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【关键词】中学生 身体形态 影响因素 对策
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2013）06B-0013-02
身体形态是指人体内部与外部的形状特征，在一定程度上反映身体发育水平、身体机能水平和身体素质水平，是体质测试的一个重要指标。反映身体外部形态的指标主要有长度、宽度、围度和充实度。身高与体重是观察人身体形态发生、发展的重要指标。我们应该帮助中学生拥有良好的身体形态。下面，笔者在分析影响中学生身体形态的因素的基础上，从体育教师的角度，提出使中学生保持良好身体形态的策略。
一、影响中学生身体形态的因素分析
影响中学生身体形态的因素主要包括生活环境、生活习惯及体育锻炼。
1.生活环境对身体形态的影响
生活环境是指与人类生活密切相关的各种自然条件和社会条件的总体，它由自然环境和社会环境中的物质环境所组成。本文所提到的生活环境特指自然环境，可将其分为农村和城镇。由于我国特殊的历史原因，我国城镇与农村的生活质量存在一定的差距，虽然某些农村地区的经济较为发达，但从总体上看，农村与城市仍有一定的差距。这种差距不仅表现在经济方面，还表现在生活质量、饮食结构等方面。有研究表明，城乡青少年生长发育有差异的主要原因在于营养素的摄入，农村居民的膳食质量与城市居民的膳食质量的差异较大，国内外的调查均表明，城区儿童的发育水平高于近郊区儿童的发育水平，近郊区儿童的发育水平高于远郊区儿童的发育水平，这是城乡差别在儿童生长发育方面的反映。
当今社会，随着经济的迅速发展，人们的生活水平有了明显的提高，农村地区学生的营养素摄入情况也有了明显的改善。然而，仍有不少家庭条件比较困难的学生，其营养素摄入远远达不到标准。针对这部分学生，学校可以通过发放营养餐、帮助其申请补助等措施，尽量帮助其改善生活条件，补充营养素的摄入。
2.生活方式对身体形态的影响
生活方式是指作为社会主体的人，为生存和发展而进行的一系列日常活动的行为表现形式，是人们一切生活活动的总和。生活方式是一种更为持久的行为模式，是社会和文化背景的一种复合表达。不良的生活方式是影响人类健康的主要原因。学生担负着未来建设国家的重任，他们的生活方式是否健康直接关系到他们能否更好地服务国家。促使学生选择健康的生活方式不仅对其当前的健康状况产生积极影响，而且对其一生的健康、发展和幸福都将发挥重要作用。当前，有部分学生养成了不良的生活习惯，主要表现为：未养成科学的饮食习惯，长期不按时吃早餐，经常纵欲进食、节食或偏食，造成消化功能紊乱，影响身体的正常发育；睡眠不足，导致烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢等。我们有必要对此进行干预，使学生养成良好的生活习惯。
学校应该重视对学生良好生活习惯的培养，促使学生选择健康的生活方式。教师可以通过与学生谈话、家访等渠道，了解学生的生活习惯，同时让家长了解学校对学生生活习惯的要求，从而发挥家庭教育的积极作用，通过家庭与学校相互沟通和配合，培养学生良好的生活习惯。
3.体育锻炼对身体形态的影响
人体的生长发育是受先天遗传和后天环境双重作用影响的复杂生物现象。在诸多环境因素中，营养是生长发育的物质基础，体力活动是生长发育的源泉。“生命在于运动”，体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的有利因素。在保证营养供给充足的前提下，体育锻炼作为自觉的有目的的自身改造手段，可以充分发挥机体的生长潜能，有效利用各种营养物质，促进代谢过程，全面提高人体形态和功能的发育水平。体育锻炼在青春发育期对机体的影响比任何时期都大，是调节体重的重要因素。体育锻炼可使学生的脂肪消耗增大，增加肌肉重量，从而改变身体成分，使身体得以协调匀称地发育。学生积极参加体育锻炼，可以加快血液循环，使新陈代谢旺盛，改善肌肉和骨骼系统的营养；可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的增长；可以调节神经和内分泌的功能，刺激脑垂体分泌生长素……这些对学生的身高有积极的影响。研究表明，参加体育锻炼的人群和偶尔参加体育锻炼的人群的身高，不同程度地高于不参加体育锻炼的人群的身高。
学校应该组织丰富多彩的体育活动，引导学生积极参加体育锻炼，以促进学生身体的健康发育。
二、体育教师帮助学生拥有良好身体形态的策略
