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【摘要】通过对瑜伽、普拉提的特点及目前在国内高校体育教育教学中开展情况的了解，研究高校体育教育教学中开展瑜伽、普拉提课程在施教观念、受教观念以及施教条件等方面存在的一些误区，并进一步促进我国高校体育教育的改革与发展。
【关键词】高校教育；瑜伽；普拉提；体育教育
《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指出：因时因地制宜开发利用各种课程资源是课程建设的重要途径。各高校根据指导纲要，不断提高体育教育教学水平，并完善教学设施以及增强专兼职体育教师素质，使大学体育课程的种类从传统的田径、球类等体能训练逐渐向体育舞蹈、武术、健美操等健身项目发展。特别是近几年，随着全民健身的不断深入，越来越多的健身项目被开发出来，如瑜伽、普拉提等时尚健身项目也为大学体育教育改革和创新注入了新的活力。但是，在教育改革过程中也出现了很多问题，本文试图通过结合瑜伽、普拉提运动的特点探讨在高校体育教育中开展该类课程的优势和不足并进一步促进我国高校体育教育的改革与发展。
1.瑜伽、普拉提运动的特点
1.1 瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，公元前5000年开始就已经出现雏形，两千多年前，印度的柏坦加利（Patanjali）将瑜伽系统化，编写成了《瑜伽经》（YogaSutra）一书，这是目前最权威、深受世界各国瑜伽中心或学校所认同的瑜伽经典著作。也就是在那时，瑜伽逐渐在印度的普通人中间流传开来。经过几千年的发展演变，瑜伽已经衍生出很多派别，我们能够应用在体育教育中的“瑜伽运动”是指古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。
1.2 普拉提(PLATES)，学名“静态肌肉强化”，是由德国人Joseph Hubertus Pilates（约瑟夫.普拉提）创立并推广的。它吸收了东方古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，以达到伸展脊椎拉长韧带的功能。它的动作缓慢清楚，每个姿势必须与呼吸相协调。普拉提主要是针对人体核心部位（腰、腹、臀）进行雕塑，以塑造这些部位的肌肉曲线。同时，它还可借助哑铃、健身球等交叉进行身体训练，既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的拉伸训练，各个部位都可以得到充分的锻炼。普拉提，着重的是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。
2.瑜伽、普拉提运动在我国高校开展的现状
2.1 与传统的田径、球类项目比，瑜伽、普拉提运动在我国开展的比较晚，虽然近几年发展比较迅速，但也带来了培训水平参差不齐，鱼目混珠的情况。以河北省秦皇岛市为例，虽然在东北石油大学秦皇岛分校、燕山大学、东北大学秦皇岛分校等15所高等院校中，有13所高校开展了瑜伽教学，有6所高校在体育教育中引入了普拉提内容，但也都处于摸索阶段，大部分是以讲座、选修课或者作为体育养生课程和保健课程的部分内容传授给学生，没有形成完整的教学体系。
2.2 从教师组成上看，主要分为三类，一是由健美操、体育舞蹈等专业的教师通过进修后兼任，二是从社会上的健身房、健身会所外聘，三是体育学院瑜伽专业毕业的专业瑜伽教师。这三类教师在教学方面各有利弊，后文会有详细分析，此处不再赘述。
3.在高校体育教育中开展瑜伽、普拉提教学的误区
3.1 施教观念上的误区
