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摘 要：侧踹腿技术在武术竞技散打运动中，以速度快、力量大、易防守为特点，它高可击头、中可击胸、底可击腿，以灵活多变、命中率高，进可攻击、退可阻击等技术风格在散打比赛中是取胜的优势技法。文章通过对多种腿法的对比分析，指出侧踹腿的技术特点与其利弊关系，应用运动生理学、力学等分析，以探讨侧踹腿技术的合理性与实用价值，为竞技武术散打训练的指导提供参考。
关键词：前手直拳;训练;散打。
武术散打是一项具有中华民族特色的现代给予体育项目，并且是我们中华武术的一项瑰宝。武术散打运动，是由两位武术散打运动员，在规定的场地内按照一定的规则以及要求，双方较技以及斗勇、斗志的一项具有对抗性的徒手现代竞技体育项目在散打比赛中，运动员所具备的坚强意志非常重要之外，其次就是散打的技术。侧踹腿技术变化莫测，侧踹腿不但速度快、不易防守，而且力量也相当大，在使用时我们踹高，可以击打对手的头部位置，中可击打对手的躯干部位，下可击打对手下肢部位，在使用时最多是攻击对对方的身体正面的腿、胸、面、肋和腹部等部位最有效。
一、散打侧踹腿的分类
（一）散打侧踹腿前后分类
散打侧踹腿按前后腿分类可以分为两种：第一种是前腿侧踹腿，第二种是后腿侧踹腿。其中前腿侧踹腿是目前运动员在比赛中经常运用的一种腿法，其速度快、攻击突然配合技战术来运用效果最佳。后腿侧踹腿在对战中较少出现，其动作幅度较大、速度较慢只在特定的情况下方有奇效。
（二）散打侧踹腿击打部位分类
散打侧踹腿也可以按照击打对手身体部位来分类，高侧踹腿、中高侧踹腿和低侧踹腿。高侧踹腿主要击打位置是对方头部，杀伤效果极佳，对对方运动员的心理震慑较大。中高侧踹腿主要击打胸腹部，其速度较快，突然性较强比较适合阻击对手的进攻，拉开和对手之间的距离。低侧踹腿在对战中运用较少主要进攻对手大腿或小腿，也可以阻击对手正面起腿攻击。
二、散打侧踹腿的技术分类
（一）散打侧踹腿技术动作
以左实战式开始，身体重心后移，上体微右转，右腿支撑脚膝关节微屈，左腿提膝上抬，大腿往胸部靠近。大小腿折叠，脚尖勾起。左脚内侧与地面平行，脚掌指向对手。上体握拳成实战姿势，身体向侧后微仰，同时支撑腿发力、转腰，大腿猛力向前伸出，带动小腿直线蹬出，力达脚跟。支撑腿脚尖指向侧后方，此时左手至于左腿侧上方，右手至于下颌处防守，下颌微收目视前方。完成动作后左腿按原线路返回，还原实战式。
（二）散打侧踹腿技术结构分析
实战式、提膝、展髋、踹腿、收腿和还原实战式，散打技术都要在做好实战式的基础之上去完成。提膝：左腿蹬地提膝，身体重心后移侧身。大小腿折叠弯曲脚尖勾起，大小腿和身体形成夹角约90度。大小腿指向前方，大小腿内侧和地面平行。展髋：脚下蹬地发力，力由下向上传导侧身展髋发力。踹腿：髋关节发力后，大腿带动小腿迅速由屈到伸向前踹出，力达脚跟。收腿：借助踹踏对手身体上的反作用力按原线路将大小腿收回。还原实战式：迅速收腿回来还原实战式，准备做下一个动作。
三、提高散打侧踹腿技术的各种科学训练方法
（一）速度练习
速度在散打中占有非常重要的地位，假如运动员的速度慢就会处处受制于人，提高速度可先做加速跑、变速跑等身体素质练习，然后再做专项练习，如连续提膝练习、侧踹练习、上步练习、步伐练习，这几种练习要求击腿速度快，击腿技术协调连贯。
（1）力量训练。
侧踹腿是在散打实战中使用频率较高的一种腿法，不但速度快、攻击距离远，而且力度也相当大。侧踹腿其巨大的杀伤力来自其正确的动作要领，侧踹腿的力量不仅取决于腿部力量的大小，而且是全身各个部位协调发力的结果。
（二）散打运动员侧踹腿的技术、战术练习
（1）空击练习。
