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体育运动技术动作客观存在着一定的难度和危险性，措施不当，管理不力，一旦发生意外事故，必定对教学和学生身心产生负面影响。究竟为什么会产生运动损伤呢？
通过研究发现产生的原因主要有以下几种：
（1）思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”，“运动损伤是不可避免的”，等等，于是没有采取积极有效的预防措施。
（2）缺乏合理的准备活动。准备活动没做好，没能使肌肉得到预热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。
（3）技术上的错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，容易造成损伤。
（4）运动负荷较大。运动负荷过大，引起局部肌肉疲劳从而造成损伤。
（5）身体功能和心理状态不良。过度兴奋、激动、紧张和恐惧都容易造成损伤。
（6）教学组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
（7）场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。诱因有：各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、扭伤、骨折、脱位、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此，运动损伤的预防应该引起我们的重视。
那么，在体育课中如何有效预防呢？主要有以下几个方面：
1.加强思想教育
在平时的教学中教师应该加强安全教育， 多叮嘱学生，告诉学生什么该做？什么不该做？让学生的思想随时处在警惕中。在体育教学中， 要克服学生的麻痹思想，认真贯彻以“预防为主，防患于未然”的方针，注重细节，最大限度不让安全事故发生。
2.做好充分的准备活动
剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1---4分钟为宜，在课中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
3.合理的组织教学
科学合理的教学方法和组织管理是防止安全事故的重要手段。在教学活动中，我们要认识到，教学方法不好不仅仅会引起学生的积极性不高、注意力更不易集中，同样也会引起意外事故发生的。另外组织管理的好坏也是预防安全的有效手段。如前滚翻练习时学生不能安排的太紧，要依次进行，防止后边的学生把前边的学生踢伤；器械练习时，要反复强调安全使用器械的步骤后才能组织学生和器械都要在安全范围内进行使用和练习，从而保证教学练习有序进行，保证教学中最基本的安全。
4.合理安排教学和运动负荷
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。
尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
5.加强保护和自我保护
教师在进行保护与帮助时，要耐心细致，集中精力和全力以赴。当学生在练习中出现危险时，要有舍己救人的精神，尽力使学生摆脱危险。坚决反对不从学生实际出发、不顾学生的健康与安全、急于求成的不负责任的错误倾向。同时，要注意保护与帮助的站立位置。应随动作需要而改变其高低、前后、左右的方向，并应注意保护与帮助部位的正确性。
教师应随时准备保护和帮助，但只有当学生确实需要时，才给予这种保护与帮助。在教学中，应有目的、有计划地培养学生掌握保护与帮助的技能；同时在保护与帮助过程中，注意培养学生互相关心、互相爱护的集体主义精神。在教会学生掌握保护与帮助技能的同时，还要特别重视教会和养成学生在掌握动作时使用自我保护的方法。
自我保护是练习者由于意外原因或在动作失败时，独立运用自我保护和自我解救动作摆脱危险。常用屈臂、团身、空翻、下蹲等方法进行自我保护。自我保护是自身采用缓冲技术避免伤害，是练习中常用而有效的保护方法。练习者应根据失误时身体所处的状态果断地作出反应。其要点是：防止头、颈直接冲击地面；避免直臂后撑；颈肌紧张、头内扣、屏气、顺势做滚动。如：从高处跳下落地时必须双腿屈膝并拢。前脚撑着地；当重心不稳快摔倒时，立刻低头，屈肘团身，以肩背着地顺势翻滚，切记直臂撑地，以防手腕或前臂骨折、肩和肘关节脱位等损伤。
保护与帮助是体育教学的一大特点，保护是为了消除学生在练习中的胆怯心理，保证练习者的安全，防止意外、增强学生参与学练的信心和勇气。帮助是使学生更好的体会动作要领、掌握动作方法、提高学习效率。帮助主要针对初学时，保护则应贯穿整个教学过程中。
保护与帮助是体育教学中重要的教学方法之一，主要应用于攀爬、技巧、支撑跳跃、低单杠等项目的教学中。保护与帮助是体育教学方法和手段，也是体育教学中的重要内容之一，教学中应有目的、有计划地培养学生掌握保护与帮助的技能，同时，在保护与帮助的过程中，注意培养学生在学练中的安全意识、责任意识，增进学生间团结互助地精神和助人成功地美德
6.合理布置场地、器材
6.1 从整体出发，精心设计
在安排场地器材时，应从体育课的整体出发，科学运筹，精心设计。一个教材学完后，其场地的布置和器材的安排应有利于第二教材的学习。
6.2 便于课堂管理与控制
器材的放置应在教师的视野内，同时也要方便学生的互相观察。队形和场地的安排，要便于教师的观察与指导。
6.3 要有利于增大课的密度和运动负荷
为了让学生有更多的练习机会，解决场地器材不足的问题，通常采用分组轮换的方法组织教学，但更为重要的是应重视场地器材的合理安排和使用。
6.4 要有利于安全卫生，防止伤害事故发生
在安排场地时，应避免组与组之间相互干扰，特别是投掷的教材，应注意两组场地时间的距离。
6.5 制作代替器材
教师根据教材内容和实际情况，可制作替代器材，同样收到异曲同工的效果，例如篮球场少，可在墙上、树上、柱子上安装多个篮圈，解决篮球场少的问题。用橡皮筋代替横竿进行跳高练习，用软沙包代替垒球练习等。
总之做到“预防为主，防患于未然”，尽量减少和消除损伤的发生，对于每个体育教师都至关重要，一定不能麻痹大意，注重每个细节。
参考文献
[1] 体育学院通用教材编写组.运动医学[M].北京：人民体育出版社，1990.