初中体育教师在传授学生运动技能的同时，还要注意学生的身体形态问题，帮助学生拥有良好的身体形态。笔者认为，可以从以下两方面着手。
1.使学生掌握科学的锻炼身体的方法
在课堂教学中，体育教师应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构、各身体器官的功能、锻炼身体的常识、体育动作的规律特点以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在保健卫生课中传授。其次，要给学生提供充足的锻炼时间，随着全国中小学生阳光体育的不断发展与深入，基层体育教师应该积极地推动本校阳光体育的发展，开展各种体育竞赛与活动，尽可能多地让学生参与到体育锻炼中来。此外，体育教师应根据学生不同的年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生科学地进行身体锻炼。
2.提高学生参与体育锻炼的积极性
体育教师首先要了解学生喜欢什么样的体育运动，结合具体的体育教学内容，提高学生参与体育运动的积极性。例如，从去年开始，笔者所在学校组织了排球俱乐部。在俱乐部成立初期，很多学生因为感到“新鲜”而报名参加。但是，由于他们没有任何的排球基础，学习的进度非常缓慢，不少人还出现了手痛等问题。这导致俱乐部人员变动非常大，只有少部分人坚持了下来。笔者分析认为，学生在运动中所遇到的困难比收获多是导致学生对排球项目失去兴趣的主要原因。于是，笔者组织少数排球水平较高的学生进行比赛，使其他同学在观看比赛的过程中对排球产生兴趣，吸引新的同学参与进来。对于新加入的同学，笔者除要求其练习基本技术动作外，还组织了与排球有关的游戏，使学生在游戏过程中提高排球水平。笔者还根据学生排球水平的不同层次，制定了不同的考核方案。一段时间后，学生们参与排球运动的积极性大增，争相参加排球俱乐部。可见，体育教师应清楚地了解各年龄阶段学生的能力水平，有针对性地调整教学策略，让学生在运动的过程中体验成功的喜悦，激发学生参加体育运动的积极性，进而促使其养成良好的体育锻炼习惯。
综上所述，生活环境、生活方式和体育锻炼是影响中学生身体形态的重要因素，教师应重视中学生的身体形态问题，教给学生科学的锻炼身体的方法，使学生养成良好的锻炼身体的习惯，帮助其拥有良好的身体形态。（责编 雷 靖）
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2013）06B-0013-02
身体形态是指人体内部与外部的形状特征，在一定程度上反映身体发育水平、身体机能水平和身体素质水平，是体质测试的一个重要指标。反映身体外部形态的指标主要有长度、宽度、围度和充实度。身高与体重是观察人身体形态发生、发展的重要指标。我们应该帮助中学生拥有良好的身体形态。下面，笔者在分析影响中学生身体形态的因素的基础上，从体育教师的角度，提出使中学生保持良好身体形态的策略。
一、影响中学生身体形态的因素分析
影响中学生身体形态的因素主要包括生活环境、生活习惯及体育锻炼。
1.生活环境对身体形态的影响
生活环境是指与人类生活密切相关的各种自然条件和社会条件的总体，它由自然环境和社会环境中的物质环境所组成。本文所提到的生活环境特指自然环境，可将其分为农村和城镇。由于我国特殊的历史原因，我国城镇与农村的生活质量存在一定的差距，虽然某些农村地区的经济较为发达，但从总体上看，农村与城市仍有一定的差距。这种差距不仅表现在经济方面，还表现在生活质量、饮食结构等方面。有研究表明，城乡青少年生长发育有差异的主要原因在于营养素的摄入，农村居民的膳食质量与城市居民的膳食质量的差异较大，国内外的调查均表明，城区儿童的发育水平高于近郊区儿童的发育水平，近郊区儿童的发育水平高于远郊区儿童的发育水平，这是城乡差别在儿童生长发育方面的反映。
当今社会，随着经济的迅速发展，人们的生活水平有了明显的提高，农村地区学生的营养素摄入情况也有了明显的改善。然而，仍有不少家庭条件比较困难的学生，其营养素摄入远远达不到标准。针对这部分学生，学校可以通过发放营养餐、帮助其申请补助等措施，尽量帮助其改善生活条件，补充营养素的摄入。
2.生活方式对身体形态的影响