3.1.1 经过夸张的宣传，瑜伽、普拉提几乎成为了包治百病的灵丹妙药。而瑜伽和普拉提也正在这个过程中从一种对内在的修持演变成了一种时尚的运动，脱离了本真，对外在“形”的追求成为了主题，遗忘了对内在“神”的修为。众多从业者在利益的驱使下丧失了职业操守，从而使市场同校园教育产生了内涵的矛盾。因此，过度利益化的瑜伽和普拉提不适合高校这块纯粹的处女地，在体系不完善的情况下，生拉硬拽、逞一时之快是没有任何发展前景的。但真正瑜伽、普拉提的高级追求是纯粹的，这和高校的根本目的与内涵是一致的，所以，在拥有传统文化同瑜伽相融合的理论体系指导下，瑜伽和普拉提在高校还是有广阔天地和前景的。
3.1.2 瑜伽在中国的高速发展导致绝大多数人不了解其内涵和外延，更遑论对瑜伽技术体系的目的和途径，瑜伽的宗教哲学文化背景的了解了。世界十大邪教中，就有两大邪教团体属于瑜伽邪教——奥姆真理教、唯一教。由于商业瑜伽最早是在西方流行和发展起来的，瑜伽邪教的问题在西方暴露得比较充分，西方国家对瑜伽邪教的研究也相对较多，在中国基本上还没有关于瑜伽邪教的研究。西方著名的宗教研究专家埃里亚德（Mircea Eliade）在《不死与自由——瑜伽实践的西方阐释》（YOGA: ESSAI SUIR LES ORIGINES DE LA MYSTIQUE INDIENNE）一书中如此论述瑜伽：“（瑜伽）方法包括一些不同的技术（生理的、心智的、神秘主义的），但它们都有一个共同的特征——它们是反社会的，或者，确实也是反人类的。”相比之下，侧重体位和呼吸法的艾杨格和阿斯汤加瑜伽以及普拉提偏重动作，以及身体机能障碍问题的分析，对于器械的应用在团队课程和私人教育课程方面，更加重视。更适合在高校体育教育中开展。
3.1.3 目前，高校学生考研、就业压力逐间增加，抑郁症、强迫症等心理疾病人数也呈上升趋势，高校体育教育的的作用之一就是通过适当的锻炼，舒缓大学生精神压力，有效地预防大学生心理问题。瑜伽、普拉提可以让人复归于静，调节心理稳定平衡，相对于消极的情绪状态来说是具有积极作用的，但如果过度的控制心理、控制欲望，会不会对大学生活力四射、青春激扬的本性状态和进取心产生负面影响还有待于进一步的研究。
3.2 受教观念的误区
3.2.1 学生经常错误的认为瑜伽、普拉提是对身体柔韧素质要求极高的运动项目，而忽视了瑜伽、普拉提需要的其他身体素质。还有部分学生，特别是男生认为，自己的柔韧度不够，就放弃了兴趣。事实上，瑜伽、普拉提男女老幼均可练习，对身体的柔韧素质要求不高，瑜伽、普拉提的重点不在于结果，而在于过程，用心体会每个动作带给身体的感觉，量力而行，适可而止。
3.2.2 学生认为瑜伽、普拉提等同于一般的体育活动，忽略了许多独有的注意事项如在进食前后两个小时不要进行练习，沐浴前后30分钟内不要进行练习，穿着要轻松舒适、活动自如、随身饰物脱除，练习需要安静、清新、空旷的场所等。很多学生在学习时没有按照要求着装，而是穿着便裤、牛仔裤上课，也没有将随身饰物脱除，还有很多学生在课堂上讲“悄悄话”，没有安静的进行训练，影响练习的效果。
3.2.3 在瑜伽、普拉提课程之初，许多学生急于求成，希望达到和任课教师一样的柔韧度和优雅形体。所以每个动作都尽量模仿，强迫自己做目前达不到的动作，结果造成韧带、肌肉拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等，一般来说，瑜伽、普拉提常见的损伤不易察觉且恢复时间较长，需要四至八周时间的恢复，影响了课程的正常进度度。
3.3 施教条件的误区