空击练习可以巩固侧踹腿的正确姿势，提高全身协调配合能力，体会动作的路线，方向和力点的准确性，找出弊端，改进基本技术。运用侧踹腿的各种技法连续空击，假想与对手进行攻防练习5个回合，每回合间2分钟，回合休息1分钟。练习时，要注意动作的连贯协调，路线方向和力点的准确以及平衡、还原等问题。
（2）实战练习。
在实战中，坚强的意志品质往往是胜利的最终保障。苦练是训练侧瑞力最有效的方法和手段，也是培养坚强意志最主要的方法之一。实战练习也是学习训练技术动作的最终目的，它是高级阶段的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，能够有效地检验和提高运动员侧踹腿的踹击力的训练、应用水平，是积累、锤炼、分析和总结实战经验，提高侧踹腿实战效果的有效措施。
四、用于防守反击的侧踹腿实战应用
（一）提膝后接侧踹腿
前腿提膝的目的是为了防守对方低鞭腿或蹬腿的进攻，保护自己免受裆部或躯干的攻击，更主要的是为我方防守之后的反击做好准备。当对方用前侧踹腿踹击我方中上盘时，我方向上提起前膝关节，并内扣小腿和踝关节，将对方前侧踹腿格开，对方前腿刚落地，我方即用前侧踹腿踹击其大腿或大腿以上部位。
（二）拍壓后接前侧踹腿
拍压是为了防守对方的拳法或腿法的进攻，为我方的防守反击创造条件。当对方用前侧踹腿攻击我方胸腹部时，我方前臂下沉格挡拍压住对方的来腿，随之用前侧踹腿进行反击对方胸腹部;当对方用后直拳或摆拳进攻我方面部，我方迅速用前手臂将来拳格挡拍压开，同时侧身后倾，用前侧踹腿攻击对方的胸腹部。
五、总结
从目前的发展趋势看，侧踹腿的连击运用较少，与其它腿法组合使用不多，侧踹腿总的技术较弱，无论在进攻还是防守上都需要进一步提高。攻击的部位多在胸腹部，缺乏高、中、低位的变化，攻击距离也有一定的局限性.从侧踹腿的技术特点看，侧踹腿是主要的直线型腿法之一，具有速度快、力量大、突然性强、攻击距离长、打击范围广等运动特征。
参考文献：
[1]龚军.散打侧踹腿的作用及训练[J].体育成人教育学刊，2004（20）：81.
[2]姚春宏.武术侧踹腿的力学分析及教法探讨[J].湖北体育科技，2003，22（4）：467-469
[3]李领航.论散打侧踹腿在实战中的作用及训练方法[J].科技信息，2012（4）：303-304.
关键词：前手直拳;训练;散打。
武术散打是一项具有中华民族特色的现代给予体育项目，并且是我们中华武术的一项瑰宝。武术散打运动，是由两位武术散打运动员，在规定的场地内按照一定的规则以及要求，双方较技以及斗勇、斗志的一项具有对抗性的徒手现代竞技体育项目在散打比赛中，运动员所具备的坚强意志非常重要之外，其次就是散打的技术。侧踹腿技术变化莫测，侧踹腿不但速度快、不易防守，而且力量也相当大，在使用时我们踹高，可以击打对手的头部位置，中可击打对手的躯干部位，下可击打对手下肢部位，在使用时最多是攻击对对方的身体正面的腿、胸、面、肋和腹部等部位最有效。
一、散打侧踹腿的分类
（一）散打侧踹腿前后分类
散打侧踹腿按前后腿分类可以分为两种：第一种是前腿侧踹腿，第二种是后腿侧踹腿。其中前腿侧踹腿是目前运动员在比赛中经常运用的一种腿法，其速度快、攻击突然配合技战术来运用效果最佳。后腿侧踹腿在对战中较少出现，其动作幅度较大、速度较慢只在特定的情况下方有奇效。
（二）散打侧踹腿击打部位分类
散打侧踹腿也可以按照击打对手身体部位来分类，高侧踹腿、中高侧踹腿和低侧踹腿。高侧踹腿主要击打位置是对方头部，杀伤效果极佳，对对方运动员的心理震慑较大。中高侧踹腿主要击打胸腹部，其速度较快，突然性较强比较适合阻击对手的进攻，拉开和对手之间的距离。低侧踹腿在对战中运用较少主要进攻对手大腿或小腿，也可以阻击对手正面起腿攻击。
二、散打侧踹腿的技术分类
（一）散打侧踹腿技术动作
