二十余年来，上海市中西医结合医院副院长、盛氏六脉诊疗代表性传承人胡智海主任医师专注于针灸治疗，擅长针药结合治疗虚劳（亚健康）、抑郁、焦虑、失眠、桥本甲状腺炎、月经失调、多囊卵巢综合征等。近几年，他还积极开展中医养生科普教育，希望使更多人从中获益。他认为：看病，要先看人;治病，应先治心;养生，也须先养心。

调整心态和情志，养生的重中之重

　　“在罹患躯体疾病的患者中，70%～80%伴有心理改变。如何用正确的心态对待躯体疾病，是所有人都应该关注的问题。”胡智海说，“在我的门诊，有很多患者自诉这里不舒服，那里不舒服，往往有5～10种症状，相关检查没发现什么大问题，但患者坚定地认为自己身体不行了，久而久之，就会产生焦虑、抑郁等问题。”面对这些患者，胡智海会先与他们“谈心”，帮助他们调整心态、调理情志（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），然后再调理脏腑和气血。
　　中医学认为：“善养生者养心，不善养生者养形;善养生者养内，不善养生者养外。” 胡智海介绍，所谓“心”，不是指心脏，而是思想、意念、心理、情感的总称，内也是指“心”;养心，就是调整好思想、意念、情感、心理;人的形与神，是互相依存、互相影响、密不可分、协调统一的整体，人们在日常养生保健中须做到既注重养形，亦强调养神，且养神须先于养形，即所谓“养生先养心”。中医学素有“得神者昌，失神者亡”之说，强调神的健旺饱满是身体健康的必要保证，神的活动失调是疾病发生的内在原因。
　　失眠调治是胡智海擅长的領域之一，失眠患者的症结不仅仅在于睡眠，更在于心理。人都是要睡觉的，当一个人生出“今晚能不能睡着”这样的想法时，那一定是有问题了。从中医学角度看，睡不着是因为阳气不足、心神受损。大多数人在发生失眠之前，几乎都经历过心理挫折，如受到惊吓、忧思过度、家庭状态发生变化、工作压力过大等。如果失眠持续一个月以上，常常会导致精神疾病。在睡眠和精神疾病发生早期，患者一定要重视。此时，通过针刺、艾灸、中药等治疗，病情大多能逆转。
　　除了养心，人们还应注重天人相应，顺应自然规律进行养生调摄，也就是要采取健康的生活方式。胡智海认为，很多现代人健康状况不理想的主要原因在于“逆天而行”，比如：该睡觉时不睡觉，该起床时不起床，饮食不节制，喜食生冷，过度依赖空调，等等。

养生保健，别陷入误区

　　说到养生误区，胡智海着重指出了两方面：一是盲目进补，二是运动不当。
　　中医的“补”，是通过中药或食物来调整人体的功能状态，无论补气、补血、补阴、补阳，不仅要根据人体功能状态的寒、热、虚、实，还要看当地气候和环境的寒、热、湿、燥等。现在有很多人盲目进食人参、鹿茸、阿胶、三七等所谓的补品，结果反而补出毛病。近年来，冬令膏方进补也有滥用之势。对此，胡智海说：“很多人不需要或不适合吃膏方，如果有十个人找我开膏方，可能我只会给其中的两三个人开。”
　　中医讲究动静相宜，在合适的时间进行合适的运动。最好在有太阳的时候运动，一般上午或傍晚是比较合适的时间。很多人喜欢晚上健身，这是不适宜的，因为运动会使人兴奋，会影响睡眠，特别是剧烈运动。不过，晚餐后适当散步是可以的。另外，在运动项目的选择上，应有所取舍，中老年人最好避免剧烈运动，宜选择太极拳、八段锦、五禽戏、练功十八法等以调气为主的静功。