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男人应多练四个部位
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。以下有一套简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行。
·俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
·猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
·曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要量自己能力而为。(木子)
呵护好你的前列腺
很多人甚至还不知道前列腺到底是什么，如果真是这样，就更应该多关心一下了。这个位于尿道旁的小腺体，若是没有好好保养，上了年纪后不但会出现排尿困难，还会发生性功能障碍。在美国，前列腺癌是男性癌症的头号杀手。因此，呵护好你的前列腺是十分必要的。
多排尿:这是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
多喝水:多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以要适当多喝水，以稀释尿液的浓度。
多放松:生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状也会得到舒缓。
规律的性生活:临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患。许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。
洗温水澡:洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，因此可减缓症状。
远离咖啡因、辛辣食物与酒精:上述三种刺激性食物对于男性的影响虽然因人而异，但为了前列腺的健康最好还是应该远离。(红卫)
缘何射精会疼痛
偶而出现的射精疼痛，常常与性生活过分兴奋或性交动作过分剧烈有关。持续存在的射精疼痛，多为生殖器官的器质性病变所致。主要有以下几个方面:
(一)尿路及性器官感染:男性下尿路感染是导致射精疼痛的最常见的原因，包括尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等。另外，精囊炎和附睾炎也会造成射精疼痛，这是由于除了它们本身病变引起的疼痛外，其分泌液和精子排入输精管，越发会使疼痛加剧所致。
(二)尿路结石:男性尿路结石是常见的疾病，下尿路的膀胱结石以及输尿管结石均可导致射精疼痛。
(三)恶性肿瘤:男性泌尿生殖器官的恶性肿瘤多会引起射精疼痛。
此外，男性的泌尿生殖系结核、尿道息肉、阴茎硬结症等病亦会造成射精疼痛。
综上所述，射精疼痛虽说是男性的性功能障碍的一种表现，但也可能是某些疾病的强烈信号，千万不可等闲视之。当然，在考虑到种种器质性原因之后，不应忘记还存在心理因素导致射精疼痛的可能性。
(陈训忠)
常洗洗自己，为了妻子
“洗下身”即洗阴，自古以来，似乎这是女人的事，与男人无缘。其实，男人更需洁阴。“男人们是不觉悟的。”某妇科病咨询医生，通过对数以千计的妇科病患者的调查得知，她们的丈夫，在行房事前清洗阴部的，仅占13%。不洗的却占了87%。也就是说，有87%的男人“为所欲为”。
从生理卫生的角度讲，男人和女人没多大差异。在正常生理功能运行的状态下，在阴部同样有生理分泌物，都需要清洗和清洁。
那么，男人应怎样洁阴呢？取温热适度、清洁的水置于盆中。先洗阴部和大腿两侧，擦干。再洗肛门及其周围，擦干。注意不要阴部和肛门一起洗，防止污染。最后，用肥皂或清洁剂将洗涤巾搓洗干净，晾干备用。(天明)
男子房事出汗是虚弱的象征吗
许多人以为，房事性交对男性是件很消耗体力、精力的活动，如果男子在房事过程中或射精后，出现大汗淋漓现象是该男子虚弱的象征。其实，这是一种误解。
人们在讨论性生活时，大多谈到的是有关性反应周期的问题。根据反应周期的变化和个体差异来划分人的性行为类型，如粘着型和激越型，有高潮型或无高潮型。粘着型的人射精慢，性交时间长；而激越型者则相反。
科学家把性生活中的生物学反应与该人的神经类型联系起来。兴奋型和抑制型是两个极端的类型。兴奋型的人在性生活中多激越，抑制型的人则多粘着。又根据人的植物神经功能反应情况来决定在性生活中的各种生理反应强度。按性反应的生理规律，性交时必然会产生情绪亢奋现象，如心跳加快、呼吸急促、肌肉挛缩、皮肤潮红、血压升高等，汗腺系统也同样有反应。不过这种亢奋现象的强弱是受上述神经类型和植物神经功能情况来定的。因此，反应的强弱不能仅以身体的虚实来解释。激越型的人，植物神经功能反应灵活敏感，以致可以在整个性活动中都出汗，粘着型的人就很少出汗或仅微微出汗，微汗现象应当说是正常的。(邓竹)
