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摘 要：心理调节是现代竞技体育运动训练的重要内容之一，随着我国蹦床运动的发展，心理调节对于运动员能否取得优秀成绩非常重要，特别是对青少年队员，心理调节尤为重要，本文结合笔者自己的工作经验就青少年蹦床运动员比赛心理的调节进行论述，希望为促进蹦床运动员心理素质的提高提供一些参考。
蹦床是一项技术性较强的运动，对动作的精确度要求较高，运动员想要在比赛中发挥出自己的实际训练水平，甚至超水平发挥的话就要具备较好的心理素质，熟练掌握技术动作，熟悉比赛运动器材等，其中任何一个因素都可能影响比赛成绩。在众多因素当中，心理因素占有着重要的地位，特对是对一些运动技术水平高的运动员，成绩好坏往往取决于比赛心理的调节，而心理调节要从青少年开始进行培养，因此，有必要深入系统地研究青少年蹦床运动员比赛心理的调节。
一、青少年蹦床运动员心理调节的重要性
实验表明，优秀运动员的心理调节能力对比赛影响是较大的，优秀的运动员能够针对比赛中出现的问题进行快速的心理调节，使心理处于一种比较稳定的状态进行比赛。随着运动训练的发展，心理调节越来越受到教练员、运动员的重视，心理素质对运动员训练中掌握运动技术，比赛中发挥实力都起着关键的作用，心理训练成为现代运动训练的重要内容之一。
随着比赛竞争的程度日益激烈，运动员在蹦床比赛中不仅要消耗身体能量，对心理消耗也比较大，比赛不仅是身体素质、技战术的比拼，更是心理素质的竞争，特别是当双方实力相差较小的情况下，心理素质的稳定往往成为取得比赛胜利的关键所在。随着运动员在技术上的差异逐渐缩小，心理训练就显得特别重要，加强青少年蹦床运动员心理调节能力的培养，对蹦床运动员成绩的提高有着很大的帮助。
二、蹦床运动员心理调节的策略分析
1.加强比赛前的心理调节
比赛前的心理调节对青少年蹦床运动员是非常必要的，通过比赛前的心理准备，可以稳定运动员的心理，树立运动员的比赛信心，消除不良心理的影响，使其处于良好的赛前心理状态。
当前青少年蹦床运动员参加比赛前主要有赛前焦虑、盲目自信、缺少自信几种心理。青少年在参加比赛前表现出对比赛的焦虑，对比赛的结果过于关注，担心自己在比赛中发挥失常，心理上对比赛比较焦虑，不利于比赛中发挥自己的真实水平。
针对运动员在比赛前容易出现的心理问题，教练员要给予充分重视，比赛前针对运动员的实际情况、参加比赛的对手情况制订出合理的比赛目标，合理的目标可以使运动员看到希望，树立比赛的信心，调动起运动员的积极性，消除运动员的紧张心理，发挥出自己的真实水平。
2.加强比赛期间心理调节
比赛期间的心理调节对青少年蹦床运动员也是非常重要的，在蹦床比赛中运动员容易受到场地、观众、对手的干扰，产生心理波动，进而导致比赛成绩的不理想。比赛过程中的心理调节能力对运动员取得好成绩是有着重要帮助的，教练员与运动员在日常的训练比赛中要有针对性地进行练习，可以通过自我暗示进行调节，运用语言、思想 、动作、表情对心理活动进行影响，这是调节运动员比赛状态的一种非常有效的办法。这种心理调节可以通过平时的反复训练来进行提高，运动员具备了良好的调解能力，可以帮助运动员在比赛中遇到突发情况时，保持冷静，快速做出调整，顺利完成比赛。
3.加强比赛后的心理调节
蹦床运动员比赛后的心理调节也是非常重要的，当前很多运动员、教练员只注重运动员比赛后的生理康复，而对心理康复比较忽视。运动员在参加比赛过后，心理往往处于积极与消极两种情况。不管运动员在比赛中的成绩好坏，都要对运动员进行心理调解，进行赛后的心理恢复，使运动员对比赛的成绩有一个较清醒的认识，胜不骄，败不馁，不能因为一次的失败、一次的成功就使心态产生变化，不论胜负都要保持积极向上的心态。
青少年蹦床运动员比赛心理的调节对运动员是非常重要的，对运动员的成绩提高起到促进作用，在日常训练中教练员、运动员要对心理调解给予充分的重视，对比赛前、比赛中、比赛后的心理调节进行锻炼，提高运动员的心理素质。
参考文献：
[1]梁广为.浅析少年运动员心理素质训练[J].少年体育训练，2006（05）.