以左实战式开始，身体重心后移，上体微右转，右腿支撑脚膝关节微屈，左腿提膝上抬，大腿往胸部靠近。大小腿折叠，脚尖勾起。左脚内侧与地面平行，脚掌指向对手。上体握拳成实战姿势，身体向侧后微仰，同时支撑腿发力、转腰，大腿猛力向前伸出，带动小腿直线蹬出，力达脚跟。支撑腿脚尖指向侧后方，此时左手至于左腿侧上方，右手至于下颌处防守，下颌微收目视前方。完成动作后左腿按原线路返回，还原实战式。
（二）散打侧踹腿技术结构分析
实战式、提膝、展髋、踹腿、收腿和还原实战式，散打技术都要在做好实战式的基础之上去完成。提膝：左腿蹬地提膝，身体重心后移侧身。大小腿折叠弯曲脚尖勾起，大小腿和身体形成夹角约90度。大小腿指向前方，大小腿内侧和地面平行。展髋：脚下蹬地发力，力由下向上传导侧身展髋发力。踹腿：髋关节发力后，大腿带动小腿迅速由屈到伸向前踹出，力达脚跟。收腿：借助踹踏对手身体上的反作用力按原线路将大小腿收回。还原实战式：迅速收腿回来还原实战式，准备做下一个动作。
三、提高散打侧踹腿技术的各种科学训练方法
（一）速度练习
速度在散打中占有非常重要的地位，假如运动员的速度慢就会处处受制于人，提高速度可先做加速跑、变速跑等身体素质练习，然后再做专项练习，如连续提膝练习、侧踹练习、上步练习、步伐练习，这几种练习要求击腿速度快，击腿技术协调连贯。
（1）力量训练。
侧踹腿是在散打实战中使用频率较高的一种腿法，不但速度快、攻击距离远，而且力度也相当大。侧踹腿其巨大的杀伤力来自其正确的动作要领，侧踹腿的力量不仅取决于腿部力量的大小，而且是全身各个部位协调发力的结果。
（二）散打运动员侧踹腿的技术、战术练习
（1）空击练习。
空击练习可以巩固侧踹腿的正确姿势，提高全身协调配合能力，体会动作的路线，方向和力点的准确性，找出弊端，改进基本技术。运用侧踹腿的各种技法连续空击，假想与对手进行攻防练习5个回合，每回合间2分钟，回合休息1分钟。练习时，要注意动作的连贯协调，路线方向和力点的准确以及平衡、还原等问题。
（2）实战练习。
在实战中，坚强的意志品质往往是胜利的最终保障。苦练是训练侧瑞力最有效的方法和手段，也是培养坚强意志最主要的方法之一。实战练习也是学习训练技术动作的最终目的，它是高级阶段的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，能够有效地检验和提高运动员侧踹腿的踹击力的训练、应用水平，是积累、锤炼、分析和总结实战经验，提高侧踹腿实战效果的有效措施。
四、用于防守反击的侧踹腿实战应用
（一）提膝后接侧踹腿
前腿提膝的目的是为了防守对方低鞭腿或蹬腿的进攻，保护自己免受裆部或躯干的攻击，更主要的是为我方防守之后的反击做好准备。当对方用前侧踹腿踹击我方中上盘时，我方向上提起前膝关节，并内扣小腿和踝关节，将对方前侧踹腿格开，对方前腿刚落地，我方即用前侧踹腿踹击其大腿或大腿以上部位。
（二）拍壓后接前侧踹腿
拍压是为了防守对方的拳法或腿法的进攻，为我方的防守反击创造条件。当对方用前侧踹腿攻击我方胸腹部时，我方前臂下沉格挡拍压住对方的来腿，随之用前侧踹腿进行反击对方胸腹部;当对方用后直拳或摆拳进攻我方面部，我方迅速用前手臂将来拳格挡拍压开，同时侧身后倾，用前侧踹腿攻击对方的胸腹部。
五、总结
从目前的发展趋势看，侧踹腿的连击运用较少，与其它腿法组合使用不多，侧踹腿总的技术较弱，无论在进攻还是防守上都需要进一步提高。攻击的部位多在胸腹部，缺乏高、中、低位的变化，攻击距离也有一定的局限性.从侧踹腿的技术特点看，侧踹腿是主要的直线型腿法之一，具有速度快、力量大、突然性强、攻击距离长、打击范围广等运动特征。
参考文献：
[1]龚军.散打侧踹腿的作用及训练[J].体育成人教育学刊，2004（20）：81.
[2]姚春宏.武术侧踹腿的力学分析及教法探讨[J].湖北体育科技，2003，22（4）：467-469
[3]李领航.论散打侧踹腿在实战中的作用及训练方法[J].科技信息，2012（4）：303-304.