目的了解健身跑和登阶运动对肥胖男大学生体质的影响,探索有效的有氧运动减肥方法。方法随机抽取南通大学单纯性肥胖男大学生60名,分为实验组(健身跑组、登阶运动组各15名)和对照组(30名)。实验组进行健身跑和登阶运动锻炼;对照组只进行日常体力活动,不参加任何体育锻炼。结果 16周后,实验组在身体形态、身体功能、身体素质方面的测试结果均优于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05或P<0.01)。实验组中健身跑组和登阶运动组对肥胖男大学生身体形态和身体功能影响的效果基本一致,但登阶运动对肥胖男大学生身体素质的影响效果要优于健身跑,差异具有统计学意义(P<0.05或P<0.01)。结论中等强度的健身跑和登阶运动对肥胖男大学生体质能产生良好的效果。登阶运动更有利于肥胖男大学生的自我锻炼和长期坚持。