生活方式是指作为社会主体的人，为生存和发展而进行的一系列日常活动的行为表现形式，是人们一切生活活动的总和。生活方式是一种更为持久的行为模式，是社会和文化背景的一种复合表达。不良的生活方式是影响人类健康的主要原因。学生担负着未来建设国家的重任，他们的生活方式是否健康直接关系到他们能否更好地服务国家。促使学生选择健康的生活方式不仅对其当前的健康状况产生积极影响，而且对其一生的健康、发展和幸福都将发挥重要作用。当前，有部分学生养成了不良的生活习惯，主要表现为：未养成科学的饮食习惯，长期不按时吃早餐，经常纵欲进食、节食或偏食，造成消化功能紊乱，影响身体的正常发育；睡眠不足，导致烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢等。我们有必要对此进行干预，使学生养成良好的生活习惯。
学校应该重视对学生良好生活习惯的培养，促使学生选择健康的生活方式。教师可以通过与学生谈话、家访等渠道，了解学生的生活习惯，同时让家长了解学校对学生生活习惯的要求，从而发挥家庭教育的积极作用，通过家庭与学校相互沟通和配合，培养学生良好的生活习惯。
3.体育锻炼对身体形态的影响
人体的生长发育是受先天遗传和后天环境双重作用影响的复杂生物现象。在诸多环境因素中，营养是生长发育的物质基础，体力活动是生长发育的源泉。“生命在于运动”，体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的有利因素。在保证营养供给充足的前提下，体育锻炼作为自觉的有目的的自身改造手段，可以充分发挥机体的生长潜能，有效利用各种营养物质，促进代谢过程，全面提高人体形态和功能的发育水平。体育锻炼在青春发育期对机体的影响比任何时期都大，是调节体重的重要因素。体育锻炼可使学生的脂肪消耗增大，增加肌肉重量，从而改变身体成分，使身体得以协调匀称地发育。学生积极参加体育锻炼，可以加快血液循环，使新陈代谢旺盛，改善肌肉和骨骼系统的营养；可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的增长；可以调节神经和内分泌的功能，刺激脑垂体分泌生长素……这些对学生的身高有积极的影响。研究表明，参加体育锻炼的人群和偶尔参加体育锻炼的人群的身高，不同程度地高于不参加体育锻炼的人群的身高。
学校应该组织丰富多彩的体育活动，引导学生积极参加体育锻炼，以促进学生身体的健康发育。
二、体育教师帮助学生拥有良好身体形态的策略
初中体育教师在传授学生运动技能的同时，还要注意学生的身体形态问题，帮助学生拥有良好的身体形态。笔者认为，可以从以下两方面着手。
1.使学生掌握科学的锻炼身体的方法
在课堂教学中，体育教师应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构、各身体器官的功能、锻炼身体的常识、体育动作的规律特点以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在保健卫生课中传授。其次，要给学生提供充足的锻炼时间，随着全国中小学生阳光体育的不断发展与深入，基层体育教师应该积极地推动本校阳光体育的发展，开展各种体育竞赛与活动，尽可能多地让学生参与到体育锻炼中来。此外，体育教师应根据学生不同的年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生科学地进行身体锻炼。
2.提高学生参与体育锻炼的积极性
体育教师首先要了解学生喜欢什么样的体育运动，结合具体的体育教学内容，提高学生参与体育运动的积极性。例如，从去年开始，笔者所在学校组织了排球俱乐部。在俱乐部成立初期，很多学生因为感到“新鲜”而报名参加。但是，由于他们没有任何的排球基础，学习的进度非常缓慢，不少人还出现了手痛等问题。这导致俱乐部人员变动非常大，只有少部分人坚持了下来。笔者分析认为，学生在运动中所遇到的困难比收获多是导致学生对排球项目失去兴趣的主要原因。于是，笔者组织少数排球水平较高的学生进行比赛，使其他同学在观看比赛的过程中对排球产生兴趣，吸引新的同学参与进来。对于新加入的同学，笔者除要求其练习基本技术动作外，还组织了与排球有关的游戏，使学生在游戏过程中提高排球水平。笔者还根据学生排球水平的不同层次，制定了不同的考核方案。一段时间后，学生们参与排球运动的积极性大增，争相参加排球俱乐部。可见，体育教师应清楚地了解各年龄阶段学生的能力水平，有针对性地调整教学策略，让学生在运动的过程中体验成功的喜悦，激发学生参加体育运动的积极性，进而促使其养成良好的体育锻炼习惯。
综上所述，生活环境、生活方式和体育锻炼是影响中学生身体形态的重要因素，教师应重视中学生的身体形态问题，教给学生科学的锻炼身体的方法，使学生养成良好的锻炼身体的习惯，帮助其拥有良好的身体形态。（责编 雷 靖）