臂i使宝宝趁机站起来。3.还原成坐姿。4.还原成卧姿。5.每日可进行4—5次。
宝宝体操结束式：整理运动
目的：使宝宝全身肌肉得到放松。
预备姿势：宝宝仰卧或俯卧。1.妈妈两手轻轻依次抖动宝宝的两臂及双腿，或让宝宝在床上自由活动片刻。2.此时妈妈可以和宝宝进行一些交谈，放松宝宝的心情，还可以增进亲子感情。
3—4个月宝宝的体操课：俯卧抬头
第1节：伸展运动
目的：帮助宝宝身体放松，进行热身运动。
预备姿势：宝宝平躺，妈妈双手握住宝宝腕部，拇指放在宝宝手心里让宝宝握住。宝宝双臂自然放在身体两侧。1.妈妈轻拉宝宝两臂到胸前平举，拳心相对。2.轻拉宝宝两臂斜上举，手背贴床。3.回到原位。重复做3～4次。
第2节：仰首抬头
目的：加强宝宝颈部肌肉的韧性。 预备姿势：宝宝仰卧位，妈妈双手轻轻支撑宝宝腋下。1.慢慢抬起双手时，宝宝的头随之自然抬高。来回2～3次。2.如果此时宝宝的头不能拾起，而向后仰，则应停止此运动。
第3节：俯卧挺背
目的：锻炼宝宝背部肌群。
预备姿势：让宝宝趴着，两手放在头前并与肩同宽。1.此时宝宝的头由贴着地面慢慢自然抬起。2.妈妈一只手抓住宝宝两只脚，另一只手撑住宝宝腹部，抬起双脚踝，使宝宝背部弯曲。
第4节：抬头挺胸
目的：锻炼胸、背及手臂肌力。
预备姿势：宝宝趴着，两手放在头前并与肩同宽。1.妈妈两手分别抓住宝宝双肩，使宝宝头部抬起。2.几次后宝宝头与胸部即可顺势抬起并逐渐挺立住，呈抬头挺胸状。
第5节：双腿伸曲
目的：帮助宝宝双腿和腹部发育、促进膝关节活动。
预备姿势：宝宝仰卧，妈妈抓住宝宝双脚踝部。1.先屈曲宝宝的一侧膝盖至腹部(使大腿尽量贴近腹部)，停留几秒钟再伸直。2.换宝宝的另一只腿重复上述动作。3.将宝宝的双腿同时屈曲至腹部后再还原。重复数次。
5—6个月宝宝的体操课：翻身拉坐
第1节：翻身运动
目的：加强宝宝躯干肌肉的发育。
预备姿势：宝宝自然仰卧，妈妈将宝宝四肢摆正。1.妈妈一只手轻抓住宝宝膝盖内侧，使其弯曲，另一只手将宝宝对侧的手拉直。2.轻轻提起宝宝一侧屁股，使身体向对侧滚动。3.将宝宝翻成俯卧位。4.同1、2动作，但帮助宝宝向另一侧翻身。5.同3动作。整体持续2～3次。
第2节：脚踝扭转
目的：促进脚踝关节和韧带发育。
预备姿势：让宝宝仰卧位，妈妈双手分别握住宝宝两个脚踝。1.妈妈将宝宝的一侧脚踝牵起，慢慢向对侧扭转然后还原。2.以同样方法活动宝宝的另一侧脚踝。重复3～4次。
第3节：举腿运动
目的：锻炼宝宝双下肢力量。
预备姿势：宝宝自然仰卧，两腿伸直，妈妈握住宝宝膝部，拇指在下，其余四指在上。1.妈妈将宝宝双腿向上方举起，与腹部呈直角。2.还原成预备姿势。重复3～4次。
第4节：拉手起坐
目的：加强宝宝肩、手、腹部肌肉发育。
预备姿势：宝宝仰卧于妈妈对面。1.妈妈两手分别握住宝宝的左右手腕，拇指放在宝宝手心，使之成握拳状。2.双手轻轻拉宝宝坐起(注意不可用力)。3.保持此姿势5～6秒，再让宝宝躺回仰卧位。重复3～4次。
第5节：体后屈运动
目的：加强宝宝肘、背、腿部力量及身体平衡。
预备姿势：宝宝俯卧，臀部靠近妈妈，两肘支撑身体，妈妈两手分别握住宝宝脚腕。1.妈妈轻轻提起宝宝双腿，使宝宝下半身与床面呈近似45。角。2.还原成预备姿势。3.妈妈轻轻握住宝宝肘部，将宝宝的上半身抬起，与床面呈近似45°角。4.还原成预备姿势。重复2～3次。
