【摘 要】
：
摩擦并按摩颈部可以防中风。方法是，双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换另一
论文部分内容阅读
摩擦并按摩颈部可以防中风。方法是，双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换另一侧做。
还可以配合运动肩部。双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
其他文献
土豆已被纳入主食的范畴，所不同的是，除了碳水化合物，它还能提供许多重要的营养素。相较于精米白面为主的饮食，它有利于降低血压、改善血脂、促进心血管健康。然而，土豆虽好，很多人却不知道如何把土豆当作主食食用。 把土豆当成菜还是当成饭呢？这个问题，大部分人的回答可能是：当然是菜了！土豆相比较其他主食的健康价值更高，当作主食食用无疑对健康有利。不过，油炸土豆条、奶油土豆泥之类高热量的食物，显然不是
前段时间，微信朋友圈里流传的“能防癌的几道菜”让人兴奋不已。但是，这些蔬菜、瓜果、肉类真有如此大的功效吗？让我们来看看专家怎么说吧。 蒜泥白肉：防结直肠癌？ “理由”：大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，从而减少胃癌发生的诱因。大蒜中的蒜素与猪肉中的维生素B1结合后，能将水溶性变为脂溶性，增加人体对这种维生素的吸收利用。 真相：中国农业大学食品学院营养与安全系副教授何计国说，亚硝酸盐
许多商家在宣传自己的产品时，常常拿“零脂肪”作为噱头。“零脂更健康”“让身体无负担地享受健康”等宣传语无一不在暗示消费者：喝零脂肪饮料是健康的选择。那么，事实真是如此吗？通过分析零脂肪饮料的营养成分表，我们可以发现，这类饮料中的碳水化合物含量往往较高，相应地，其能量就变得很高。 零脂肪≠不长胖 以某品牌的一瓶435毫升装的零脂肪饮料为例，它的营养成分表标明：100毫升中含有碳水化合物16.2克
原料：500克日本豆腐、100克鲜虾、30克青豆、盐、酱油、香油、淀粉、水。 做法： 1）日本豆腐2袋，鲜虾15只左右、清洗后挑出沙线去除表壳，青豆少许。 2）用刀把豆腐从中间切开（包装外部有虚线提示，按提示操作），分成两段后，拎起包装底部，轻轻把豆腐放到案板上，切成1厘米厚 度的片状。 3）把切好的日本豆腐均匀摆入盘中，豆腐表面各摆放一只虾仁。 4）装点青豆，撒少
夏季的炎热让人睡得很难受，于是有的老人就想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂风，等等。事实上，这些人们在睡觉时习惯性使用一些自以为聪明的“小技巧”往往可能伤害到自身的健康。 养生专家指出，夏季养生，四大睡眠禁忌万万不容忽视： 1.忌开着电风扇、空调睡觉 很多老人为“贪图”凉快，在睡觉时开着电风扇或空调。这样虽然是“凉快”了，可是危害也不小。因为入睡后，人体的血液循环减慢，
进入夏季，不管是老人还是年轻人往往在酷热的侵袭下一动都不想动，即使那些很多喜欢运动的朋友，也会突然不知道该如何健身了。对此，养生专家指出，夏季更适合“轻运动”，而且运动量最好控制在半个小时左右为宜。此外，运动后还必须注重科学补水。 《黄帝内经》中说：“生病起于过用”，如何不“过用”呢？就要有节制。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。选择适合自己的“轻运动”方
气温持续升高，天气变得干燥，很多人除了觉得口渴之外，还会觉得浑身的皮肤都很干燥。那怎么办呢？以下的美味小食能帮你解决困扰！ 芒果牛奶 芒果不仅味道甜美，营养价值也很高。它含有多种维生素，常吃可以提高身体的抗氧化能力和免疫力。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。夏季，不妨多喝点芒果牛奶，做法很简单，将芒果去皮，取果肉与牛奶一起倒入料理机打成混合果奶饮用即可。 石榴汁 石榴
炎夏以来，医院里膝关节痛求诊患者骤增，大多是因在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致“空调腿”——滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病。据医生介绍，由于冷空气往下沉，在空调室内，离地面越近，温度越低。人的双腿长期处于低温中，加之夏季人们多着短装，暴露在外的双膝易受寒凉刺激，引起“空调腿”。 下面4项膝关节保健操，能有效预防“空调腿”的产生。 1.取坐位。右腿像“
丰盛美味的佳肴成为了当今聚会必选项。在聚会上，摄入食物的分量不知不觉就会比平时多了。但对于老年人来说，摄入过多，容易造成胃动力不足、消化不良等肠胃不适的情况。 广东省第二中医院脾胃科的主治中医师李静表示，当出现胃部不适或消化不良时，除了通过吃药来缓解，有时还能进行适当的运动，从而帮助调理肠胃。 运动改善消化系统 李静表示，运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动
众所周知，以毒攻毒是一种治病的办法，可是，您知道吗？在炎热的夏天，以热防热也是一种不错的养生方法。老人要想身体好，不妨来凑凑“热”闹。 1.用热茶降温 饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1-2℃，所以老人在盛夏每天喝2-3杯（约2000毫升）、温度在40-50℃的热茶（最好是绿茶），不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也