上班族每天对着电脑，时间一长，就会发现眼睛肿胀疼痛;老年人因为年龄原因，视觉功能下降，眼睛容易疲劳;小学生玩手机、玩电脑、看电视，视力减弱速度让人担忧。为了缓解眼疲劳，设置绿色屏幕、蒸汽眼罩热敷、洗眼液洗眼、佩戴防蓝光眼镜等方法纷纷登场，但其中的操作误区你了解吗？
　　最近，为缓解眼疲劳，李女士购买了一种配有中药药包的电热眼罩。但连续4天晚上使用眼罩后，李女士双眼角膜被灼伤，且产生过敏反应，最终不得不到医院就诊。
　　随着电子设备的普及，人们看电脑和手机的时间越来越长，频率越来越高，眼疲劳已成为现代人的一大困扰。为了缓解眼疲劳，蒸汽眼罩、洗眼液、防蓝光眼镜等成了不少人信奉的护眼神器。这些号称可以缓解眼部疲劳的方法，真的有效吗？在使用时，有哪些需要注意的问题？

远处的绿色 关键是看远处不是看绿色

　　不少人认为，看绿色可以缓解眼疲劳，因而把手机、电脑屏幕等都调成绿色，这样真的可以达到缓解眼部疲劳的目的吗？
　　“青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体眼睛刺激比较小，所以能够给人带来平静的感觉。”首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科主治医师潘雪说。北京德视佳眼科诊所眼科专家周丽娜也表示：“绿色能使人身心放松，同时可以放松眼肌。”

　　蒸汽眼罩在使用时温度在40℃左右，长时间高温环境下使用会加速隐形眼镜的水分蒸发，甚至变形，给眼球带来损伤。

　　但潘雪强调，绿色并不能从根本上对抗眼疲劳。潘雪表示，我们常常强调要“看远处的绿色植物”，其实这是因为“远眺”这个动作本身能让眼睛的睫状肌得到休息。单纯地将电脑屏幕换成绿色的或电脑旁摆绿色植物，实际上对缓解眼疲劳是没有根本性作用的。

　　类似的，市面上推出了不少防蓝光眼镜，据说可以预防蓝色光线对黄斑区造成损伤。对此，上海第二军医大学附属长海医院眼科主任医师彭亚军说：“蓝色光线对黄斑区会有一些损伤，这是有文献证实的。此前，还出现过防止蓝光的一种人工晶体。”
　　但去掉蓝光以后，是不是真的让人眼更舒服呢？“有报道称，去掉蓝光以后，可能产生一些心理上的副作用。目前，我们认为，在正常情况下，是没有必要强调去掉蓝光的。至少这一点目前还没有在专业领域形成共识。”彭亚军解释道。

蒸汽眼罩 戴隐形眼镜时不能用

　　“眼疲劳会导致干眼，容易累，导致近视度数加深。”周丽娜表示。
　　蒸汽眼罩相当于局部热敷，能促进眼睑周围的血液循环。为了缓解眼部疲劳，不少人在网上采购了蒸汽眼罩。武汉同济医院眼科主任医师李贵刚曾撰文指出，蒸汽眼罩确实可以缓解眼部疲劳。“其原理是空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应，形成发热体，产生肉眼无法看到的40℃左右的蒸汽。蒸汽使眼部组织温度升高并促进眼部血管和睑板腺管道开放，进而加速眼部血液循环和增加泪液分泌，缓解眼部疲劳。”
　　李贵刚表示，过度用眼的话，每天睡前给眼睛来一次蒸汽热敷是有益的，但有一些需要注意的事项。
　　首先是卫生问题。医生建议在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清洁，比如及时卸妆。其次，要控制热敷时间，建议控制在25分钟以内，防止热敷时间过长导致低温烫伤，尤其是老人和儿童更要注意。如出现低温烫伤，先用冷水冲洗至无痛感，再及时就医。
　　此外，平时经常戴隐形眼镜的人，需要在摘下隐形眼镜后再使用蒸汽眼罩。李贵刚称，因为蒸汽眼罩在使用时温度在40℃左右，长时间高温环境下使用会加速隐形眼镜的水分蒸发，甚至变形，给眼球带来损伤。

洗眼液 不能代替药物无需每天用

　　此外，还有人偏爱使用洗眼液洗眼睛，因为洗眼液具有滋润眼睛的作用，能缓解眼疲劳。这是真的吗？
　　周丽娜说，洗眼液可以清洗眼表面的油脂等臟东西，在一定程度上缓解干眼症状。潘雪称：“洗眼液的成分基本上为维生素、人工泪液、脂类等的合剂。但每日冲洗结膜囊，并没有必要。”
　　潘雪解释，正常人眼会不断产生泪液，对眼表进行冲刷，并排出泪液，保持眼睛的自我清洁。“长时间用洗眼液冲洗眼睛，药物反复刺激，反而会对眼表造成损伤或产生菌群失调。随着洗眼液被清洗下来的‘絮状物’，是结膜囊或睫毛根部里正常会有的分泌物或脱落的细胞。”
　　“对于一些特殊人群，比如眼部化妆者、眼睛感染者、角膜接触镜佩戴者等，洗眼液有一定的辅助治疗作用，但也不能替代药品。”潘雪提醒，对于长时间用眼工作的人群，或长期佩戴隐形眼镜的人群，可以适当使用人工泪液。
　　很多患者咨询，从日本购入的保健眼药水缓解眼疲劳的效果如何。对此， 潘雪表示：“可以适当应用，但效果并没有那么神奇，这类药物多数为缓解眼部干涩及视疲劳成分的合剂。不建议长期使用，长期使用会损伤眼表结构或产生耐药。”

盯屏幕 要有意识地多眨眼

　　那么，缓解眼疲劳正确的做法是什么呢？潘雪说，要做到以下几点：一要调整光线，在光线不足时学习或工作，会造成眼睛疲劳;二要避免长时间盯电脑或电视，因为在集中精力看电脑电视屏幕时，瞬目次数较少，会造成眼表泪膜的损失，产生干眼的症状;三要勤做眼保健操，“眼保健操通过按摩眼部穴位，调整头部血液循环，调节肌肉，可以改善眼疲劳”。
　　“还要有意识地多眨眼睛。因为正常眨眼可以保证泪膜形成，保持眼部的湿润，防止眼睛干涩。”潘雪说。
　　此外，饮食上也有一定的小技巧。潘雪称，胡萝卜里含有的维生素A、鱼肝油里含有的维生素A和维生素D以及叶黄素等，是维持眼睛正常功能或眼部结构必不可少的物质。“通过均衡饮食，保证水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常摄入，即可以维持正常的生理功能。单一大剂量的摄入保健品，是没有必要的。对于患有黄斑病变的患者，可以适量摄入叶黄素。”潘雪强调。
　　彭亚军直言，眼疲劳的缓解其实跟身体疲劳的缓解是一个道理。身体累了需要休息，眼疲劳也是如此，注意休息眼睛就好。“不论是用蒸汽眼罩还是洗眼液，或是防蓝光眼镜，缓解眼疲劳的效果都是有限的，最根本的还是要多注意休息眼睛。”
　　◎ 来源|科技日报