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摘要 中、小学教育是我国各类人才培养的基础环节，学校体育作为学校教育的一部分，开展学校课余体育训练培养体育人才当然是学校体育工作的基本任务和一项重要的工作内容。
关键词 课余；体育；训练；发展
学校课余体育训练是学校体育工作不可缺少的一个重要组成部分，它的目标是利用课余时间，对部分有一定体育特长和爱好的学生进行较系统的训练，挖掘他们的竞技能力，逐步使他们的运动才能定向地发展和得到提高，培养德智体育全面发展的竞技体育后备人才。高中课余体育训练是学校课余体育训练重要的环节，是高年龄段的基础训练，属于运动训练范畴，也是一个专门组织的教学过程。不过，高中课余体育训练有其特定的任务和目标，这一年龄段的学生相对小学、初中生的身体各器官系统的发育水平较高，但还未完全发育成熟，同时这一过程毕竟属于“课余”的性质，因此，有其训练的特点，既不同于专业化的高水平运动训练，也不同于较初级的小学、初中的课余体育训练。本文将围绕高中课余体育训练这一议题展开讨论。
一、课余性
课余体育训练只能根据学生的自愿，在早上上课之前、课外活动时间、或假期进行。我们学校是一所高中主要是以考学为主，每天早上训练一早上，下午从课间操训练。每次训练一个多小时，主要以考试项目针对性的训练。
二、重视学生平时的教育
包括品德教育和文化课的学习。有一些不良习惯的体育特长学生，在进了田径队之后，有了明显改进；没有明显改进或者其他任课教师反映的，我们会令其停止训练，有了改变之后才能重新进队。
由于课余体育训练的活动特点，不可避免地在学习上、精力上会对文化课的学习以及其他活动带来一定的影响，为了妥善处理好这些矛盾，我们上午基本不安排训练，并做好学生的思想工作和生活管理工作，并且及时和班主任、任课教师积极联系，共同做好学生的学习情况，做到体育训练与文化学习两不误，从而取得家长和社会的支持，达到学校体育业余训练教育的目标。
三、合理运用周期性训练原则
训练根据运动项目的特点进行分组指导，每一学年开始就制定详细的计划。针对参训人员的具体情况和实际需要，制定出学年训练目标以及每一阶段的训练计划并在训练过程中严格执行，并且不断完善。已达到为提高运动成绩为目的。
对新参加训练人员有详细的训练计划，高一年级学生一般以发展基本身体素质为主要目标。并开始为发展专项作好准备。身体素质项目以体育高考的四项素质作为参考依据，从速度、力量、耐力、协调等全方面加以考虑。高二年级应尽快选择主攻方向，参加体育特招或体育优加专项，并结合比赛的实际需要选择副项。对于体育优等学生主要以文化课学习为主，目的是为了考取更好的大学，进行两三个月的突击性训练，从近三年的考试情况来看，优等生上线率达到65％左右。
训练时间的安排以不影响学生的文化课学习为前提，一般安排在下午课间。关键在于坚持常年训练，不搞突击性的赛前训练。暑假期间有些学生还在郑州体校训练，接受体校新的训练方法、手段，目的在于学生与运动员相互交流，共同提高，这也列入常年课余训练计划内。
1 学生在课余训练中的主导作用。
让学生在训练中充分发挥自己的主导作用，张扬自己的优势，以至在训练中训练成绩达到到最佳。
2 训练中群体效应与尖子效应
在训练中学生是一个大群体，按运动项目进行分组以后，在同一训练小组之内肯定存在水平的参差不齐，因而每个运动员都有自己的长短处，再优秀的运动员都有自己的不足。所以教练员要在每一次训练课中提出不同的要求。在训练过程中充分发挥优秀运动员的榜样作用，如每组确定小组长，起到带头作用。通过分析使新手了解别人的长处，并看到自己的不足，使新队员有一个学习的目标。优秀队员在训练过程中的一举一动都会引起其他人员的学习兴趣，从模仿到主动练习，再巩固提高，从而达到整个训练小组运动水平的上升，反之整体水平的提高又再一次促进优秀队员的进一步提高，达到良性循环的效果。真正的尖子只存在高水平的整体之中。
四、比赛模式与自信心训练