3.3.1 瑜伽、普拉提运动对教师的要求十分严格，瑜伽老师需要系统的学习和长时间的感悟与积累，好的教师需要是一个运动医学家，一个心理学家，一个形体表演家和讲演家。前文提到的三类教师中第一类教师对于教学的责任心是比较强的，但是对于这两项运动，特别是对强调精神锻炼的瑜伽没有进行过专业系统的学习，教学实践能力比较弱，在教学过程中不注重其精神内涵，只追求形似，过分强调体式，在没有或缺失深厚的知识基础与自我体验的情况下进行的瑜伽引导很容易出现误导，导致学生不了解动作的意义，影响锻炼效果。第二类教师他们往往接受过一定程度的培训，具备一定的教学资格，教学实践经验丰富，但是由于他们习惯的完全互动式或私人教练式的教学方式与大学体育教育方式有很大的不同，导致了施教者与受教者之间的不适应。同时，由于目前国内并没有统一的瑜伽、普拉提等级标准，各培训机构颁发的资格证明良莠不齐，导致从业人员水平参差不齐甚至真伪难辨，一旦有滥竽充数者进入高校教师队伍，后果不堪设想。第三类教师无论从各方面讲都是非常适合开展瑜伽、普拉提教学的。但是，目前只有沈阳体育学院等几所高等院校创新性的开设了瑜伽专业，毕业生数量极为有限，难以适应高校瑜伽、普拉提教师的需求量。
3.3.2 瑜伽、普拉提不是“竞技项目”，不像其他运动项目，有系统、严格的评分制度。同时，瑜伽和普拉提的练习周期比较长，仅通过每周二至四课时的学习很难达到某一标准，这给需要进行考察或者考试的体育课程带来了一定的难度。
诚然，目前瑜伽、普拉提在高校体育教育教学中的开展存在很多问题，但我们应该肯定的是，瑜伽、普拉提等一系列新兴体育项目在高校的开展为体育教育教学改革注入了新的活力，是利大于弊的。作为体育教育者，我们应该，也必须在长期教育教学实践中不断摸索，不断提高，解决现阶段存在的问题，使瑜伽、普拉提教学体系更加完善，能够更好的为大学生身心健康服务。
参考文献
[1]荆明好,孙志新.关于在高校设置瑜伽课的可行性研究[J].体育科技文献通报,2006(11).
[2]胡蓉.高校开设瑜伽课程可行性探讨[J].宜春学院学报,2006(4).
[3]文秀丽.北京普通高校瑜伽课程开设的现状及其前景展望的研究[D].北京体育大学,2006.
[4]何琳.瑜伽基本动作对25-35岁女性健身者心率变异性的影响[D].东北师范大学,2007.
[5]张勇军.高校学生体育健身现状调查及对策研究[J].广州体育学院学报,2003(5).
[6]杜熙茹.瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究[J].广州体育学院学报,2006(1).
作者简介：刘海洋，大学本科，东北石油大学秦皇岛分校体育教研部助教，研究方向：体育教育。
【关键词】高校教育；瑜伽；普拉提；体育教育
《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指出：因时因地制宜开发利用各种课程资源是课程建设的重要途径。各高校根据指导纲要，不断提高体育教育教学水平，并完善教学设施以及增强专兼职体育教师素质，使大学体育课程的种类从传统的田径、球类等体能训练逐渐向体育舞蹈、武术、健美操等健身项目发展。特别是近几年，随着全民健身的不断深入，越来越多的健身项目被开发出来，如瑜伽、普拉提等时尚健身项目也为大学体育教育改革和创新注入了新的活力。但是，在教育改革过程中也出现了很多问题，本文试图通过结合瑜伽、普拉提运动的特点探讨在高校体育教育中开展该类课程的优势和不足并进一步促进我国高校体育教育的改革与发展。
1.瑜伽、普拉提运动的特点
1.1 瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，公元前5000年开始就已经出现雏形，两千多年前，印度的柏坦加利（Patanjali）将瑜伽系统化，编写成了《瑜伽经》（YogaSutra）一书，这是目前最权威、深受世界各国瑜伽中心或学校所认同的瑜伽经典著作。也就是在那时，瑜伽逐渐在印度的普通人中间流传开来。经过几千年的发展演变，瑜伽已经衍生出很多派别，我们能够应用在体育教育中的“瑜伽运动”是指古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。
