对于上班族来说，每天持续最久的一个动作——坐。很多人在办公室经常一坐就是一整天。
　　除了吃饭、上洗手间，其余时间基本都是坐着不动弹。对于经常坐着上班的人，不妨在临近下班的时候，在身上敲叩一番，就能把一天的疲劳都敲走。
　　久坐带来的最大害处，就是会导致气血缓滞与不通，破坏身体的平衡。久坐时，人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利，针对这些问题，可以多敲敲掌根、脚跟和腰骶这三处。
　　第一招：叩掌根 这是很简单的一招，手掌根是泌尿生殖系统的反射区，双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十下，直到掌根发红发热时止，可以促进盆腔的血液循环。
　　第二招：叩脚跟 脚跟的内侧也是泌尿生殖系统的反射区，对于女性来说，这里联系着子宫和卵巢，所以，也叫子宫穴。在下班之前，让两个脚跟内侧碰上二三十下，直至脚跟有些微热止，这样可以促进盆腔的血液循环。
　　第三招：叩八醪 八醪位于下腰部，尾骨上面，腰椎下面的骶骨区（是上醪、次醪、中醪、下醪的合称）。叩完掌根和脚跟后，站起来，敲敲八醪二三十下就行，这样可以更充分地起到活血化淤的作用，不把疲劳和淤滞带回家。