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活动目标：
1．通过活动让学生增进对自己坏习惯的觉察，提升自我了解。
2．通过学生互相讨论的方式，促进自我做出改变，以提升自我效能。
活动过程：
一、心理小游戏导入，提示活动主题
师：我们来做一个心理小游戏。
（1）请同学们按平时的习惯双手交叉握在一起。
（2）注意看看自己的拇指和各个手指是怎样交错的，是左手大拇指在上面还是右手大拇指在上？
（3）请大家松开手后，再重新合拢。这次交叉的顺序要正好相反，如果原来是左手大拇指在上的改为右手大拇指在上，同样，如果刚才是右手大拇指在上的则改为左手大拇指在上，其他各个手指也要相应做出调整和改变——
师：大家感觉如何？
生：很别扭，很不自在。
师：这是为什么呢？
生：我想可能是因为习惯吧！因为我们平时都很自然地按第一种方式交叉双手，改为第二种手势，很不自然，不习惯。
师：这就是习惯对我们的影响。今天，老师将与你们一起来进行自我探索，认识自己的习惯，特别是坏习惯，并为改变它做一些努力和尝试。
二、心理小测验，增进自我了解
（一）心理测验
心理测验题目：镜子可以照出我们的外表，假若有一天你要买镜子，你会买下列哪一种镜子来照你美美的脸蛋呢？（1）长方形（2）椭圆形 （3）三角形（4）不规则的四边形。
测验说明：答案没有正确与错误之分，答题时同学们要根据自己的真实情况如实做出选择。
师：我选择我喜欢，大家都做出了自己的选择，那测试的结果是什么呢？
答案：
A、长方形——你的自我喜欢程度是59%，你平时保守，个性温和，似乎与世无争；但有时候太消极，小心会被时代淘汰！
B、椭圆形——你的自我喜欢程度是90%，你平时总是意气风发，是风云人物，但如果遇到挫折，很容易一蹶不振，需要时间来填平伤口。
C、三角形——你的自我喜欢程度是99%，很喜欢成为旁人的焦点，对自己的外表充满自信喔！
D、不规则的四边形——你的自我喜欢程度是200%，镜子就是被你这种人照破的！在学习生活中过度保护自我，有时会觉得自己很寂寞，因为你认为真正了解你的人并不多。
师：同学们可以结合自己的实际情况想一想，这个测验准不准，为什么？
（二）测验分享
生1：我认为这个测验不准。我选的是B。我觉得我不是风云人物，我也没有意气风发。
师：那你觉得自己是一个怎样的人呢？
该生沉默，不知该怎样评价自己。
师：那你喜欢自己吗？
生1：一般，不是很喜欢。
师：你的意思是你不怎么喜欢自己，是这样吗？
在我的追问下，该生把头埋得更低了——
师：同学们，谁来夸夸他的优点或给他一些建议，让他喜欢上他自己吧！
生：他平时为人热心，常常主动打扫班级卫生。
生：是的，有一次上科学课，我忘记带种子，他还把他的黄豆分一半给我。
生：老师，€讇淄懿教乜欤俏颐前嗟奶逵〗?
师：我建议把掌声送给€讇淄В行凰谠硕嵘衔嗉蹲龅墓毕住?
在沸腾的掌声中，该同学心情澎湃地站起来，对大家说：“谢谢！”
师：谢谢同学们的掌声。其实啊，生活中不是缺少美，而是缺少发现美的慧眼。这让我想起了一句话：每一片叶子到了秋天都是一朵独特的花。其实我们每个人都是一道独特的风景，所以，我们有十分的理由来喜欢自己。
生2：老师，我选的是C，我也觉得不怎么准，特别是“对自己的外貌充满自信”，一点也不准。
师：你是觉得自己长得不够漂亮，是这样吗？
生2脸有些红，点了点头。
师：对自己的外表没信心。嗯，我们班还有谁也有类似的烦恼，把手举起来让老师看看——
师：谢谢同学们的真诚。同学们，老师想请教你们一个问题：什么样的人才称得上是美的？
生：老师，我觉得一个人有了外表是不够的，还要做到语言美、心灵美和行为美。
生：我觉得一个人，特别是女孩子，是因为可爱才美丽的。
师：见解独到，相信对有此困惑的同学有参考作用。不过，对于外表美，老师也有一妙招，既简单又灵验。
老师发出指示：全体都有，挺胸、收腹，把头昂起来！
学生按老师的指示精神抖擞地坐好——
师赞赏地说：瞧！多美的一个班级！其实，自信原来就是一种美丽，希望同学们别因为太在意外表而失去很多的快乐。