1.2 普拉提(PLATES)，学名“静态肌肉强化”，是由德国人Joseph Hubertus Pilates（约瑟夫.普拉提）创立并推广的。它吸收了东方古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，以达到伸展脊椎拉长韧带的功能。它的动作缓慢清楚，每个姿势必须与呼吸相协调。普拉提主要是针对人体核心部位（腰、腹、臀）进行雕塑，以塑造这些部位的肌肉曲线。同时，它还可借助哑铃、健身球等交叉进行身体训练，既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的拉伸训练，各个部位都可以得到充分的锻炼。普拉提，着重的是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。
2.瑜伽、普拉提运动在我国高校开展的现状
2.1 与传统的田径、球类项目比，瑜伽、普拉提运动在我国开展的比较晚，虽然近几年发展比较迅速，但也带来了培训水平参差不齐，鱼目混珠的情况。以河北省秦皇岛市为例，虽然在东北石油大学秦皇岛分校、燕山大学、东北大学秦皇岛分校等15所高等院校中，有13所高校开展了瑜伽教学，有6所高校在体育教育中引入了普拉提内容，但也都处于摸索阶段，大部分是以讲座、选修课或者作为体育养生课程和保健课程的部分内容传授给学生，没有形成完整的教学体系。
2.2 从教师组成上看，主要分为三类，一是由健美操、体育舞蹈等专业的教师通过进修后兼任，二是从社会上的健身房、健身会所外聘，三是体育学院瑜伽专业毕业的专业瑜伽教师。这三类教师在教学方面各有利弊，后文会有详细分析，此处不再赘述。
3.在高校体育教育中开展瑜伽、普拉提教学的误区
3.1 施教观念上的误区
3.1.1 经过夸张的宣传，瑜伽、普拉提几乎成为了包治百病的灵丹妙药。而瑜伽和普拉提也正在这个过程中从一种对内在的修持演变成了一种时尚的运动，脱离了本真，对外在“形”的追求成为了主题，遗忘了对内在“神”的修为。众多从业者在利益的驱使下丧失了职业操守，从而使市场同校园教育产生了内涵的矛盾。因此，过度利益化的瑜伽和普拉提不适合高校这块纯粹的处女地，在体系不完善的情况下，生拉硬拽、逞一时之快是没有任何发展前景的。但真正瑜伽、普拉提的高级追求是纯粹的，这和高校的根本目的与内涵是一致的，所以，在拥有传统文化同瑜伽相融合的理论体系指导下，瑜伽和普拉提在高校还是有广阔天地和前景的。
3.1.2 瑜伽在中国的高速发展导致绝大多数人不了解其内涵和外延，更遑论对瑜伽技术体系的目的和途径，瑜伽的宗教哲学文化背景的了解了。世界十大邪教中，就有两大邪教团体属于瑜伽邪教——奥姆真理教、唯一教。由于商业瑜伽最早是在西方流行和发展起来的，瑜伽邪教的问题在西方暴露得比较充分，西方国家对瑜伽邪教的研究也相对较多，在中国基本上还没有关于瑜伽邪教的研究。西方著名的宗教研究专家埃里亚德（Mircea Eliade）在《不死与自由——瑜伽实践的西方阐释》（YOGA: ESSAI SUIR LES ORIGINES DE LA MYSTIQUE INDIENNE）一书中如此论述瑜伽：“（瑜伽）方法包括一些不同的技术（生理的、心智的、神秘主义的），但它们都有一个共同的特征——它们是反社会的，或者，确实也是反人类的。”相比之下，侧重体位和呼吸法的艾杨格和阿斯汤加瑜伽以及普拉提偏重动作，以及身体机能障碍问题的分析，对于器械的应用在团队课程和私人教育课程方面，更加重视。更适合在高校体育教育中开展。
3.1.3 目前，高校学生考研、就业压力逐间增加，抑郁症、强迫症等心理疾病人数也呈上升趋势，高校体育教育的的作用之一就是通过适当的锻炼，舒缓大学生精神压力，有效地预防大学生心理问题。瑜伽、普拉提可以让人复归于静，调节心理稳定平衡，相对于消极的情绪状态来说是具有积极作用的，但如果过度的控制心理、控制欲望，会不会对大学生活力四射、青春激扬的本性状态和进取心产生负面影响还有待于进一步的研究。
3.2 受教观念的误区