很多新手在训练水平提高之后，专项成绩往往因经验的缺乏和自信心的不足，而提高较为缓慢。且在比赛中容易造成失误。这就要求我们在训练过程中，引进比赛模式和进行提高自信心的练习，定期或不定期进行多种形式的比赛或对抗性较强的练习。对提高学生的比赛能力极为有利。课余的训练负荷安排虽不能同“马家军”一天一个马拉松相比，但同兄弟学校相比要大得多，这是我们训练取得优异成绩的主要因素之一。还通过各种单项身体练习比赛，让每一位选手看到自己的长处，还组织老师与学生一起参加比赛，让学生观看老师与老师之间的运动比赛，一方面达到帮助学生建立较强的自信心，另一方面促进体育教师本身业务能力的提高。
五、课余体育训练并不追求极限负荷
达到优秀运动成绩必须以极限负荷对运动员进行强化训练，这已是现代运动训练的最根本原则，已是无可非议的事实。但是，由于影响课余体育训练的多种因素和其本身的任务，因此极限负荷并不是课余体育训练工作所追求的。课余体育训练可以在某一个阶段内作适度的“强化”训练，但这种强化训练与通常在专业训练安排中“强化”的性质是有本质区别的。专业训练中需要培养运动员具有承担极限负荷的能力，而课余体育训练既不可能也不应该。
六、加强运动员的思想教育
由于参加训练人员的个性比较突出，及在比赛上的轰动效应，会使一部分学生产生自大和散漫的情绪。没有规矩，不成方圆，训练课是一堂正规的教与学的教学过程，必须有严格的规章制度，以保证训练的正常进行。教练员对于参加训练学生加强管理和注意正面引导。所以老师必须以身作则，以自己严与律己的精神、兢兢业业的态度已及炉火纯青的业务能力。从各个方面对队员试教，才能提高自己的威信，以达到训练的最佳效果。
要求学生认识自己是学校的一员，个人的成绩和力量只有和集体结合在一起才能体现出来，而集体的荣誉也需要我们每一个成员共同创造。经常组织由学校分管领导参加学习和总结，开展评优活动。
七、加强学习和生活上的照顾关心
由于体育专业考生的文化课的成绩总体水平不如学校的其他学生，又会使学生对文化课学习产生畏难情绪。我们除了从精神上鼓励之外，还安排对学生平时文化课的补课和因参加比赛造成的脱课的补课。此项工作由教务处，班主任，文化课教师和体育组统一协调，特别在重大比赛后都予以妥善解决，对报考校体育专业而文化课较薄弱的学生进行重点辅导。由此学生由于训练与比赛影响文化课的学习思想顾虑得到基本解决。
在训练课上，教练只有充分了解所要教学的内容，才能提高工作效益，把握住指导内容的实质。指导教师应不断充实自己，相互学习。教练小组成员定期进行交流，推导教育，训练心得。如每周四晚上夜办公，组里规定，每天组里面进行点名制度。及时了解当前新的训练方法，通过外出学习和接受专家指导方法，来提高训练水平。
八、建立完善的训练体系，以达到提高训练水平
1 建立档案制度
建立每个运动员的技术档案(包括运动员档案卡和运动员体育成绩和文化课登记表以及身体形态发育表)和运动队的工作日记。
2 要想取得好的训练成绩，训练要系统，安排要科学。遵循体育训练的原则。
①一般训练与专项训练相结合的原则
②系统性原则
③周期性原则
④合理安排负荷原则
⑤区别对待原则
我仅就合理安排负荷原则，谈一点个人的体会。运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。它是指在训练过程中要根据训练目标、运动员的身体训练水平等，逐步加大生理负荷，并使大、中、小负荷合理交替，提高人体机能，保证良好训练效应积累的过程。其原则主要依据是疲劳与恢复的相互关系，超量恢复以及生理适应性规而提出的。
我校课余训练，场地器材好，教练员业务水平高，校领导重视给与很好训练条件和精神上的支持，通过科学选材，科学训练。严格管理等环节，遵循课余训练规律，探索适合自己的训练途径，经过艰苦奋斗，成绩显著。这种课余的训练的模式有一定的推广价值。
九、几点建议与体会
1，抓好体育优加考试和体育专业考生的升学是学生参加课余训练的动力。
2，指导教师队伍建设和后备人材的培养是提高课余训练水平保证。
3，学校的课余训练应首先通过自身的努力取得一定的成绩后才能扩大影响，提高课余训练在学校中的地位。