师：心理测验只起参考作用，这也是一种娱乐性质的测验，目的是让大家去思考几个问题：你对自己了解有多少？你知道不知道自己有哪些优点，有哪些不足，特别是有哪些坏习惯？
三、通过活动促进自我改变
（一）一分钟自我面质
师：请同学们把眼睛轻轻地闭上，在心底诚实地回答自己这样一些问题：
我是不是经常爱发小脾气？
我是不是很粗心、马虎？
上课时，我是不是常常爱说话、爱做小动作？
我是不是常常因为沉迷电视而影响了学习呢？
我挑食吗？
我还有其它什么坏习惯呢？
师：同学们的精神让我很受感动，因为从中我感受到一种力量，一种真诚面对自我的力量。是的，如果说面质自我是一种勇气，那么，促进自我做出改变就是一种实力。接下来，让我们来做一个促进自我做出改变、改掉自我坏习惯的活动。
（二）寻找坏习惯
老师为每个学生准备了一张写有“我的坏习惯”的答题纸，请大家在刚才面质自我的基础上写下两个自己的坏习惯，比如：爱发小脾气，做事拖拉，等等。
（三）寻找互助同伴
要求：学生寻找和自己有一项或两项相同坏习惯的同学。找到同学后，两个一组结对坐下。
如果找不到和自己有相同坏习惯的同学，老师将其随机分组。
任务：结对小组针对小组共同的坏习惯进行讨论；随机小组协商把彼此某一坏习惯拿出来讨论。讨论问题如下：
（1）为什么我会有这坏习惯？
（2）这个坏习惯给我带来什么不好的影响？
（3）一起为这个坏习惯想出改进的方法。
（四）讨论分享
生：我们小组的共同坏习惯是马虎。在考试的时候，我们不是抄错数字就是漏了做题，常常这样，它总是让我们与满分擦肩而过。所以，我们打算改掉它。我们经过讨论，找到了这几种改进方法：
方法一：在橡皮上写上“认真”两个字，把橡皮放在桌面上提醒自己。然后还要养成好习惯，每次做完都从头到尾检查一遍，尽量不漏题，不抄错题。
方法二：每次考试前心中默念：“我要认真，我一定要细心！”
方法三：生活上的“马虎”常会导致丢三落四，可以请父母提醒自己，也可以在家中醒目的地方写上每天的备忘录。
方法四：在手上套上一根橡皮筋，如果马虎了，就用拉橡皮筋的方法来提醒自己。
方法五：和自己做一个约定，比如，做得好，就奖励自己买一张自己喜爱的CD，如果做得不好，就罚自己洗一周的碗碟。久而久之，定会改掉马虎的坏习惯。
（五）丢弃坏习惯
1．以小组为单位进行活动，四位小组长到老师处领取垃圾袋，站到小组左侧相应的空位。
2．每组同学按顺序走到小组长面前，将写有自己的坏习惯的纸揉成一团，扔到小组长手中塑料袋中，同时大声地说：“我要改掉这个坏习惯！”以示信心和决心。
3．各小组长代表小组同学将坏习惯扔进老师的大塑料袋中，同时大声地说：“我们组的坏习惯，丢弃！”下面的同学用掌声为自己的小组加油，掌声越热烈说明这个小组改掉坏习惯的信心越强烈。
4．老师代表大家把装满学生坏习惯的塑料袋丢到垃圾桶里，同时大声地说：“我们班的坏习惯，丢弃！”
四、进行总结，升华主题
师：刚才，我们用自己的方式与坏习惯进行了告别。此刻，我的心情和同学们一样难以平静，老师有个问题想请教一下同学们，我们今天进行了坏习惯丢弃仪式，是不是真的坏习惯就和我们告别了？
生：不是！——
师：那要怎么做？
生：心动不如行动，所以要行动，在日常生活和学习中真正去改掉坏习惯。
生：还要持之以恒！一定要坚持才有效果。
师：要彻底地改掉我们的坏习惯，正如同学们刚才所说，需要行动，需要坚持不懈，需要持之以恒。所以，赠送大家一句话：“栽种思想，成就行为；栽种行为，成就习惯；栽种习惯，成就性格；栽种性格，成就命运”——这是华人首富李嘉诚在汕头大学演讲时着重提到的一句话。
让我们把它变成我们自己的成长格言，请同学们在每个“栽种”的前面加上一个“我”字，大声响亮地把它读一遍，要读出我们的信心和决心：“我栽种思想，成就行为；我栽种行为，成就习惯；我栽种习惯，成就性格；我栽种性格，成就命运”。
师：我再一次真切地感受到了大家改掉坏习惯的信心和决心，衷心希望同学们在心动之后行动起来，在学习、生活中栽种好行为、好习惯，成就好性格，最终实现我们心中美好的理想。
