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【摘 要】告别了高中时代，开到大学，我们有更广阔的空间，有更多的时间可以自己利用，可是随之而来的就是没有了老师和家长的监督，我们一点点变得很随性，晚睡晚起，不吃早餐，晚上多吃…….本文通过对笔者所在的沈阳师范大学的全体学生进行的实地调查，总结了导致这些不健康生活方式的原因和如何解决的办法。
【关键词】大学生；生活方式；培养；健康；文明
1.我校学生错误生活方式的原因
大学是我们走向社会的桥梁，在这里，我们不仅要学会怎样学习，更要学会如何进行人际交往，在大学这个小社会里，人际交往至关重要。也许在高中，我们只要学习好就一切都好了，可是在大学里，光学习好是不够的，学会怎样与人沟通，怎样处理好人际关系，怎样与人交流等等。在这里我们要如此就不免会有一些应酬，饭局、酒局、KTV；朋友、同学过生日出去亲庆祝庆祝、学生会、社团出去举个餐等等。有饭局就不免有酒局，有酒局又要敬酒，大家你敬我我敬你，到最后喝多了……大家都知道酒喝多了对我们的身体有很大伤害，导致高血压，啤酒肚……再者是我们的主动不规律饮食，大学里我们的课余时间更多了，完全靠自己掌控，有些同学就会晚上熬夜玩电脑，打游戏，聊天等等，从而导致早晨睡懶觉，继而导致不吃早餐，吃饭时间往后顺延，晚饭得很晚才能吃，导致增肥……
2.我校学生生活方式的特点
这里笔者主要将我校学生分为两类：一类是大一、大二的学生，这部分学生的大部分时间都是上课，所以相对来说生活比较规律。周一到周五早晨6点起床出早操，然后去上课，这样一来，大部分学生都能按时吃饭，饮食规律，生活规律。周天就是同学自己的时间了，一部分会选择回家，一部分会选择在寝室宅，一小部分会去锻炼或者参加社团、学生会活动；另一部分是大三、大四、研究生的同学，这部分学生上课时间比较少，也不用出早操，多数时间都是自己掌控，当然大家都会把大块时间用来学习，研究。可是在这其中也会存在问题，就像前面说的，晚睡、晚起。熬夜、不吃早饭。熬夜的同时，有些同学晚上会吃零食，尤其是女生，这样，不但能增肥，而且会很不营养，因为大家都知道，零食只能偶尔之一次两次，零食是非常不营养的。笔者对我所在学校的学生进行随机调查，调差了100名学生的运动状况，下面是调查结果：
几乎百分之85的同学从不运动或者很少运动，大家都知道生命在于运动，拥有一个健康的体魄与经常运动时分不开的。有的同学想减肥就不吃饭，净科学研究表明，健康的减肥方法是控制饮食与运动相结合，光靠节食是达不到理想的减肥效果的，更何况大部分同学没有足够的毅力，半途而废，反而吃的更多，导致“越减越肥”的结果。
3.我校学生不正常生活规律的典型
说起生活不规律的典型，大家一般的是熬夜，有的上网聊天，有点打游戏，有点看电视剧，有的寝室闹等等，大部分同学是12点左右睡觉，有点甚至到凌晨2、3点才睡，上午10点左右起床，收拾收拾，也就洗簌完事11点了，然后定个饭，就算是早餐、午餐一起吃了。到下午3、4点钟吃第二顿饭、晚上8、9点吃所谓的“晚饭”。这样，就把正常的作息时间向后推了3、4个小时、更严重的同学甚至黑白颠倒，黑天活动，白天睡觉。有研究表明，人在晚上10点以后就应该睡觉了，10点以后缺失的睡眠很难补回来，这就是为什么熬夜的人其实并不少睡，却每天昏昏欲睡。再者，有的同学偏食或者不吃有营养的饭菜，比如一天三顿吃麻辣烫、米线等，这些东西一周只能吃不超过3次，因为那里有许多麻油，辣椒等等我们吃了会 上瘾却对身体非常有害的物质，东北人青菜和米饭才是我们的主食，对于南方的同学，面也可以。
4.如何改变这些不良的生活习惯
笔者认为改变同学的不良的生活习惯主要分两个方面：一方面是学校应该加强管理，加强对学生的教育，比如定时请相关老师给学生做报告，让学生进一步了解生活不规律的害处，因为只有让他们了解 到了，他们才会意识到才会去改正自己的生活方式；另一方面，我们同学自己也要提高认识，可能有的同学到得病的时候才意识到健康的饮食生活是非常重要的，也许我们还年轻，亡羊补牢为时不晚，可是，严重者也会有生命危险，笔者在上学期就听说我校某学院某学生因为不吃米饭，经常吃麻辣烫，米线灯一些不营养的食物，导致免疫力下降，最后患上了白血病。身体是革命的本钱，拥有将抗的体魄，我们才能更好地学习，更好地工作，作为当代大学生，我们应该意识到祖国的未来需要我们，需要我们以饱满的精神，强奸的体魄来保卫、保护她！俗话说人是铁饭是钢，只有吃好了，身体才会好，当然还需要适量的体育锻炼，在大学这个更自由更广阔的平台，我们有各式各样的社团可以参加，不参加社团也没关系，每周定时定量去运动，给自己制定合理的时间表，然后严格遵循它，而不是三天打鱼两天晒网，半途而废，这样我们就一定会拥有一个健康的生活方式，健康的身体。 [科]
【参考文献】
[1]对当代大学生的多维.中国青年研究，2003，（3）.