4，抓住当前实施素质教学的大好时机，大力宣传学校开展课余训练的意义，吸引更多的学生参加课余训练。
关键词 课余；体育；训练；发展
学校课余体育训练是学校体育工作不可缺少的一个重要组成部分，它的目标是利用课余时间，对部分有一定体育特长和爱好的学生进行较系统的训练，挖掘他们的竞技能力，逐步使他们的运动才能定向地发展和得到提高，培养德智体育全面发展的竞技体育后备人才。高中课余体育训练是学校课余体育训练重要的环节，是高年龄段的基础训练，属于运动训练范畴，也是一个专门组织的教学过程。不过，高中课余体育训练有其特定的任务和目标，这一年龄段的学生相对小学、初中生的身体各器官系统的发育水平较高，但还未完全发育成熟，同时这一过程毕竟属于“课余”的性质，因此，有其训练的特点，既不同于专业化的高水平运动训练，也不同于较初级的小学、初中的课余体育训练。本文将围绕高中课余体育训练这一议题展开讨论。
一、课余性
课余体育训练只能根据学生的自愿，在早上上课之前、课外活动时间、或假期进行。我们学校是一所高中主要是以考学为主，每天早上训练一早上，下午从课间操训练。每次训练一个多小时，主要以考试项目针对性的训练。
二、重视学生平时的教育
包括品德教育和文化课的学习。有一些不良习惯的体育特长学生，在进了田径队之后，有了明显改进；没有明显改进或者其他任课教师反映的，我们会令其停止训练，有了改变之后才能重新进队。
由于课余体育训练的活动特点，不可避免地在学习上、精力上会对文化课的学习以及其他活动带来一定的影响，为了妥善处理好这些矛盾，我们上午基本不安排训练，并做好学生的思想工作和生活管理工作，并且及时和班主任、任课教师积极联系，共同做好学生的学习情况，做到体育训练与文化学习两不误，从而取得家长和社会的支持，达到学校体育业余训练教育的目标。
三、合理运用周期性训练原则
训练根据运动项目的特点进行分组指导，每一学年开始就制定详细的计划。针对参训人员的具体情况和实际需要，制定出学年训练目标以及每一阶段的训练计划并在训练过程中严格执行，并且不断完善。已达到为提高运动成绩为目的。
对新参加训练人员有详细的训练计划，高一年级学生一般以发展基本身体素质为主要目标。并开始为发展专项作好准备。身体素质项目以体育高考的四项素质作为参考依据，从速度、力量、耐力、协调等全方面加以考虑。高二年级应尽快选择主攻方向，参加体育特招或体育优加专项，并结合比赛的实际需要选择副项。对于体育优等学生主要以文化课学习为主，目的是为了考取更好的大学，进行两三个月的突击性训练，从近三年的考试情况来看，优等生上线率达到65％左右。
训练时间的安排以不影响学生的文化课学习为前提，一般安排在下午课间。关键在于坚持常年训练，不搞突击性的赛前训练。暑假期间有些学生还在郑州体校训练，接受体校新的训练方法、手段，目的在于学生与运动员相互交流，共同提高，这也列入常年课余训练计划内。
1 学生在课余训练中的主导作用。
让学生在训练中充分发挥自己的主导作用，张扬自己的优势，以至在训练中训练成绩达到到最佳。
2 训练中群体效应与尖子效应
在训练中学生是一个大群体，按运动项目进行分组以后，在同一训练小组之内肯定存在水平的参差不齐，因而每个运动员都有自己的长短处，再优秀的运动员都有自己的不足。所以教练员要在每一次训练课中提出不同的要求。在训练过程中充分发挥优秀运动员的榜样作用，如每组确定小组长，起到带头作用。通过分析使新手了解别人的长处，并看到自己的不足，使新队员有一个学习的目标。优秀队员在训练过程中的一举一动都会引起其他人员的学习兴趣，从模仿到主动练习，再巩固提高，从而达到整个训练小组运动水平的上升，反之整体水平的提高又再一次促进优秀队员的进一步提高，达到良性循环的效果。真正的尖子只存在高水平的整体之中。
四、比赛模式与自信心训练