1．通过活动让学生增进对自己坏习惯的觉察，提升自我了解。
2．通过学生互相讨论的方式，促进自我做出改变，以提升自我效能。
活动过程：
一、心理小游戏导入，提示活动主题
师：我们来做一个心理小游戏。
（1）请同学们按平时的习惯双手交叉握在一起。
（2）注意看看自己的拇指和各个手指是怎样交错的，是左手大拇指在上面还是右手大拇指在上？
（3）请大家松开手后，再重新合拢。这次交叉的顺序要正好相反，如果原来是左手大拇指在上的改为右手大拇指在上，同样，如果刚才是右手大拇指在上的则改为左手大拇指在上，其他各个手指也要相应做出调整和改变——
师：大家感觉如何？
生：很别扭，很不自在。
师：这是为什么呢？
生：我想可能是因为习惯吧！因为我们平时都很自然地按第一种方式交叉双手，改为第二种手势，很不自然，不习惯。
师：这就是习惯对我们的影响。今天，老师将与你们一起来进行自我探索，认识自己的习惯，特别是坏习惯，并为改变它做一些努力和尝试。
二、心理小测验，增进自我了解
（一）心理测验
心理测验题目：镜子可以照出我们的外表，假若有一天你要买镜子，你会买下列哪一种镜子来照你美美的脸蛋呢？（1）长方形（2）椭圆形 （3）三角形（4）不规则的四边形。
测验说明：答案没有正确与错误之分，答题时同学们要根据自己的真实情况如实做出选择。
师：我选择我喜欢，大家都做出了自己的选择，那测试的结果是什么呢？
答案：
A、长方形——你的自我喜欢程度是59%，你平时保守，个性温和，似乎与世无争；但有时候太消极，小心会被时代淘汰！
B、椭圆形——你的自我喜欢程度是90%，你平时总是意气风发，是风云人物，但如果遇到挫折，很容易一蹶不振，需要时间来填平伤口。
C、三角形——你的自我喜欢程度是99%，很喜欢成为旁人的焦点，对自己的外表充满自信喔！
D、不规则的四边形——你的自我喜欢程度是200%，镜子就是被你这种人照破的！在学习生活中过度保护自我，有时会觉得自己很寂寞，因为你认为真正了解你的人并不多。
师：同学们可以结合自己的实际情况想一想，这个测验准不准，为什么？
（二）测验分享
生1：我认为这个测验不准。我选的是B。我觉得我不是风云人物，我也没有意气风发。
师：那你觉得自己是一个怎样的人呢？
该生沉默，不知该怎样评价自己。
师：那你喜欢自己吗？
生1：一般，不是很喜欢。
师：你的意思是你不怎么喜欢自己，是这样吗？
在我的追问下，该生把头埋得更低了——
师：同学们，谁来夸夸他的优点或给他一些建议，让他喜欢上他自己吧！
生：他平时为人热心，常常主动打扫班级卫生。
生：是的，有一次上科学课，我忘记带种子，他还把他的黄豆分一半给我。
生：老师，€讇淄懿教乜欤俏颐前嗟奶逵〗?
师：我建议把掌声送给€讇淄В行凰谠硕嵘衔嗉蹲龅墓毕住?
在沸腾的掌声中，该同学心情澎湃地站起来，对大家说：“谢谢！”
师：谢谢同学们的掌声。其实啊，生活中不是缺少美，而是缺少发现美的慧眼。这让我想起了一句话：每一片叶子到了秋天都是一朵独特的花。其实我们每个人都是一道独特的风景，所以，我们有十分的理由来喜欢自己。
生2：老师，我选的是C，我也觉得不怎么准，特别是“对自己的外貌充满自信”，一点也不准。
师：你是觉得自己长得不够漂亮，是这样吗？
生2脸有些红，点了点头。
师：对自己的外表没信心。嗯，我们班还有谁也有类似的烦恼，把手举起来让老师看看——
师：谢谢同学们的真诚。同学们，老师想请教你们一个问题：什么样的人才称得上是美的？
生：老师，我觉得一个人有了外表是不够的，还要做到语言美、心灵美和行为美。
生：我觉得一个人，特别是女孩子，是因为可爱才美丽的。
师：见解独到，相信对有此困惑的同学有参考作用。不过，对于外表美，老师也有一妙招，既简单又灵验。
老师发出指示：全体都有，挺胸、收腹，把头昂起来！
学生按老师的指示精神抖擞地坐好——
师赞赏地说：瞧！多美的一个班级！其实，自信原来就是一种美丽，希望同学们别因为太在意外表而失去很多的快乐。