[2]刘东辉.论优秀运动员应当具备的心理素质[J].山东师范大学学报（自然科学版），2007（03）.
（作者单位：江苏省常州市青少年业余体育学校）
蹦床是一项技术性较强的运动，对动作的精确度要求较高，运动员想要在比赛中发挥出自己的实际训练水平，甚至超水平发挥的话就要具备较好的心理素质，熟练掌握技术动作，熟悉比赛运动器材等，其中任何一个因素都可能影响比赛成绩。在众多因素当中，心理因素占有着重要的地位，特对是对一些运动技术水平高的运动员，成绩好坏往往取决于比赛心理的调节，而心理调节要从青少年开始进行培养，因此，有必要深入系统地研究青少年蹦床运动员比赛心理的调节。
一、青少年蹦床运动员心理调节的重要性
实验表明，优秀运动员的心理调节能力对比赛影响是较大的，优秀的运动员能够针对比赛中出现的问题进行快速的心理调节，使心理处于一种比较稳定的状态进行比赛。随着运动训练的发展，心理调节越来越受到教练员、运动员的重视，心理素质对运动员训练中掌握运动技术，比赛中发挥实力都起着关键的作用，心理训练成为现代运动训练的重要内容之一。
随着比赛竞争的程度日益激烈，运动员在蹦床比赛中不仅要消耗身体能量，对心理消耗也比较大，比赛不仅是身体素质、技战术的比拼，更是心理素质的竞争，特别是当双方实力相差较小的情况下，心理素质的稳定往往成为取得比赛胜利的关键所在。随着运动员在技术上的差异逐渐缩小，心理训练就显得特别重要，加强青少年蹦床运动员心理调节能力的培养，对蹦床运动员成绩的提高有着很大的帮助。
二、蹦床运动员心理调节的策略分析
1.加强比赛前的心理调节
比赛前的心理调节对青少年蹦床运动员是非常必要的，通过比赛前的心理准备，可以稳定运动员的心理，树立运动员的比赛信心，消除不良心理的影响，使其处于良好的赛前心理状态。
当前青少年蹦床运动员参加比赛前主要有赛前焦虑、盲目自信、缺少自信几种心理。青少年在参加比赛前表现出对比赛的焦虑，对比赛的结果过于关注，担心自己在比赛中发挥失常，心理上对比赛比较焦虑，不利于比赛中发挥自己的真实水平。
针对运动员在比赛前容易出现的心理问题，教练员要给予充分重视，比赛前针对运动员的实际情况、参加比赛的对手情况制订出合理的比赛目标，合理的目标可以使运动员看到希望，树立比赛的信心，调动起运动员的积极性，消除运动员的紧张心理，发挥出自己的真实水平。
2.加强比赛期间心理调节
比赛期间的心理调节对青少年蹦床运动员也是非常重要的，在蹦床比赛中运动员容易受到场地、观众、对手的干扰，产生心理波动，进而导致比赛成绩的不理想。比赛过程中的心理调节能力对运动员取得好成绩是有着重要帮助的，教练员与运动员在日常的训练比赛中要有针对性地进行练习，可以通过自我暗示进行调节，运用语言、思想 、动作、表情对心理活动进行影响，这是调节运动员比赛状态的一种非常有效的办法。这种心理调节可以通过平时的反复训练来进行提高，运动员具备了良好的调解能力，可以帮助运动员在比赛中遇到突发情况时，保持冷静，快速做出调整，顺利完成比赛。
3.加强比赛后的心理调节
蹦床运动员比赛后的心理调节也是非常重要的，当前很多运动员、教练员只注重运动员比赛后的生理康复，而对心理康复比较忽视。运动员在参加比赛过后，心理往往处于积极与消极两种情况。不管运动员在比赛中的成绩好坏，都要对运动员进行心理调解，进行赛后的心理恢复，使运动员对比赛的成绩有一个较清醒的认识，胜不骄，败不馁，不能因为一次的失败、一次的成功就使心态产生变化，不论胜负都要保持积极向上的心态。
青少年蹦床运动员比赛心理的调节对运动员是非常重要的，对运动员的成绩提高起到促进作用，在日常训练中教练员、运动员要对心理调解给予充分的重视，对比赛前、比赛中、比赛后的心理调节进行锻炼，提高运动员的心理素质。
参考文献：
[1]梁广为.浅析少年运动员心理素质训练[J].少年体育训练，2006（05）.
[2]刘东辉.论优秀运动员应当具备的心理素质[J].山东师范大学学报（自然科学版），2007（03）.
（作者单位：江苏省常州市青少年业余体育学校）