阳痿也能做手术治疗吗？
功能性阳痿是由于精神或心理上的因素而造成的，而器质性阳痿则可因各种全身疾病、生理缺陷等原因所引起，其中一种叫“血管源性阳痿”的，则可进行手术治疗。
“血管源性阳痿”的病因是动脉硬化患者因主动脉瘤内血栓或动脉粥样硬化斑块脱落，造成急性血管栓塞，忽然引起阳痿；也可因动脉硬化病变逐渐侵犯双侧的髂内动脉，逐渐引起阳痿，并呈进行性加重。器质性阳痿，常常合并有间歇性跛行，因下肢动脉同时累及，使患者可行走的距离逐渐缩短，走路时下肢会有疼痛。
值得指出的是，大部分阳痿患者是属于功能性的，多因精神或心理上的因素所造成，不需服药也不需手术，只需解除一些精神和心理上的因素之后，会自然恢复性功能。如果既有阳痿，同时合并有下肢间歇性跛行，即走路时小腿肚疼痛，甚至抽筋，需休息一会儿才能行走，则不妨去医院检查一下，是否需手术由医生来决定。(晓历)
接而不泄 有害无益
所谓“接而不泄”指法指男性在性交过程中，在将要射精时，强行停止性交不进行射精。
养生中有固精强身长寿的观点，有的人采用“接而不泄”以固其精，认为精不泄即长寿也。事实上，这不但毫无科学依据，而且对健康有害无益。
一、性生活得不到满足:射精是一种正常的生理过程，可获得性快感和性满足，使男女双方性生活满足和谐，使生活充满乐趣。“接而不泄”将失去这种生活乐趣，使双方都得不到满足。
二、容易造成性功能紊乱:性反应过程是一种自然过程，“接而不泄”会使性功能发生紊乱。忍精是通过大脑克制的，久而久之可产生性功能障碍。
三、可形成逆行射精造成不育:性高潮时射精是必然发生的，要克制将是徒劳。如果强行用手捏住使精液不排出，精液往往冲破膀胱内口射入膀胱，形成“逆行射精”。久而久之形成条件反射，使逆行射精经常发生，造成不育。
四、可造成多种性功能障碍或神经衰弱:现代医学研究认为，精液的构成中80%以上是水分，其余为少量蛋白质和前列腺分泌液。那种所谓“千滴血一滴精”的说法不符合科学，容易造成人们心理上的恐惧感，加重人们的精神压力。
(陈继培)
白领男士的腹部体操
为了防止腹部多余脂肪的滋生，专家给白领男士安排了一组有效的徒手操。具体方法如下:
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50~100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，而后上提。将该动作保持10~20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。(张念)
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。以下有一套简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行。
·俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
·猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
·曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要量自己能力而为。(木子)
呵护好你的前列腺
很多人甚至还不知道前列腺到底是什么，如果真是这样，就更应该多关心一下了。这个位于尿道旁的小腺体，若是没有好好保养，上了年纪后不但会出现排尿困难，还会发生性功能障碍。在美国，前列腺癌是男性癌症的头号杀手。因此，呵护好你的前列腺是十分必要的。
多排尿:这是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
多喝水:多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以要适当多喝水，以稀释尿液的浓度。
多放松:生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状也会得到舒缓。
规律的性生活:临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患。许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。
洗温水澡:洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，因此可减缓症状。
远离咖啡因、辛辣食物与酒精:上述三种刺激性食物对于男性的影响虽然因人而异，但为了前列腺的健康最好还是应该远离。(红卫)
缘何射精会疼痛
偶而出现的射精疼痛，常常与性生活过分兴奋或性交动作过分剧烈有关。持续存在的射精疼痛，多为生殖器官的器质性病变所致。主要有以下几个方面:
(一)尿路及性器官感染:男性下尿路感染是导致射精疼痛的最常见的原因，包括尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等。另外，精囊炎和附睾炎也会造成射精疼痛，这是由于除了它们本身病变引起的疼痛外，其分泌液和精子排入输精管，越发会使疼痛加剧所致。
