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性爱作为提升男女生命力的自由活动，隐约间已经遵循了四季更替的变化规律。就像中医认为的那样，人体与周围环境是一个整体，自然界有何异象，我们的身心立刻也会随之表现出来。比如，天气逐渐寒冷后，伴侣间受气候影响肯定同样的性欲低落、欢爱频率下降。寒冷的冬季，逆温而行去纵欲，或者谨小慎微地禁欲到过份，都不是明智的选择。那么，性福该怎么掌握？
A
适当的频率节奏才最摇摆
“真不明白为什么冬天冷若冰霜的季节，他还有激昂的欲望。甚至在一个夜晚，怂恿我说在沙发上嘿咻。好吧，其实并不舒服，但是我们还是尝试了。完事后，他对我说：‘再来一次吧。’天哪，我实在不想再跟他有什么交集，简直就是欲望动物。第二年年底，我提出离婚。因为他根本不懂我需要的欢爱频率，他以为次数越多越快乐，可我却总是感觉很冰冷很烦。”36岁的莫娜谈起前夫时，满肚子抱怨。
其实早在《黄帝内经》中已有记载，冬季应减少欲望和活动，以使“神志安宁，肺气清”。因此，在夫妻生活方面，也要顺应季节变化，适当减少频率，防止两性疾病发生。
对男人来说，冬日里昼夜温差较大，容易受凉，这会影响到前列腺功能。因为寒冷会增加交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，或者使原有前列腺疾病症状加重。表现为尿频、尿急、排尿不尽，并有小腹、会阴部酸胀不适等症状。此时如果性生活频繁，会增加前列腺疾病发生的可能。因此，男人性爱一定要量力而行，同时要增加衣服，预防受凉。
即使你不担心自己的身心，同样要考虑一下伴侣。因为气温下降会降低女性皮肤的敏感度，影响性欲。加上冬季“燥邪当令”，容易耗伤人体津液，各种干燥憋闷都会表现在夫妻生活中。女性就可能出现阴道干涩等现象，不仅影响欢爱的情绪和欢悦，还可能造成疼痛和损伤。
专业建议是适当减少欢爱频率，欢爱前可延长性前戏的时间，以充分激发女性的欲望。男性可以在不超过五分钟的时间内达到高潮，有时甚至更快，女人则需要十五分钟左右才能达到高潮。为确保伴侣的需要能在一段健康关系中得到满足，男人须切记给她足够关注和时间，使双方都得以享受性爱。青年用于前戏的时间最长。21～24岁年龄段的人用于前戏的时间平均为21.6分钟；25～24岁年龄段的人用于前戏时间平均为19.1分钟；而年龄超过55岁的人用于前戏的时间平均为17.3分钟。
实质欢爱时间（从性器官开始接触算起）在15～30分钟最为适宜。如果实质欢爱时间超过30分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于15分钟，则会有意犹未尽之感。具体的频率因人而异，一般每月比夏季减少1～2次，以不影响第二天精力和生活为准，前戏过程可以穿着衣服享受，完了再及时盖上棉被。
B
禁欲、喝酒助性，全错了！
“我真怀疑老公是否已经变成性冷淡，自从天冷以来，他的欲望也被空气给‘冻’住了，怎么都使不上劲。甚至，他开始躲避我，借口说性养生手册上强调冬令禁欲，有这回事？我觉得太不靠谱，所以我逼迫他每晚喝点白酒，都说酒能助性，也许等他身体预热之后，我们又可以云雨几番。尽管他现在仍装‘柳下惠’，但我很期待不久将来的火爆。”38岁的艾妮娜面对丈夫淡漠的欢爱反应，语气里有掩饰不住地无奈。
按照我国传统性文化的观点，冬季宜藏，于是有些夫妻就过分地禁欲，等待着来年大地回春，但这是一个误区。古人强调欲不可纵，也讲欲不可绝，关键是乐而有节。
中医“秋收冬藏”的养生观念主要是因为冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的体力与能量。在自然情况下，人到了冬天食欲大增，体重常常也有所增加，其实也是为冬季储备能量。然而，现代人营养普遍过剩，而不是营养不良；居住环境、身体素质是古人不能比的，即使有所消耗，也可以通过饮食很快调整。所以没必要非死守着“冬藏精”的规矩不放。
无论次数多少，只要双方身心愉快，事后精力充沛，即说明性爱频率是合适的。身体素质好者可多一些，年老体弱者则应节制。若性生活过后，双方感到疲倦乏力，甚至畏寒怕冷，这就说明性生活过于频繁了。
冬夜气温低，有些夫妻以为喝酒既能御寒也能“助性”。其实，喝酒御寒只是暂时的发热现象，酒入肚后，血管扩张、血流量增加，使人有热烘烘的感觉，但酒本身并不是热量之源。至于借酒“助性”，更是一种虚假现象。
一味地相信酒是催情剂，在性欲低下时以饮酒“扬势助威”很不科学。而且，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中的睾酮水平降低7.5%左右，易使男子发生阳痿、前列腺炎和不育。长此以往，不仅不能激发性欲，反而导致性欲减退，妨碍性冲动的传递，助性不成反而败性。
可以借助食疗起到增强性功能的作用。比如，多摄入营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉、牡蛎等；果蔬补体则应多摄入富含各种维生素的蔬菜，如花菜、白萝卜、胡萝卜、枸杞、油菜、苹果、橘子等。
C
珍惜养精蓄锐的好季节
