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在中医讲究里有一句话，叫做“男人看肾，女人看脾”，脾和女人的精气血，和女人的美丽是息息相关的。有人深受晚上睡觉流口水的困扰，第二天一早总是湿了枕头，有没有想过，这竟然是脾虚的症状呢?有些人晚上睡觉流口水是因为脾虚的缘故，脾主肌肉开窍于口。
美貌女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。一个人生病了，只要能吃，医生就会说：脾胃好问题就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相当重要。
《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”。“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能转输至全身。
脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食物)和运化水液两个方面。
运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化，吸收，再运送到全身的器官组织，才能发挥食物的营养作用。
运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能，也就是说脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。
★什么是脾虚?
中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能，所以，脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。
所谓脾虚就是指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
《黄帝内经藏象》里指明：“脾虚则血气虚，气促焦虑，皮毛枯槁”，用现代的话说就是脾的动力不足了，气血就会淤滞，精髓物质就会不足，就会出现失眠多梦、脸色暗黄、掉头发、白发增多，月经不调，乳房肿块，卵巢早衰腰腹臀赘肉堆积，便秘或便溏皮肤粗糙妇科炎症频发等诸多症状，肯定就会出现心神多疑焦虑，烦躁易怒，所以脾不好就爱发脾气，精气血亏损，持续下去，引发各种病症，就必然导致更年期综合征和绝经期提前，以及心脑血管，肿瘤等威胁生命的重大疾病。
此外，脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄。精神疲惫，身倦乏力，食后困倦，食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。
★脾的情志养生
中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷，头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了，食欲减退的现象。
脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。
★脾的顺时养生
中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。
★脾的穴位养生
①揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。
②按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。
③揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。
④揉明陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。
⑤揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。
⑤揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。
★脾胃的饮食调养
避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。
宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)，薏米、熟藕、粟子，山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯，香菇等。
忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜，冬瓜，茄子、空心菜、芹菜，苋菜，茭白，莴笋、金针菜、柿子、香蕉，枇杷，梨。西瓜，绿豆、豆腐、莜麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品。如鸭肉，猪肉，甲鱼肉，牡蛎肉、牛奶，芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦：山楂、萝卜、香菜等。
★调养脾胃的药粥
①山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满，大便溏泄。
②莲子芡实粥：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
②参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振，脘腹胀满。
④莲子猪肚汤：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾，益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良，饮食偏冷(即胃痛)。
⑤山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满，食欲不振，消化不良。
⑥薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差，脘腹胀闷，尿少浮肿。
⑦八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆，红枣。白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
★特别注意
脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你查清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其他症随之而起，得不偿失。
美貌女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。一个人生病了，只要能吃，医生就会说：脾胃好问题就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相当重要。
《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”。“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能转输至全身。
脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食物)和运化水液两个方面。
运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化，吸收，再运送到全身的器官组织，才能发挥食物的营养作用。
运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能，也就是说脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。
★什么是脾虚?
中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能，所以，脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。
所谓脾虚就是指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
《黄帝内经藏象》里指明：“脾虚则血气虚，气促焦虑，皮毛枯槁”，用现代的话说就是脾的动力不足了，气血就会淤滞，精髓物质就会不足，就会出现失眠多梦、脸色暗黄、掉头发、白发增多，月经不调，乳房肿块，卵巢早衰腰腹臀赘肉堆积，便秘或便溏皮肤粗糙妇科炎症频发等诸多症状，肯定就会出现心神多疑焦虑，烦躁易怒，所以脾不好就爱发脾气，精气血亏损，持续下去，引发各种病症，就必然导致更年期综合征和绝经期提前，以及心脑血管，肿瘤等威胁生命的重大疾病。
此外，脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄。精神疲惫，身倦乏力，食后困倦，食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。
★脾的情志养生
中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷，头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了，食欲减退的现象。
脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。
★脾的顺时养生
中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。
★脾的穴位养生
①揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。
②按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。
③揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。
④揉明陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。
⑤揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。
⑤揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。
★脾胃的饮食调养
避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。
宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)，薏米、熟藕、粟子，山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯，香菇等。
忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜，冬瓜，茄子、空心菜、芹菜，苋菜，茭白，莴笋、金针菜、柿子、香蕉，枇杷，梨。西瓜，绿豆、豆腐、莜麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品。如鸭肉，猪肉，甲鱼肉，牡蛎肉、牛奶，芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦：山楂、萝卜、香菜等。
★调养脾胃的药粥
①山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满，大便溏泄。
②莲子芡实粥：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
②参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振，脘腹胀满。
④莲子猪肚汤：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾，益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良，饮食偏冷(即胃痛)。
⑤山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满，食欲不振，消化不良。
⑥薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差，脘腹胀闷，尿少浮肿。
⑦八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆，红枣。白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
★特别注意
脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你查清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其他症随之而起，得不偿失。