很多新手在训练水平提高之后，专项成绩往往因经验的缺乏和自信心的不足，而提高较为缓慢。且在比赛中容易造成失误。这就要求我们在训练过程中，引进比赛模式和进行提高自信心的练习，定期或不定期进行多种形式的比赛或对抗性较强的练习。对提高学生的比赛能力极为有利。课余的训练负荷安排虽不能同“马家军”一天一个马拉松相比，但同兄弟学校相比要大得多，这是我们训练取得优异成绩的主要因素之一。还通过各种单项身体练习比赛，让每一位选手看到自己的长处，还组织老师与学生一起参加比赛，让学生观看老师与老师之间的运动比赛，一方面达到帮助学生建立较强的自信心，另一方面促进体育教师本身业务能力的提高。
五、课余体育训练并不追求极限负荷
达到优秀运动成绩必须以极限负荷对运动员进行强化训练，这已是现代运动训练的最根本原则，已是无可非议的事实。但是，由于影响课余体育训练的多种因素和其本身的任务，因此极限负荷并不是课余体育训练工作所追求的。课余体育训练可以在某一个阶段内作适度的“强化”训练，但这种强化训练与通常在专业训练安排中“强化”的性质是有本质区别的。专业训练中需要培养运动员具有承担极限负荷的能力，而课余体育训练既不可能也不应该。
六、加强运动员的思想教育
由于参加训练人员的个性比较突出，及在比赛上的轰动效应，会使一部分学生产生自大和散漫的情绪。没有规矩，不成方圆，训练课是一堂正规的教与学的教学过程，必须有严格的规章制度，以保证训练的正常进行。教练员对于参加训练学生加强管理和注意正面引导。所以老师必须以身作则，以自己严与律己的精神、兢兢业业的态度已及炉火纯青的业务能力。从各个方面对队员试教，才能提高自己的威信，以达到训练的最佳效果。
要求学生认识自己是学校的一员，个人的成绩和力量只有和集体结合在一起才能体现出来，而集体的荣誉也需要我们每一个成员共同创造。经常组织由学校分管领导参加学习和总结，开展评优活动。
七、加强学习和生活上的照顾关心
由于体育专业考生的文化课的成绩总体水平不如学校的其他学生，又会使学生对文化课学习产生畏难情绪。我们除了从精神上鼓励之外，还安排对学生平时文化课的补课和因参加比赛造成的脱课的补课。此项工作由教务处，班主任，文化课教师和体育组统一协调，特别在重大比赛后都予以妥善解决，对报考校体育专业而文化课较薄弱的学生进行重点辅导。由此学生由于训练与比赛影响文化课的学习思想顾虑得到基本解决。
在训练课上，教练只有充分了解所要教学的内容，才能提高工作效益，把握住指导内容的实质。指导教师应不断充实自己，相互学习。教练小组成员定期进行交流，推导教育，训练心得。如每周四晚上夜办公，组里规定，每天组里面进行点名制度。及时了解当前新的训练方法，通过外出学习和接受专家指导方法，来提高训练水平。
八、建立完善的训练体系，以达到提高训练水平
1 建立档案制度
建立每个运动员的技术档案(包括运动员档案卡和运动员体育成绩和文化课登记表以及身体形态发育表)和运动队的工作日记。
2 要想取得好的训练成绩，训练要系统，安排要科学。遵循体育训练的原则。
①一般训练与专项训练相结合的原则
②系统性原则
③周期性原则
④合理安排负荷原则
⑤区别对待原则
我仅就合理安排负荷原则，谈一点个人的体会。运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。它是指在训练过程中要根据训练目标、运动员的身体训练水平等，逐步加大生理负荷，并使大、中、小负荷合理交替，提高人体机能，保证良好训练效应积累的过程。其原则主要依据是疲劳与恢复的相互关系，超量恢复以及生理适应性规而提出的。
我校课余训练，场地器材好，教练员业务水平高，校领导重视给与很好训练条件和精神上的支持，通过科学选材，科学训练。严格管理等环节，遵循课余训练规律，探索适合自己的训练途径，经过艰苦奋斗，成绩显著。这种课余的训练的模式有一定的推广价值。
九、几点建议与体会
1，抓好体育优加考试和体育专业考生的升学是学生参加课余训练的动力。
2，指导教师队伍建设和后备人材的培养是提高课余训练水平保证。
3，学校的课余训练应首先通过自身的努力取得一定的成绩后才能扩大影响，提高课余训练在学校中的地位。
4，抓住当前实施素质教学的大好时机，大力宣传学校开展课余训练的意义，吸引更多的学生参加课余训练。