有关研究人员对13名男性每个季节所捐献的精液进行了分析研究。结果表明，精子的数量随着季节的变化而有所不同。从冬季到夏季，男性的精子数量不仅减少了41%，而且精子活动的速度也有所降低，有缺陷的精子数目则相对增加。研究人员说，这是由于男性的生殖器官在偏冷的温度下，活力会更强。因此，男性在冬季性欲最高。所以呢，冬季在控制性生活频率的同时，男性朋友不妨借此时机进行“养精蓄锐”。
科学饮食保精子
现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良。营养过盛，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。
严禁嗜烟酗酒
对男性来说，嗜烟对精子的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强，严禁嗜烟酗酒可以确保精子质量。
坚持锻炼提高性力
作为性爱的主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。在冬季应保持适量的运动，每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分钟之间，就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。
过程不宜太劳累
在寒冷天气下，人的抵抗力会普遍降低，不宜过度劳累。另外，冬天人穿得比较多，衣服的透气性不好，会使睾丸的温度升高。所以，性生活不应太仓促，要多留出时间让睾丸恢复自然状态。
最后避免大汗淋漓
性生活时应注意避免大汗淋漓，因为出汗过多就会损人体之“阴”，防止汗过多是冬日欢爱护体之关键。起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
TIPS：
冬天嘿咻的最佳时间点
1.凌晨4点你能够感觉得到它的存在，不必惊讶，这再正常不过了，是你的生物钟使性荷尔蒙到达了顶峰。
如果你还没睡醒，那也没关系，你的荷尔蒙会整个早上都很活跃，无论是7点，8点还是9点。你的头脑是空白的，睡眠荷尔蒙——松果体素也不再使你感到像前一天晚上那么疲倦，这时正是嘿咻的最佳时刻。你们没有必要再按部就班地完成前奏：吃饭，聊天，宽衣……你的爱人就在你身边等你“品尝”。
2.到了中午12点，你的性趣就会开始减弱。中午是性欲的午休时间，如果你想利用性来放松一下，可以选择14点左右。
下午你又会觉得精力充沛（17点是很多运动员破奥运纪录的时间！），但是这时你的大脑却不在状态。
3.到了22点，人的性趣又开始高起来，也许是习惯使然，人体内的荷尔蒙的分泌也确实开始变得旺盛。这时多一点温柔体贴会使你的夜晚也变得浪漫而美妙。
23点过后Stop吧！在床上和他多缠绵无益了，你全身的细胞会渐入睡眠休整阶段……
A
适当的频率节奏才最摇摆
“真不明白为什么冬天冷若冰霜的季节，他还有激昂的欲望。甚至在一个夜晚，怂恿我说在沙发上嘿咻。好吧，其实并不舒服，但是我们还是尝试了。完事后，他对我说：‘再来一次吧。’天哪，我实在不想再跟他有什么交集，简直就是欲望动物。第二年年底，我提出离婚。因为他根本不懂我需要的欢爱频率，他以为次数越多越快乐，可我却总是感觉很冰冷很烦。”36岁的莫娜谈起前夫时，满肚子抱怨。
其实早在《黄帝内经》中已有记载，冬季应减少欲望和活动，以使“神志安宁，肺气清”。因此，在夫妻生活方面，也要顺应季节变化，适当减少频率，防止两性疾病发生。
对男人来说，冬日里昼夜温差较大，容易受凉，这会影响到前列腺功能。因为寒冷会增加交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，或者使原有前列腺疾病症状加重。表现为尿频、尿急、排尿不尽，并有小腹、会阴部酸胀不适等症状。此时如果性生活频繁，会增加前列腺疾病发生的可能。因此，男人性爱一定要量力而行，同时要增加衣服，预防受凉。
即使你不担心自己的身心，同样要考虑一下伴侣。因为气温下降会降低女性皮肤的敏感度，影响性欲。加上冬季“燥邪当令”，容易耗伤人体津液，各种干燥憋闷都会表现在夫妻生活中。女性就可能出现阴道干涩等现象，不仅影响欢爱的情绪和欢悦，还可能造成疼痛和损伤。
专业建议是适当减少欢爱频率，欢爱前可延长性前戏的时间，以充分激发女性的欲望。男性可以在不超过五分钟的时间内达到高潮，有时甚至更快，女人则需要十五分钟左右才能达到高潮。为确保伴侣的需要能在一段健康关系中得到满足，男人须切记给她足够关注和时间，使双方都得以享受性爱。青年用于前戏的时间最长。21～24岁年龄段的人用于前戏的时间平均为21.6分钟；25～24岁年龄段的人用于前戏时间平均为19.1分钟；而年龄超过55岁的人用于前戏的时间平均为17.3分钟。
实质欢爱时间（从性器官开始接触算起）在15～30分钟最为适宜。如果实质欢爱时间超过30分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于15分钟，则会有意犹未尽之感。具体的频率因人而异，一般每月比夏季减少1～2次，以不影响第二天精力和生活为准，前戏过程可以穿着衣服享受，完了再及时盖上棉被。