3.2.1 学生经常错误的认为瑜伽、普拉提是对身体柔韧素质要求极高的运动项目，而忽视了瑜伽、普拉提需要的其他身体素质。还有部分学生，特别是男生认为，自己的柔韧度不够，就放弃了兴趣。事实上，瑜伽、普拉提男女老幼均可练习，对身体的柔韧素质要求不高，瑜伽、普拉提的重点不在于结果，而在于过程，用心体会每个动作带给身体的感觉，量力而行，适可而止。
3.2.2 学生认为瑜伽、普拉提等同于一般的体育活动，忽略了许多独有的注意事项如在进食前后两个小时不要进行练习，沐浴前后30分钟内不要进行练习，穿着要轻松舒适、活动自如、随身饰物脱除，练习需要安静、清新、空旷的场所等。很多学生在学习时没有按照要求着装，而是穿着便裤、牛仔裤上课，也没有将随身饰物脱除，还有很多学生在课堂上讲“悄悄话”，没有安静的进行训练，影响练习的效果。
3.2.3 在瑜伽、普拉提课程之初，许多学生急于求成，希望达到和任课教师一样的柔韧度和优雅形体。所以每个动作都尽量模仿，强迫自己做目前达不到的动作，结果造成韧带、肌肉拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等，一般来说，瑜伽、普拉提常见的损伤不易察觉且恢复时间较长，需要四至八周时间的恢复，影响了课程的正常进度度。
3.3 施教条件的误区
3.3.1 瑜伽、普拉提运动对教师的要求十分严格，瑜伽老师需要系统的学习和长时间的感悟与积累，好的教师需要是一个运动医学家，一个心理学家，一个形体表演家和讲演家。前文提到的三类教师中第一类教师对于教学的责任心是比较强的，但是对于这两项运动，特别是对强调精神锻炼的瑜伽没有进行过专业系统的学习，教学实践能力比较弱，在教学过程中不注重其精神内涵，只追求形似，过分强调体式，在没有或缺失深厚的知识基础与自我体验的情况下进行的瑜伽引导很容易出现误导，导致学生不了解动作的意义，影响锻炼效果。第二类教师他们往往接受过一定程度的培训，具备一定的教学资格，教学实践经验丰富，但是由于他们习惯的完全互动式或私人教练式的教学方式与大学体育教育方式有很大的不同，导致了施教者与受教者之间的不适应。同时，由于目前国内并没有统一的瑜伽、普拉提等级标准，各培训机构颁发的资格证明良莠不齐，导致从业人员水平参差不齐甚至真伪难辨，一旦有滥竽充数者进入高校教师队伍，后果不堪设想。第三类教师无论从各方面讲都是非常适合开展瑜伽、普拉提教学的。但是，目前只有沈阳体育学院等几所高等院校创新性的开设了瑜伽专业，毕业生数量极为有限，难以适应高校瑜伽、普拉提教师的需求量。
3.3.2 瑜伽、普拉提不是“竞技项目”，不像其他运动项目，有系统、严格的评分制度。同时，瑜伽和普拉提的练习周期比较长，仅通过每周二至四课时的学习很难达到某一标准，这给需要进行考察或者考试的体育课程带来了一定的难度。
诚然，目前瑜伽、普拉提在高校体育教育教学中的开展存在很多问题，但我们应该肯定的是，瑜伽、普拉提等一系列新兴体育项目在高校的开展为体育教育教学改革注入了新的活力，是利大于弊的。作为体育教育者，我们应该，也必须在长期教育教学实践中不断摸索，不断提高，解决现阶段存在的问题，使瑜伽、普拉提教学体系更加完善，能够更好的为大学生身心健康服务。
参考文献
[1]荆明好,孙志新.关于在高校设置瑜伽课的可行性研究[J].体育科技文献通报,2006(11).
[2]胡蓉.高校开设瑜伽课程可行性探讨[J].宜春学院学报,2006(4).
[3]文秀丽.北京普通高校瑜伽课程开设的现状及其前景展望的研究[D].北京体育大学,2006.
[4]何琳.瑜伽基本动作对25-35岁女性健身者心率变异性的影响[D].东北师范大学,2007.
[5]张勇军.高校学生体育健身现状调查及对策研究[J].广州体育学院学报,2003(5).
[6]杜熙茹.瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究[J].广州体育学院学报,2006(1).
作者简介：刘海洋，大学本科，东北石油大学秦皇岛分校体育教研部助教，研究方向：体育教育。