[2]李文成.大学生特殊群体行为研究，2004.
[3]青年行为学.北京：洪守义中国青年出版社，2004.
【关键词】大学生；生活方式；培养；健康；文明
1.我校学生错误生活方式的原因
大学是我们走向社会的桥梁，在这里，我们不仅要学会怎样学习，更要学会如何进行人际交往，在大学这个小社会里，人际交往至关重要。也许在高中，我们只要学习好就一切都好了，可是在大学里，光学习好是不够的，学会怎样与人沟通，怎样处理好人际关系，怎样与人交流等等。在这里我们要如此就不免会有一些应酬，饭局、酒局、KTV；朋友、同学过生日出去亲庆祝庆祝、学生会、社团出去举个餐等等。有饭局就不免有酒局，有酒局又要敬酒，大家你敬我我敬你，到最后喝多了……大家都知道酒喝多了对我们的身体有很大伤害，导致高血压，啤酒肚……再者是我们的主动不规律饮食，大学里我们的课余时间更多了，完全靠自己掌控，有些同学就会晚上熬夜玩电脑，打游戏，聊天等等，从而导致早晨睡懶觉，继而导致不吃早餐，吃饭时间往后顺延，晚饭得很晚才能吃，导致增肥……
2.我校学生生活方式的特点
这里笔者主要将我校学生分为两类：一类是大一、大二的学生，这部分学生的大部分时间都是上课，所以相对来说生活比较规律。周一到周五早晨6点起床出早操，然后去上课，这样一来，大部分学生都能按时吃饭，饮食规律，生活规律。周天就是同学自己的时间了，一部分会选择回家，一部分会选择在寝室宅，一小部分会去锻炼或者参加社团、学生会活动；另一部分是大三、大四、研究生的同学，这部分学生上课时间比较少，也不用出早操，多数时间都是自己掌控，当然大家都会把大块时间用来学习，研究。可是在这其中也会存在问题，就像前面说的，晚睡、晚起。熬夜、不吃早饭。熬夜的同时，有些同学晚上会吃零食，尤其是女生，这样，不但能增肥，而且会很不营养，因为大家都知道，零食只能偶尔之一次两次，零食是非常不营养的。笔者对我所在学校的学生进行随机调查，调差了100名学生的运动状况，下面是调查结果：
几乎百分之85的同学从不运动或者很少运动，大家都知道生命在于运动，拥有一个健康的体魄与经常运动时分不开的。有的同学想减肥就不吃饭，净科学研究表明，健康的减肥方法是控制饮食与运动相结合，光靠节食是达不到理想的减肥效果的，更何况大部分同学没有足够的毅力，半途而废，反而吃的更多，导致“越减越肥”的结果。
3.我校学生不正常生活规律的典型
说起生活不规律的典型，大家一般的是熬夜，有的上网聊天，有点打游戏，有点看电视剧，有的寝室闹等等，大部分同学是12点左右睡觉，有点甚至到凌晨2、3点才睡，上午10点左右起床，收拾收拾，也就洗簌完事11点了，然后定个饭，就算是早餐、午餐一起吃了。到下午3、4点钟吃第二顿饭、晚上8、9点吃所谓的“晚饭”。这样，就把正常的作息时间向后推了3、4个小时、更严重的同学甚至黑白颠倒，黑天活动，白天睡觉。有研究表明，人在晚上10点以后就应该睡觉了，10点以后缺失的睡眠很难补回来，这就是为什么熬夜的人其实并不少睡，却每天昏昏欲睡。再者，有的同学偏食或者不吃有营养的饭菜，比如一天三顿吃麻辣烫、米线等，这些东西一周只能吃不超过3次，因为那里有许多麻油，辣椒等等我们吃了会 上瘾却对身体非常有害的物质，东北人青菜和米饭才是我们的主食，对于南方的同学，面也可以。
4.如何改变这些不良的生活习惯
笔者认为改变同学的不良的生活习惯主要分两个方面：一方面是学校应该加强管理，加强对学生的教育，比如定时请相关老师给学生做报告，让学生进一步了解生活不规律的害处，因为只有让他们了解 到了，他们才会意识到才会去改正自己的生活方式；另一方面，我们同学自己也要提高认识，可能有的同学到得病的时候才意识到健康的饮食生活是非常重要的，也许我们还年轻，亡羊补牢为时不晚，可是，严重者也会有生命危险，笔者在上学期就听说我校某学院某学生因为不吃米饭，经常吃麻辣烫，米线灯一些不营养的食物，导致免疫力下降，最后患上了白血病。身体是革命的本钱，拥有将抗的体魄，我们才能更好地学习，更好地工作，作为当代大学生，我们应该意识到祖国的未来需要我们，需要我们以饱满的精神，强奸的体魄来保卫、保护她！俗话说人是铁饭是钢，只有吃好了，身体才会好，当然还需要适量的体育锻炼，在大学这个更自由更广阔的平台，我们有各式各样的社团可以参加，不参加社团也没关系，每周定时定量去运动，给自己制定合理的时间表，然后严格遵循它，而不是三天打鱼两天晒网，半途而废，这样我们就一定会拥有一个健康的生活方式，健康的身体。 [科]
【参考文献】
[1]对当代大学生的多维.中国青年研究，2003，（3）.
[2]李文成.大学生特殊群体行为研究，2004.
[3]青年行为学.北京：洪守义中国青年出版社，2004.