7—9个月宝宝的体操课，爬行运动
第1节：俯卧挺立
目的：加强宝宝胸、背肌发育。
预备姿势：宝宝俯卧，脚对着妈妈。1.妈妈双手分别握住宝宝两手腕，使其张开双手。2.握住宝宝手腕的同时轻轻向上拉宝宝双手腕，使宝宝上半身逐渐呈挺立状。3.还原成预备姿势，重复2～3次。
第2节：抬腿活动
目的：锻炼宝宝胸、腹、腿及手臂肌力。
预备姿势：宝宝俯卧趴着，妈妈双手分别握住宝宝两小腿。1.待宝宝趴稳时，妈妈抬起宝宝双腿成推小车状。2.保持数秒钟后轻轻放下，还原姿势。重复4～5次。
第3节：双手行进
目的：促宝宝进胸、背肌肉，双臂肌肉发育。
预备姿势：宝宝趴着，双手臂支撑双腿伸直。1.妈妈双手握住宝宝大腿，使其双手臂支撑起全身后，自然缓慢用手左右向前移动行进。2.视宝宝的行进能力，妈妈逐渐下移双手至膝盖、脚踝部。3.每日1次。
第3节第4节：手膝爬行
目的：学习、锻炼宝宝的爬行动作。
预备姿势：宝宝趴着，双手支撑抬胸，妈妈以一手将其两脚心抓住。1.将宝宝双脚跟尽量送向屁股，使膝盖弯曲，如此曲伸4—5次。2.接着握住宝宝大腿后侧，左右轮流推向腹部，如此曲伸4—5次。3.宝宝逐渐弹直膝盖，用脚顶住妈妈的手，呈手膝活动为主的向前爬行。4.视宝宝体力情况，可重复3～5次。
第5节：双腿跳跃
目的：促进宝宝下肢关节和腿部肌肉发育。
预备姿势：妈妈双手分别轻而稳地扶住宝宝两侧腋下(力量适宜，不要使宝宝负重)，面对面站立。1.在宝宝双脚触及床面时，妈妈逗引宝宝主动上下跳跃，双手可轻轻向上提起。2.宝宝呈双臂展开、双膝屈曲跳跃后自然还原。3.每次可跳5—6次，可反复跳2～3遍。
10—12个月宝宝的体操课；下蹲站立
第1节：压掌蹬脚
目的：锻炼宝宝双腿肌力。
预备姿势：让宝宝仰卧位，双脚抬起。1.妈妈双手掌分别压在宝宝脚掌上。2.让宝宝用脚掌来回蹬妈妈双手，重复数次。
第2节：上下举臂
目的：锻炼宝宝肩关节及上臂肌力。
预备姿势：妈妈坐着，宝宝站在妈妈膝盖上。1.妈妈两手分别握住宝宝两手腕。2.慢慢将宝宝双手臂向上举起，接着再放下于身体两侧。3.重复多次。
第3节：拾物运动
目的：锻炼宝宝腰背及上臂肌力。
预备姿势：在宝宝面前放一个玩具。宝宝背朝妈妈站立，妈妈一手扶宝宝膝盖，一手扶宝宝腹部。1.妈妈稍帮助，让宝宝身体前屈，拾取床上的玩具。2.宝宝逐渐起身，还原成预备姿势。可重复多次。
第4节：下蹲活动
目的：锻炼宝宝下肢肌肉力量。
预备姿势：妈妈蹲着握住宝宝双手腕，宝宝与妈妈面对面站着。1.待宝宝站稳时妈妈说“蹲下”指令，同时将宝宝双手轻轻下压，此时宝宝通过上臂力下沉而下蹲。2.下蹲姿势维持数秒钟后，再缓缓向上拉起，使宝宝随之起立。3.每日可进行3～4次。
第5节：坐立运动
目的：加强宝宝手臂、肩部肌肉发育。
预备姿势：妈妈蹲着握住宝宝双手腕，宝宝与妈妈面对面站着；1.妈妈手指抓住宝宝的手腕轻而稳地向上拉起宝宝手臂，使其缓缓由仰卧位坐起。2.妈妈继续拉宝宝双臂i使宝宝趁机站起来。3.还原成坐姿。4.还原成卧姿。5.每日可进行4—5次。
宝宝体操结束式：整理运动
目的：使宝宝全身肌肉得到放松。
预备姿势：宝宝仰卧或俯卧。1.妈妈两手轻轻依次抖动宝宝的两臂及双腿，或让宝宝在床上自由活动片刻。2.此时妈妈可以和宝宝进行一些交谈，放松宝宝的心情，还可以增进亲子感情。