[2] 体育保健学编写组.体育保健学[M]. 北京：高等教育出版社，1994.
通过研究发现产生的原因主要有以下几种：
（1）思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”，“运动损伤是不可避免的”，等等，于是没有采取积极有效的预防措施。
（2）缺乏合理的准备活动。准备活动没做好，没能使肌肉得到预热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。
（3）技术上的错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，容易造成损伤。
（4）运动负荷较大。运动负荷过大，引起局部肌肉疲劳从而造成损伤。
（5）身体功能和心理状态不良。过度兴奋、激动、紧张和恐惧都容易造成损伤。
（6）教学组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
（7）场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。诱因有：各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、扭伤、骨折、脱位、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此，运动损伤的预防应该引起我们的重视。
那么，在体育课中如何有效预防呢？主要有以下几个方面：
1.加强思想教育
在平时的教学中教师应该加强安全教育， 多叮嘱学生，告诉学生什么该做？什么不该做？让学生的思想随时处在警惕中。在体育教学中， 要克服学生的麻痹思想，认真贯彻以“预防为主，防患于未然”的方针，注重细节，最大限度不让安全事故发生。
2.做好充分的准备活动
剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1---4分钟为宜，在课中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
3.合理的组织教学
科学合理的教学方法和组织管理是防止安全事故的重要手段。在教学活动中，我们要认识到，教学方法不好不仅仅会引起学生的积极性不高、注意力更不易集中，同样也会引起意外事故发生的。另外组织管理的好坏也是预防安全的有效手段。如前滚翻练习时学生不能安排的太紧，要依次进行，防止后边的学生把前边的学生踢伤；器械练习时，要反复强调安全使用器械的步骤后才能组织学生和器械都要在安全范围内进行使用和练习，从而保证教学练习有序进行，保证教学中最基本的安全。
4.合理安排教学和运动负荷
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。
尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
5.加强保护和自我保护
教师在进行保护与帮助时，要耐心细致，集中精力和全力以赴。当学生在练习中出现危险时，要有舍己救人的精神，尽力使学生摆脱危险。坚决反对不从学生实际出发、不顾学生的健康与安全、急于求成的不负责任的错误倾向。同时，要注意保护与帮助的站立位置。应随动作需要而改变其高低、前后、左右的方向，并应注意保护与帮助部位的正确性。
教师应随时准备保护和帮助，但只有当学生确实需要时，才给予这种保护与帮助。在教学中，应有目的、有计划地培养学生掌握保护与帮助的技能；同时在保护与帮助过程中，注意培养学生互相关心、互相爱护的集体主义精神。在教会学生掌握保护与帮助技能的同时，还要特别重视教会和养成学生在掌握动作时使用自我保护的方法。
自我保护是练习者由于意外原因或在动作失败时，独立运用自我保护和自我解救动作摆脱危险。常用屈臂、团身、空翻、下蹲等方法进行自我保护。自我保护是自身采用缓冲技术避免伤害，是练习中常用而有效的保护方法。练习者应根据失误时身体所处的状态果断地作出反应。其要点是：防止头、颈直接冲击地面；避免直臂后撑；颈肌紧张、头内扣、屏气、顺势做滚动。如：从高处跳下落地时必须双腿屈膝并拢。前脚撑着地；当重心不稳快摔倒时，立刻低头，屈肘团身，以肩背着地顺势翻滚，切记直臂撑地，以防手腕或前臂骨折、肩和肘关节脱位等损伤。
保护与帮助是体育教学的一大特点，保护是为了消除学生在练习中的胆怯心理，保证练习者的安全，防止意外、增强学生参与学练的信心和勇气。帮助是使学生更好的体会动作要领、掌握动作方法、提高学习效率。帮助主要针对初学时，保护则应贯穿整个教学过程中。
保护与帮助是体育教学中重要的教学方法之一，主要应用于攀爬、技巧、支撑跳跃、低单杠等项目的教学中。保护与帮助是体育教学方法和手段，也是体育教学中的重要内容之一，教学中应有目的、有计划地培养学生掌握保护与帮助的技能，同时，在保护与帮助的过程中，注意培养学生在学练中的安全意识、责任意识，增进学生间团结互助地精神和助人成功地美德
6.合理布置场地、器材
6.1 从整体出发，精心设计
在安排场地器材时，应从体育课的整体出发，科学运筹，精心设计。一个教材学完后，其场地的布置和器材的安排应有利于第二教材的学习。
6.2 便于课堂管理与控制
器材的放置应在教师的视野内，同时也要方便学生的互相观察。队形和场地的安排，要便于教师的观察与指导。
6.3 要有利于增大课的密度和运动负荷
为了让学生有更多的练习机会，解决场地器材不足的问题，通常采用分组轮换的方法组织教学，但更为重要的是应重视场地器材的合理安排和使用。
6.4 要有利于安全卫生，防止伤害事故发生
在安排场地时，应避免组与组之间相互干扰，特别是投掷的教材，应注意两组场地时间的距离。
6.5 制作代替器材
教师根据教材内容和实际情况，可制作替代器材，同样收到异曲同工的效果，例如篮球场少，可在墙上、树上、柱子上安装多个篮圈，解决篮球场少的问题。用橡皮筋代替横竿进行跳高练习，用软沙包代替垒球练习等。
总之做到“预防为主，防患于未然”，尽量减少和消除损伤的发生，对于每个体育教师都至关重要，一定不能麻痹大意，注重每个细节。
参考文献
[1] 体育学院通用教材编写组.运动医学[M].北京：人民体育出版社，1990.
[2] 体育保健学编写组.体育保健学[M]. 北京：高等教育出版社，1994.