师：心理测验只起参考作用，这也是一种娱乐性质的测验，目的是让大家去思考几个问题：你对自己了解有多少？你知道不知道自己有哪些优点，有哪些不足，特别是有哪些坏习惯？
三、通过活动促进自我改变
（一）一分钟自我面质
师：请同学们把眼睛轻轻地闭上，在心底诚实地回答自己这样一些问题：
我是不是经常爱发小脾气？
我是不是很粗心、马虎？
上课时，我是不是常常爱说话、爱做小动作？
我是不是常常因为沉迷电视而影响了学习呢？
我挑食吗？
我还有其它什么坏习惯呢？
师：同学们的精神让我很受感动，因为从中我感受到一种力量，一种真诚面对自我的力量。是的，如果说面质自我是一种勇气，那么，促进自我做出改变就是一种实力。接下来，让我们来做一个促进自我做出改变、改掉自我坏习惯的活动。
（二）寻找坏习惯
老师为每个学生准备了一张写有“我的坏习惯”的答题纸，请大家在刚才面质自我的基础上写下两个自己的坏习惯，比如：爱发小脾气，做事拖拉，等等。
（三）寻找互助同伴
要求：学生寻找和自己有一项或两项相同坏习惯的同学。找到同学后，两个一组结对坐下。
如果找不到和自己有相同坏习惯的同学，老师将其随机分组。
任务：结对小组针对小组共同的坏习惯进行讨论；随机小组协商把彼此某一坏习惯拿出来讨论。讨论问题如下：
（1）为什么我会有这坏习惯？
（2）这个坏习惯给我带来什么不好的影响？
（3）一起为这个坏习惯想出改进的方法。
（四）讨论分享
生：我们小组的共同坏习惯是马虎。在考试的时候，我们不是抄错数字就是漏了做题，常常这样，它总是让我们与满分擦肩而过。所以，我们打算改掉它。我们经过讨论，找到了这几种改进方法：
方法一：在橡皮上写上“认真”两个字，把橡皮放在桌面上提醒自己。然后还要养成好习惯，每次做完都从头到尾检查一遍，尽量不漏题，不抄错题。
方法二：每次考试前心中默念：“我要认真，我一定要细心！”
方法三：生活上的“马虎”常会导致丢三落四，可以请父母提醒自己，也可以在家中醒目的地方写上每天的备忘录。
方法四：在手上套上一根橡皮筋，如果马虎了，就用拉橡皮筋的方法来提醒自己。
方法五：和自己做一个约定，比如，做得好，就奖励自己买一张自己喜爱的CD，如果做得不好，就罚自己洗一周的碗碟。久而久之，定会改掉马虎的坏习惯。
（五）丢弃坏习惯
1．以小组为单位进行活动，四位小组长到老师处领取垃圾袋，站到小组左侧相应的空位。
2．每组同学按顺序走到小组长面前，将写有自己的坏习惯的纸揉成一团，扔到小组长手中塑料袋中，同时大声地说：“我要改掉这个坏习惯！”以示信心和决心。
3．各小组长代表小组同学将坏习惯扔进老师的大塑料袋中，同时大声地说：“我们组的坏习惯，丢弃！”下面的同学用掌声为自己的小组加油，掌声越热烈说明这个小组改掉坏习惯的信心越强烈。
4．老师代表大家把装满学生坏习惯的塑料袋丢到垃圾桶里，同时大声地说：“我们班的坏习惯，丢弃！”
四、进行总结，升华主题
师：刚才，我们用自己的方式与坏习惯进行了告别。此刻，我的心情和同学们一样难以平静，老师有个问题想请教一下同学们，我们今天进行了坏习惯丢弃仪式，是不是真的坏习惯就和我们告别了？
生：不是！——
师：那要怎么做？
生：心动不如行动，所以要行动，在日常生活和学习中真正去改掉坏习惯。
生：还要持之以恒！一定要坚持才有效果。
师：要彻底地改掉我们的坏习惯，正如同学们刚才所说，需要行动，需要坚持不懈，需要持之以恒。所以，赠送大家一句话：“栽种思想，成就行为；栽种行为，成就习惯；栽种习惯，成就性格；栽种性格，成就命运”——这是华人首富李嘉诚在汕头大学演讲时着重提到的一句话。
让我们把它变成我们自己的成长格言，请同学们在每个“栽种”的前面加上一个“我”字，大声响亮地把它读一遍，要读出我们的信心和决心：“我栽种思想，成就行为；我栽种行为，成就习惯；我栽种习惯，成就性格；我栽种性格，成就命运”。
师：我再一次真切地感受到了大家改掉坏习惯的信心和决心，衷心希望同学们在心动之后行动起来，在学习、生活中栽种好行为、好习惯，成就好性格，最终实现我们心中美好的理想。