很多人以为，健忘是正常衰老的表现，不用医治。其实，如果老年人经常出现这样的状况，就应引起重视，因为这很可能是老年痴呆症的早期征兆。而且，及时发现和治疗，可以有效延缓病情。
　　当前，我国对老年期痴呆的重视远远不够。在我国，对于老年期痴呆的患者，人们多称其为老年痴呆。其实，老年痴呆不是病名而是指一组症状：人在老年期发生的痴呆，准确地应称为“老年期痴呆”。“老年期痴呆”包括阿尔茨海默病(俗称老年性痴呆)、血管性痴呆、路易体痴呆及额颞痴呆等。其中最常见的是阿尔茨海默病。
　　阿尔茨海默病是一种病变发生在大脑的疾病，患者脑内有β－淀粉样蛋白过度积聚，神经细胞内有广泛的神经元纤维缠结，神经轴突功能异常。发生年龄多在60岁以上，九成以上患者无家族遗传史。该病确切的原因尚不完全明确。目前知道的是，阿尔茨海默病是由多种因素引起的神经变性疾病。主要症状有进行性大脑认知、识别功能障碍，有明显记忆力降低，特别是伴有个性和行为的改变；视觉空间关系、语言交流能力、抽象思维、学习和计算能力及日常生活工作能力持续下降。严重者可影响患者日常工作和社会活动。还伴有各种精神症状，如嗜睡、抑郁、焦虑、乱放物品、攻击行为；这种脑功能障碍持续发展，最终出现痴呆。
　　阿尔茨海默病的病程较长，可以从数年到数十年，大致分为轻度、中度和重度三个病情阶段。轻度病情阶段的患者，在疾病初期主要表现为记忆力减退，活力和自主能动性差，空间感觉差，情感和个性发生改变，判断力差，日常家务处理时间延长，计算常出错。此时采取积极治疗措施，可以阻止病情进一步发展。如果发展成为重度病情阶段，则治疗效果甚微。而且，患者会丧失行走、坐、微笑、抬头、咀嚼、吞咽能力，大小便失禁、卧床不起等，常易于感染肺炎及其他疾病而导致死亡。可见，早发现、早治疗至关重要。一旦发现自己的记忆力大不如前时，要敢于承认，并告诉亲友，以获得帮助和理解。
　　此外，多活動、多用脑，坚持做一些力所能及的脑力劳动和体力劳动：均衡膳食营养，不吸烟、不饮酒：积极参加社会活动：积极预防糖尿病、高血脂、高血压、肥胖等可能引起痴呆的原发疾病的风险因素，都可能对“老年期痴呆”的预防产生积极效果。
　　(摘自《光明日报》)
　　不同时段养生重点有别
　　一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜间，各个时段养生应注意什么?这里给你提供一些参考。
　　早晨养生注意一个“慢”字：慢起床、慢排尿、慢饮水。
　　慢起床要做到3个3分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2～3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
　　排尿尽量缓慢。不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
　　慢饮水也非常关键。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250～300毫升即可。
　　上午养生注意一个“动”字：多运动、多动脑。
　　上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或填数字游戏，调动大脑的潜能。
　　下午养生注意一个“润”字：喝够水、扭扭腰。
　　下午时段，可以喝一些水，用来稀释血液。久坐的人此时要起身扭扭腰，按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。
　　傍晚养生注意一个“热”字：热热身、泡手脚。
　　傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候。此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。除散步热身外，傍晚或睡前可以用热毛巾敷脸、热水泡双手、泡双脚。做法是：首先准备一盆热水，将毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15～30分钟。
　　夜间养生注意一个“松”字：想乐事、松身体。
　　夜晚可以和家人聊聊高兴的事情，将烦恼也拿出来“晒晒”，千万别憋在心里。此外，睡前还可以按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各30次。这样做都可以有效地放松身体，帮助睡眠，提高睡眠质量。
　　(本刊综合)
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