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假动作是篮球运动中难于掌握的技术之一,很多假动作的运用出于临场情况,很难去教学生如何做,但基本技术是可以教的。教授学生学习假动作时,提醒学生需注意的要点如下:
1.决不能预先想好要向哪个方向做假动作,和向哪个方面突破
要使假动作做得逼真,那就不能预先认为它做的是“假动作”。多数假动作无效的原因在于进攻队员只打算做个假动作,因而做起来不逼真,而防守队员从这个不果断的动作中看出它是假动作。进攻队员要明确而坚定地向某一方面做动作,防守队员如随之而动,进攻队员就要利用出现的有利机会向另一侧突破;如防守队员没有随着你的第一个动作做出相应的反应,那你就把开始做的“假动作”继续从该方向进行下去。
2.进攻队员要保持屈膝、低重心姿势、上体要前倾,球要保持在腹部,肘关节外展,以便保持好球
进攻队员上体前倾可迫使防守队员不得不略向后撤一些,这样就给进攻队员增加了活动和摆脱的余地。
3.要尽量少用球做假动作,这样可以防止防守队员把球从你手中打掉或形成争球
在用球做假动作时,球应贴近胸部,动作幅度要小,因为球移动得越多,提供防守者的抢球机会也越多。
4.在防守队员失掉身体平衡的情况下
进攻队员准备利用这一机会向反方向突破时,才可运球,否则,不要轻易运球。原地做动作要比运球做假动作容易得多。特别对于初学者運球应留到防守人失掉防守位置时再采用。
5.要做好假动作必须有耐心
有时做一、二个假动作是不够的,进攻队员要有耐心达到预期的效果,当防守队员没有受你第一、二个假动作诱惑时也不要慌张,因为多数防守队员对第一、二个假动作是有准备的。而通常是你做第三、四个假动作时才能对防守队员起作用。
假动作最好的办法是通过一对一来练习,这样可使学生有条件进行各种假动作的试验,摒弃那些没有效果的动作和使假动作做得更加逼真以诱惑防守队员上钩。
面对防守队员做假动作可采用下面的训练方法。进攻队员依次排列在罚球线后面,防守队员排列在端线后面。第一个防守队员把球滚给第一个进攻队员。教师应强调,当进攻队员拾起球时要屈膝,这样就使进攻队员处在做假动作的正确姿势中,当球滚出来以后,防守队员要快速上移进入防守位置,这时持球的进攻队员即做假动作设法摆脱防守队员向篮下突破,如防守队员防的不紧,进攻队员就可定位投篮,如进攻队员能出手投篮,就不需要任何假动作。教师要反复强调只有在防守队员受你假动作迷惑以后才可运球,而且在做假动作时持球要牢。投篮后防守队员转移到进攻队员排尾,投篮队员转移到防守队员排尾。
做假动作永远要记住尽可能要比防守队员多想一步棋,以智取胜。在训练中除提高技术动作外,运动员必须在精神上做好进行假动作的思想准备,在做假动作时既运用智慧又运用技术。
1.决不能预先想好要向哪个方向做假动作,和向哪个方面突破
要使假动作做得逼真,那就不能预先认为它做的是“假动作”。多数假动作无效的原因在于进攻队员只打算做个假动作,因而做起来不逼真,而防守队员从这个不果断的动作中看出它是假动作。进攻队员要明确而坚定地向某一方面做动作,防守队员如随之而动,进攻队员就要利用出现的有利机会向另一侧突破;如防守队员没有随着你的第一个动作做出相应的反应,那你就把开始做的“假动作”继续从该方向进行下去。
2.进攻队员要保持屈膝、低重心姿势、上体要前倾,球要保持在腹部,肘关节外展,以便保持好球
进攻队员上体前倾可迫使防守队员不得不略向后撤一些,这样就给进攻队员增加了活动和摆脱的余地。
3.要尽量少用球做假动作,这样可以防止防守队员把球从你手中打掉或形成争球
在用球做假动作时,球应贴近胸部,动作幅度要小,因为球移动得越多,提供防守者的抢球机会也越多。
4.在防守队员失掉身体平衡的情况下
进攻队员准备利用这一机会向反方向突破时,才可运球,否则,不要轻易运球。原地做动作要比运球做假动作容易得多。特别对于初学者運球应留到防守人失掉防守位置时再采用。
5.要做好假动作必须有耐心
有时做一、二个假动作是不够的,进攻队员要有耐心达到预期的效果,当防守队员没有受你第一、二个假动作诱惑时也不要慌张,因为多数防守队员对第一、二个假动作是有准备的。而通常是你做第三、四个假动作时才能对防守队员起作用。
假动作最好的办法是通过一对一来练习,这样可使学生有条件进行各种假动作的试验,摒弃那些没有效果的动作和使假动作做得更加逼真以诱惑防守队员上钩。
面对防守队员做假动作可采用下面的训练方法。进攻队员依次排列在罚球线后面,防守队员排列在端线后面。第一个防守队员把球滚给第一个进攻队员。教师应强调,当进攻队员拾起球时要屈膝,这样就使进攻队员处在做假动作的正确姿势中,当球滚出来以后,防守队员要快速上移进入防守位置,这时持球的进攻队员即做假动作设法摆脱防守队员向篮下突破,如防守队员防的不紧,进攻队员就可定位投篮,如进攻队员能出手投篮,就不需要任何假动作。教师要反复强调只有在防守队员受你假动作迷惑以后才可运球,而且在做假动作时持球要牢。投篮后防守队员转移到进攻队员排尾,投篮队员转移到防守队员排尾。
做假动作永远要记住尽可能要比防守队员多想一步棋,以智取胜。在训练中除提高技术动作外,运动员必须在精神上做好进行假动作的思想准备,在做假动作时既运用智慧又运用技术。