B
禁欲、喝酒助性，全错了！
“我真怀疑老公是否已经变成性冷淡，自从天冷以来，他的欲望也被空气给‘冻’住了，怎么都使不上劲。甚至，他开始躲避我，借口说性养生手册上强调冬令禁欲，有这回事？我觉得太不靠谱，所以我逼迫他每晚喝点白酒，都说酒能助性，也许等他身体预热之后，我们又可以云雨几番。尽管他现在仍装‘柳下惠’，但我很期待不久将来的火爆。”38岁的艾妮娜面对丈夫淡漠的欢爱反应，语气里有掩饰不住地无奈。
按照我国传统性文化的观点，冬季宜藏，于是有些夫妻就过分地禁欲，等待着来年大地回春，但这是一个误区。古人强调欲不可纵，也讲欲不可绝，关键是乐而有节。
中医“秋收冬藏”的养生观念主要是因为冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的体力与能量。在自然情况下，人到了冬天食欲大增，体重常常也有所增加，其实也是为冬季储备能量。然而，现代人营养普遍过剩，而不是营养不良；居住环境、身体素质是古人不能比的，即使有所消耗，也可以通过饮食很快调整。所以没必要非死守着“冬藏精”的规矩不放。
无论次数多少，只要双方身心愉快，事后精力充沛，即说明性爱频率是合适的。身体素质好者可多一些，年老体弱者则应节制。若性生活过后，双方感到疲倦乏力，甚至畏寒怕冷，这就说明性生活过于频繁了。
冬夜气温低，有些夫妻以为喝酒既能御寒也能“助性”。其实，喝酒御寒只是暂时的发热现象，酒入肚后，血管扩张、血流量增加，使人有热烘烘的感觉，但酒本身并不是热量之源。至于借酒“助性”，更是一种虚假现象。
一味地相信酒是催情剂，在性欲低下时以饮酒“扬势助威”很不科学。而且，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中的睾酮水平降低7.5%左右，易使男子发生阳痿、前列腺炎和不育。长此以往，不仅不能激发性欲，反而导致性欲减退，妨碍性冲动的传递，助性不成反而败性。
可以借助食疗起到增强性功能的作用。比如，多摄入营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉、牡蛎等；果蔬补体则应多摄入富含各种维生素的蔬菜，如花菜、白萝卜、胡萝卜、枸杞、油菜、苹果、橘子等。
C
珍惜养精蓄锐的好季节
有关研究人员对13名男性每个季节所捐献的精液进行了分析研究。结果表明，精子的数量随着季节的变化而有所不同。从冬季到夏季，男性的精子数量不仅减少了41%，而且精子活动的速度也有所降低，有缺陷的精子数目则相对增加。研究人员说，这是由于男性的生殖器官在偏冷的温度下，活力会更强。因此，男性在冬季性欲最高。所以呢，冬季在控制性生活频率的同时，男性朋友不妨借此时机进行“养精蓄锐”。
科学饮食保精子
现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良。营养过盛，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。
严禁嗜烟酗酒
对男性来说，嗜烟对精子的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强，严禁嗜烟酗酒可以确保精子质量。
坚持锻炼提高性力
作为性爱的主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。在冬季应保持适量的运动，每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分钟之间，就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。
过程不宜太劳累
在寒冷天气下，人的抵抗力会普遍降低，不宜过度劳累。另外，冬天人穿得比较多，衣服的透气性不好，会使睾丸的温度升高。所以，性生活不应太仓促，要多留出时间让睾丸恢复自然状态。
最后避免大汗淋漓
性生活时应注意避免大汗淋漓，因为出汗过多就会损人体之“阴”，防止汗过多是冬日欢爱护体之关键。起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
TIPS：
冬天嘿咻的最佳时间点
1.凌晨4点你能够感觉得到它的存在，不必惊讶，这再正常不过了，是你的生物钟使性荷尔蒙到达了顶峰。
如果你还没睡醒，那也没关系，你的荷尔蒙会整个早上都很活跃，无论是7点，8点还是9点。你的头脑是空白的，睡眠荷尔蒙——松果体素也不再使你感到像前一天晚上那么疲倦，这时正是嘿咻的最佳时刻。你们没有必要再按部就班地完成前奏：吃饭，聊天，宽衣……你的爱人就在你身边等你“品尝”。
2.到了中午12点，你的性趣就会开始减弱。中午是性欲的午休时间，如果你想利用性来放松一下，可以选择14点左右。
下午你又会觉得精力充沛（17点是很多运动员破奥运纪录的时间！），但是这时你的大脑却不在状态。
3.到了22点，人的性趣又开始高起来，也许是习惯使然，人体内的荷尔蒙的分泌也确实开始变得旺盛。这时多一点温柔体贴会使你的夜晚也变得浪漫而美妙。
23点过后Stop吧！在床上和他多缠绵无益了，你全身的细胞会渐入睡眠休整阶段……