在工作中感到智穷力竭?最新研究表明，锻炼能产生神经营养因子，从而让你更聪明。
　　
　　人体天生就是为运动而生的：各关节支持着各方向的运动，强壮而有弹性的韧带和肌腱控制运动中的骨骼和肌肉保持在适当的位置，骨骼肌负责从爆发式的跳跃到舒缓的太极等一切运动，心肌则不知疲倦的向身体的各个细胞输送着营养。
　　人体通过有规律的活动与恢复以获得强壮的体力。而经常运动的身体患心脏疾病、肥胖症、各种癌症、糖尿病和高血压的风险更低。同时，经常运动的人一般拥有较强的耐力、较低的静息心率、较强的肌肉张力和较少的体脂肪。
　　研究证实：锻炼对你的身体很有好处，而最新的神经系统科学研究发现，锻炼同样有助于人的大脑健康。
　　
　　滋养大脑的神奇“肥料”
　　
　　科学家们一直猜想运动和大脑功能是否相关，而直到最近，相关研究人员惟一可以确定二者之间的联系是：有氧锻炼可以增加进入身体和大脑的血液中的氧气含量，从而使身体和大脑细胞得到滋养。
　　然而来自哥伦比亚大学医学中心的神经学专家斯科特·斯莫尔(Scott Small)和来自萨克生物研究学院的弗雷德·盖吉(Fred Gage)两人共同完成的最新研究成果表明，锻炼对大脑的影响远远要比这复杂和强大得多，不仅仅是向脑细胞供氧这么简单。
　　神经学领域的最新研究显示，当你锻炼的时候，你的身体会发生如下变化：
　　1、运动引起肌肉收缩。
　　2、释放化学物质，包括一种名为IGF-1的蛋白质。
　　3、IGF-1被输送到大脑，并刺激大脑释放多种化学物质，包括脑源性神经营养因子(简称“BDNF”)。
　　4、有规律的运动可提高BDNF水平。
　　5、BDNF可刺激神经元(脑细胞)产生许多分支并以新的方式进行连接。
　　6、神经元间新的连接是人们进行学习的基础。
　　我们从中能得到什么信息呢?经常锻炼身体可以刺激大脑产生更多的BDNF，而拥有更多BDNF的大脑具有更强的获取知识的能力。
　　用哈佛大学精神病学专家、《运动和大脑的革命性新科学》一书的作者约翰·瑞蒂(John Ratey)的话说，BDNF就像是“滋养大脑的神奇肥料”。
　　
　　明天的智慧来自今天的运动
　　
　　如果这些还不足以诱惑你养成有规律锻炼的习惯，那么我们还有一个好消息。研究表明，一个小时的运动可以促进控制思考和稳定情绪的神经递元(即多巴胺、血清索和去甲肾上腺素)的循环。
　　所以如果你感觉坐立不安、烦躁或难于集中精力，那就离开座位活动活动吧。现在你应该多多运动，因为经过连续多天的运动，你便会不知不觉享受到BDNF带来的好处。
　　
　　(译　徐飏)