(二)尿路结石:男性尿路结石是常见的疾病，下尿路的膀胱结石以及输尿管结石均可导致射精疼痛。
(三)恶性肿瘤:男性泌尿生殖器官的恶性肿瘤多会引起射精疼痛。
此外，男性的泌尿生殖系结核、尿道息肉、阴茎硬结症等病亦会造成射精疼痛。
综上所述，射精疼痛虽说是男性的性功能障碍的一种表现，但也可能是某些疾病的强烈信号，千万不可等闲视之。当然，在考虑到种种器质性原因之后，不应忘记还存在心理因素导致射精疼痛的可能性。
(陈训忠)
常洗洗自己，为了妻子
“洗下身”即洗阴，自古以来，似乎这是女人的事，与男人无缘。其实，男人更需洁阴。“男人们是不觉悟的。”某妇科病咨询医生，通过对数以千计的妇科病患者的调查得知，她们的丈夫，在行房事前清洗阴部的，仅占13%。不洗的却占了87%。也就是说，有87%的男人“为所欲为”。
从生理卫生的角度讲，男人和女人没多大差异。在正常生理功能运行的状态下，在阴部同样有生理分泌物，都需要清洗和清洁。
那么，男人应怎样洁阴呢？取温热适度、清洁的水置于盆中。先洗阴部和大腿两侧，擦干。再洗肛门及其周围，擦干。注意不要阴部和肛门一起洗，防止污染。最后，用肥皂或清洁剂将洗涤巾搓洗干净，晾干备用。(天明)
男子房事出汗是虚弱的象征吗
许多人以为，房事性交对男性是件很消耗体力、精力的活动，如果男子在房事过程中或射精后，出现大汗淋漓现象是该男子虚弱的象征。其实，这是一种误解。
人们在讨论性生活时，大多谈到的是有关性反应周期的问题。根据反应周期的变化和个体差异来划分人的性行为类型，如粘着型和激越型，有高潮型或无高潮型。粘着型的人射精慢，性交时间长；而激越型者则相反。
科学家把性生活中的生物学反应与该人的神经类型联系起来。兴奋型和抑制型是两个极端的类型。兴奋型的人在性生活中多激越，抑制型的人则多粘着。又根据人的植物神经功能反应情况来决定在性生活中的各种生理反应强度。按性反应的生理规律，性交时必然会产生情绪亢奋现象，如心跳加快、呼吸急促、肌肉挛缩、皮肤潮红、血压升高等，汗腺系统也同样有反应。不过这种亢奋现象的强弱是受上述神经类型和植物神经功能情况来定的。因此，反应的强弱不能仅以身体的虚实来解释。激越型的人，植物神经功能反应灵活敏感，以致可以在整个性活动中都出汗，粘着型的人就很少出汗或仅微微出汗，微汗现象应当说是正常的。(邓竹)
阳痿也能做手术治疗吗？
功能性阳痿是由于精神或心理上的因素而造成的，而器质性阳痿则可因各种全身疾病、生理缺陷等原因所引起，其中一种叫“血管源性阳痿”的，则可进行手术治疗。
“血管源性阳痿”的病因是动脉硬化患者因主动脉瘤内血栓或动脉粥样硬化斑块脱落，造成急性血管栓塞，忽然引起阳痿；也可因动脉硬化病变逐渐侵犯双侧的髂内动脉，逐渐引起阳痿，并呈进行性加重。器质性阳痿，常常合并有间歇性跛行，因下肢动脉同时累及，使患者可行走的距离逐渐缩短，走路时下肢会有疼痛。
值得指出的是，大部分阳痿患者是属于功能性的，多因精神或心理上的因素所造成，不需服药也不需手术，只需解除一些精神和心理上的因素之后，会自然恢复性功能。如果既有阳痿，同时合并有下肢间歇性跛行，即走路时小腿肚疼痛，甚至抽筋，需休息一会儿才能行走，则不妨去医院检查一下，是否需手术由医生来决定。(晓历)
接而不泄 有害无益
所谓“接而不泄”指法指男性在性交过程中，在将要射精时，强行停止性交不进行射精。
养生中有固精强身长寿的观点，有的人采用“接而不泄”以固其精，认为精不泄即长寿也。事实上，这不但毫无科学依据，而且对健康有害无益。
一、性生活得不到满足:射精是一种正常的生理过程，可获得性快感和性满足，使男女双方性生活满足和谐，使生活充满乐趣。“接而不泄”将失去这种生活乐趣，使双方都得不到满足。
二、容易造成性功能紊乱:性反应过程是一种自然过程，“接而不泄”会使性功能发生紊乱。忍精是通过大脑克制的，久而久之可产生性功能障碍。
三、可形成逆行射精造成不育:性高潮时射精是必然发生的，要克制将是徒劳。如果强行用手捏住使精液不排出，精液往往冲破膀胱内口射入膀胱，形成“逆行射精”。久而久之形成条件反射，使逆行射精经常发生，造成不育。
四、可造成多种性功能障碍或神经衰弱:现代医学研究认为，精液的构成中80%以上是水分，其余为少量蛋白质和前列腺分泌液。那种所谓“千滴血一滴精”的说法不符合科学，容易造成人们心理上的恐惧感，加重人们的精神压力。
(陈继培)
白领男士的腹部体操
为了防止腹部多余脂肪的滋生，专家给白领男士安排了一组有效的徒手操。具体方法如下:
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50~100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，而后上提。将该动作保持10~20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。(张念)